Npe nrov TV presenter Ksenia Borodina ua ib tug qauv rau txhua tus poj niam txiv neej, uas xav kom tau txais cov ntawv me me: tom qab yug nws tus ntxhais, nws rov qab pib qhov kev hlub rau nws lub cev, poob phaus los ntawm 12 kg. Nws yog ib lub hom phiaj tsis yog txhua tus niam tsev muaj peev xwm ua tau. Nws tsis yog xav tsis thoob hais tias muaj ntau tus xav paub txog dab tsi yog daim card ntawm xws li ib tug zoo poob phaus mus rau Xenia Borodina. Hauv Internet, muaj ntau cov kev xav sib txawv ntawm cov qhab-nees no, qee zaum kuj ruam. Muaj ntau ntau yam kev noj haus. Feem ntau ntawm txoj haujlwm ntawm kev zais cia txhais tau tias yuav ua kom muaj qhov hnyav tshaj qhov txawv yog qhov txawv ntawm lub ntsiab lus ntawm cov khoom noj khoom haus, ib qho ntawm ntau tshaj plaws qhia txog kev ua kom tau ib qho zoo tagnrho.
Dib khoom noj - qhov pub leejtwg ntawm poob ceeb thawj Xenia Borodina?
Hauv lub network, koj tuaj yeem pheej nrhiav tau qhov kev pom zoo tias ib lub khoom noj khoom haus yog qhov ncaj nraim rau qhov cuab yeej npog uas pab tiv thaiv kom paub lub TV presenter nrog kev hnyav tshaj. Txawm muab cov zaub mov txhua hnub, cov khoom noj uas tsim los rau 1-2 lub lis piam:
- noj tshais: rye, los yog whole wheat cij - 1 daim, 2 tshiab qos yaj ywm. Koj tuaj yeem ua zaub xam lav ntawm cov zaub, ntxiv cov zaub ntsuab thiab ib lub teaspoon ntawm cov txiv roj roj, koj tuaj yeem ua ib qhaub cij, los yog noj txhua yam cais;
- noj su: zaub kua zaub, dib zaub xam lav;
- noj hmo: dib nyias, los yog dib nyob rau hauv zoo.
Cov ntawv qhia zaub mov ntau tshaj lean, yog li nws tau pom zoo kom muab nws nrog polyvitamins los tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev tiv thaiv kab mob.
Muaj tseeb tiag, Ksenia Borodina yeej ua rau txoj kev poob ntawm qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog, raws li tus presenter hauv nws phau ntawv lees hais tias, nws tsis noj zoo li "kev noj haus" xws li, thiab ntseeg tias lawv tsuas xav tau kev pab rau lawv nyob rau hauv cov ntaub ntawv tshaj plaws.
Qhov kev pab cuam ntawm poob phaus Xenia Borodina
Tus thawj coj hauv nws phau ntawv "We Lose Weight with Ksenia Borodina", txij xyoo 2011, hais tias nws qhov hnyav tsis yog raws li cov khoom noj muaj txuj ci, tiam sis yog kev ua haujlwm txhua hnub rau koj tus kheej, thiab kev ua haujlwm ntawm cov kws paub kev noj qab haus huv thiab lub sijhawm kuaj tau zoo:
- Tus nqi ntawm calorie uas tau txais hauv lub cev yuav tsum tsawg tshaj li qhov lawv tau noj.
- Koj tsis tuaj yeem zam txoj kev tshaib plab, koj yuav tsum tau noj ntau zaus thiab hauv feem me me - txog 200 ml (txoj cai 1 khob).
- Nws yog tsim nyog los ua kom lub cev muaj zog ntxiv, qhov no yuav cia koj ua kom muaj calorie ntau dua thiab pab tswj kom cov leeg nqaij hauv lub cev.
- Koj yuav tsum tau poob qhov ceeb thawj, tsis txhob maj: tus qauv physiological yog ib tug poob ntawm 0.5 - 1.5 kg ib lub lim tiam.
- Cov ntsiab lus ntawm caloric txhua hnub yuav tsum yog li 1200-1500 kilocalories rau cov poj niam, thiab 1500-2000 rau cov txiv neej.
- Koj yuav tsum haus dej ntau, tsawg kawg yog 2 liters ib hnub, qhov no yuav cia lub cev tshem tawm sai
cov khoom ntawm lub zwj ceeb ntawm fatty deposits los ntawm lub cev. - Noj cov zaub mov tsis zoo los ntawm kev noj zaub mov: 70% qeeb carbohydrates (cereals, zaub), 20% - proteins (lean meat, qe, khoom noj khoom haus, taum), 10% - rog, nrog 2/3 ntawm lawv - zaub roj.
Ntawm no, tej zaum, thiab tag nrho cov secrets. Nws yog trite, ib txhia yuav hais tias, tej zaum txawm li ntawd, tab sis cov lus qhia yooj yooj yim no tsuas pab cov neeg coob xwb, tiam sis tseem yuav tau khaws cov txiaj ntsim ntawd. Tsis tas li ntawd, txoj kev no ua kom poob phaus yog tsis ua mob rau kev noj qab haus huv, tab sis ntawm qhov tsis sib xws, yuav pab kom nws tau ntau xyoo.