Hulahop los yog ib lub voj voog yog qhov khoom siv tau yooj yim thiab yooj yim-rau-siv. Nws siv contributes rau tus tsim ntawm ib daim duab zoo nkauj. Tsis tas li ntawd, kev hloov ntawm lub hoop haum haum cuam tshuam lub cev raws li ib tug tag nrho: nws strengthens cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab cov xovxwm , activates ntshav ncig, strengthens lub pa system. Dua li no, hulaohup hoop muaj ib tug xov tooj ntawm contraindications.
Nws puas tsim kev puas tsuaj rau cov hulaohup?
- Tus hoop tuaj yeem ua rau muaj kev ntxim ntxub rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab, thiab yog tias muaj ib lub qhov muag ploj, nws yuav tsis zoo rau leej niam lub cev. Ntau tus xav paub seb nws puas yuav ua rau cov hulaohup nrog poj niam cev xeeb tub. Thaum lub sijhawm no, nws kuj yog ib qho tsis tsim nyog los ua ib lub nra rau ntawm lub plab pelvic.
- Cov kab mob ntawm cov kab mob plab. Yog tias koj muaj hnyuv, kab mob lossis lwm yam hauv lub cev, qhov kev thauj khoom ntxiv yuav tsis yog qhov tseem ceeb.
- Kev xaiv tsis raug cai thiab kev siv hulaohup. Zoo li txhua lub simulator, lub hoop muaj nws lub hom phiaj. Yog tias koj muaj lub hnyav thiab tsis muaj roj deposits, tej zaum koj yuav tsum tsis txhob ua hauj lwm nyuaj rau twv lub hoop. Qhov no yog fraught nrog bruises thiab mob nyob rau hauv lub duav.
- Cov kab mob ntawm qaum. Scoliosis thiab kev ntshaus ntawm lub cev tsis tshua muaj tshwm sim, tab sis muaj ntau cov kab mob loj, xws li intervertebral hernia, xaav ntawm lub vertebrae, nyob rau hauv uas rotation ntawm hoop muaj peev xwm aggravate qhov teeb meem. Ua ntej siv hulahop hauv no, yuav tsum muaj kev sib tham tshwj xeeb.
- Dermatological kab mob. Yog tias koj muaj kev raug mob hauv lub duav, qhov txua lossis tawv nqaij, nws zoo dua uas yuav tau tos kom txog thaum nws kho tag nrho.
Yuav ua li cas nrog hulauchup?
Nws yog qhov zoo tshaj kom xa cov hulahop rau ntawm lub plab tas.
- Sawv ntsug raws nraim, txhais ko taw dav dav lossis ua ke, lub hauv caug yuav tsum me ntsis nyom. Thaum ob txhais ceg yog ua ke, qhov kev sib hloov ntawm lub hoop ua ntau nyuaj. Tab sis tsis txhob muab koj txhais taw taw kom deb.
- Nias lub hoop rau sab nraum qab ntawm lub duav. Yog hais tias koj twist lub hoop nyob rau hauv clockwise kev coj, tig rooj plaub mus rau sab xis, ces dheev rov qab thiab tso lub hoop.
- Ua kev sib tw ua ke. Yog tias ob txhais ceg sib nrug, nqa qhov nyhav los ntawm ib ceg mus rau lwm qhov. Thaum tig, tsuas yog ob txhais ceg, lub duav thiab caj dab muaj kev cuam tshuam.
- Yog hais tias koj xav tias hoop pib poob, ces koj yuav tsum ceev cov kev txav, thiab nws yuav nce siab dua. Pib kev xyaum zoo dua nrog cov yas hulauchup. Ib qho hlau hoop, ntog, tuaj yeem hnyav ntawm tus taw, yog li sim tsis txhob poob nws.
- Los ntawm lub sijhawm, koj tuaj yeem pib hulaohup los ntawm tsib feeb, maj ua lub sijhawm hloov mus rau 15 feeb. Cov yuam sij rau txoj kev vam meej yog kev cob qhia tsis tu ncua nrog tib lub sijhawm.
- Yuav kom tau txais ib qho txiaj ntsim loj dua, txoj kev sib hloov ntawm cov hoop yuav tsum muab sib xyaw nrog kev qoj ib ce rau cov xovxwm, ceg thiab sab nraud.
- Thaum koj kawm, twist lub hoop nyob rau hauv cov kev coj uas suits koj. Nrog rau lub sijhawm, sim tig mus rau lwm yam.
- Ce tau ua tsis tau rau lub duav, tab sis kuj yog zoo nkauj tes thiab taw. Los cob qhia koj ob txhais tes, koj yuav tsum tau rub ib txhais tes mus rau hauv pem teb, muab ib tug hoop rau nws thiab ua cov ntawv tsa suab.
- Rau ob txhais ceg nws pom zoo kom pw hauv av, ib qho taw mus pw rau hauv pem teb, tsa ceg, tsa ib tug hoop thiab txav nws nrog kev pab txhais tes. Tig lub hoop nrog koj txhais ko taw rau ob peb feeb.
Lub bruises tom qab kev sib hloov ntawm lub hulaohup yuav tiv thaiv. Ua li no, koj tuaj yeem yuav ib txoj hlua tshwj xeeb, qhwv koj lub duav nrog txoj hlua khi los yog hnav lub tsho tshaj sab. Txawm li ntawd los, txawm qhov no tsis tau lav ib qho kev tsis tuaj ntawm bruises. Tab sis tsis txhob txhawj xeeb - cov neeg uas tau ua ntu zus nrog kev ntseeg siab hais tias nqaij tawv feem ntau ploj hauv thawj lub hlis thiab tom qab ntawd tsis tshwm sim ntxiv.