Tus kws lij choj noj haus yog ib qho kev poob ntawm qhov hnyav, uas siv thaum yus tsim nyog los nqa daim duab rov qab mus rau qhov xwm txheej ceev. Qhov tseeb tiag, cov txiaj ntsim tau ntev ntev li tsis yoojyim thiab tsis xaiv, tab sis ua ntej koj mus rau qhov kev tshwm sim ua ntej los yog ua ntej koj tawm nws yog qhov ua tau kom siv tau cov tswv yim no hauv lub neej.
Ua khoom noj rau 4 hnub
Kev noj cov zaub mov no tawm tsis txaus, tab sis koj muaj txhua lub caij nyoog poob 2-4 kilos rau hauv ib nrab ntawm ib lub lim tiam! Xav txog kev noj haus rau txhua hnub ntawm plaub hnub:
- 1 hnub . Nws yog pub rau noj tsuas yog hau daj los yog xim dub (qus) thiab haus kua txiv lws suav. Ntxiv ntsev los sis qab zib kom txhuv txwv tsis pub! Noj nws yog ib qho tsim nyog rau me me ntawm 5-6 zaug rau ib hnub, yog li noj hmo thaum tsaus ntuj rau 3 xuab moos ua ntej npau suav;
- 2 hnub . Cov ntawv qhia zaub mov yuav ua tsis tshaj 5% tsev cheese thiab 1% kefir. Koj tuaj yeem noj mov lawv tas mus li, tabsis sim tsis txhob nqa mus: 1-2 packs ntawm tsev cheese thiab lub raj mis ntawm kefir yog txaus. Yog xav noj ib yam nkaus li ua ntej, nws yog qhov tsim nyog, feem me me;
- 3 hnub . Kev noj haus ntawm lub hnub yog boiled nqaij qaib lub mis thiab tshuaj yej tsis muaj suab thaj thiab additives, zoo tshaj plaws ntawm tag nrho cov - ntsuab. Koj tuaj yeem noj tas hnub nyoog. Nqaij tsis tau npau npau: koj tuaj yeem noj cov khoom qab zib grilled grilled, ci hauv qhov cub lossis muab tso nrog roj me me;
- 4 hnub . Qhov no yog feem ntau teeb meem hnub ntawm kev noj haus. Thaum lub sijhawm no, tsuas pub muaj cheese thiab qhuav dej. Nyob rau hauv view ntawm qhov tseeb hais tias tsis yog txhua leej txhua tus muaj peev xwm haus dej haus rau ib hnub tag nrho rau noj qab haus huv vim li cas thiab lub neej txoj kev, nws yog tsim nyog hloov nrog kua txiv kab ntxwv kua txiv ordinary. Nyob rau hnub no koj tsis tuaj yeem haus kua dej.
Qhov kev noj kev haus no tshwj xeeb yuav pab kom koj lub cev zoo thiab ntxuav ob peb phaus ua ntej kev tshwm sim tseem ceeb. Yog tias koj xav tau ib lub sij hawm ntev zog, thiab koj yuav tsum poob ntau lub kilograms, qhov no yuav tsis coj cov kev xav tau.
Kev noj zaub mov rau 12 hnub
Ib qho ntxiv ntawm kev noj haus yuav siv sijhawm ntev dua thiab muab sijhawm rau koj kom tshem tau ntawm 5-9 kilograms (nyob ntawm qhov pib ntawm qhov hnyav tshaj). Qhov kev xaiv no yog ib qho kev hloov ntawm kev noj cov khoom noj - uas yog, cov pluas noj, thaum lub sijhawm koj tuaj yeem siv tib hom zaub mov. Txhua lub sijhawm pub rau noj cov khoom noj no, tab sis tib lub sijhawm yuav tsum tsis txhob ntsev, qab zib, cov quav - hauv daim ntawv qhia. Txoj kev tawm ntawm kev noj haus tsis zoo rau qhov tsis tau txais txiaj ntsig. Yog li, cov ntawv qhia zaub mov ntawm tus yeeb yam khoom noj rau 12 hnub:
- 1 hnub - kefir nyob rau hauv txhua qhov ntau;
- Hnub 2 - kefir nyob rau hauv txhua qhov nyiaj;
- Hnub 3 - kefir nyob rau hauv txhua qhov ntau;
- Hnub 4 - apples nyob rau hauv txhua qhov ntau;
- 5 hnub - apples nyob rau hauv txhua qhov ntau;
- Hnub 6 - txiv apples nyob rau hauv txhua qhov ntau;
- Hnub 7 - txhua tus qaib uas tsis muaj tawv nqaij npaum li cas;
- Hnub 8 - twg nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij npaum li cas;
- Hnub 9 - twg nqaij qaij tsis muaj tawv nqaij npaum li cas;
- Hnub 10 - 5-6 zaug ib hnub 1 khob kua txiv kab ntxwv los sis txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab 30 grams cheese;
- 11 hnub - 5-6 zaug ib hnub 1 khob kua txiv kab ntxwv los yog qhuav dej thiab 30 grams cheese;
- 12 hnub - 5-6 zaug ib hnub 1 khob txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv los yog qhuav dej thiab 30 grams cheese.
Yuav kom tsis txhob tsaug zog, nws yog qhov zoo uas tawm hauv lub tswv yim ntawm zaum ntawm wine thiab haus kua txiv kab ntxwv. Caw yuav tsis ntxiv rau koj lub vigor, tab sis qhov kawg ntawm kev noj haus thiab yog li nws yuav tsis yooj yim. Tab sis yog tias koj ciaj sia, cov txiaj ntsig yuav zoo kawg!
Ua ntej koj pib mob hnyav heev, nco ntsoov tias lub sijhawm no koj tsis muaj kev npaj rau cov hnub yug, nyob hauv cov chaw kho mob, cov tog neeg, cov duab uas tsis tas to taub. Yog tsis muaj taw tes rau pib lub lag luam, yog tias koj paub tam sim ntawd koj yuav tsis mus txog qhov kawg.