Txiv qaub noj zaub mov yog txais cov koob tsheej txhua hnub. Yog vim li cas rau qhov no nws yooj yim, tsawg npaum li cas ntawm cov nqi thiab kev muaj peev xwm ua kom poob ceeb thawj tsis muaj ntau lub dag zog.
Ua ntej, cia peb paub cov khoom tseem ceeb ntawm cov txiv qaub, uas cia peb xav txog kev noj haus no tsis zoo xwb, tab sis kuj tsis tshua muaj txiaj ntsim:
- txiv qaub yog nplua nuj nyob hauv vitamin C. Ua raws li kev noj haus ntawm lub txiv qaub noj, koj yuav ntxiv dag zog rau koj cov kev tiv thaiv thiab txhawb kev nqus ntawm calcium hauv lub cev;
- txiv qaub txo txoj kev tshaib kev nqhis;
- Thaum noj zaub mov, lub cev ntxuav cov co toxins thiab co toxins;
- kuj txiv qaub pab txo cov ntshav qab zib;
- Txiv qaub kua txiv yuav pab txhim kho txoj hnyuv thiab tawv nqaij kom dav.
Muaj ntau ntau yam kev hloov ntawm lub txiv qaub noj. Yuav pib nrog, peb yuav tau ntsib cov txiv qaub noj kom poob, uas yog siv los ua hnub yoo mov.
Khoom Noj Khoom Haus:
- Hnub ib: dej nrog txiv qaub kua txiv, txiv hmab txiv ntoo thiab ntuj tsawg rog.
- Hnub ob: oatmeal porridge boiled nrog boiling dej, nrog ib tug kua, dej nrog txiv qaub thiab tsawg-tsawg kefir.
- Hnub peb: ci apples thiab dej nrog txiv qaub kua txiv.
Hom kev tua noj no zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav tau los npaj rau ib qho kev tshwm sim tseem ceeb hauv ob peb hnub. Qhov hnyav thiab poob ntawm qhov ntim tau tshwm sim vim ntxuav ntawm txoj hnyuv thiab tso dej ntau dhau ntawm lub cev.
Yog tias koj tsis pom qhov chaw zoo li no, sim ua kom koj lub cev zoo dua nrog lub txiv qaub noj haus. Nws yog koj tus kheej vim tias ntau npaum li cas cov khoom siv nyob rau hauv nws yog unlimited, thiab koj tuaj yeem yooj yim hloov lub Cheebtsam ntawm koj lub tshuab raj.
- Hnub ib: ib khob dej nrog txiv qaub kua txiv.
- Hnub ob: Ob tsom iav dej nrog txiv qaub kua txiv.
- Hnub peb: peb tsom iav dej nrog txiv qaub kua txiv.
- Hnub plaub: plaub tsom iav dej nrog txiv qaub kua txiv.
- Hnub tsib: tsib tsom iav dej nrog txiv qaub kua txiv.
- Hnub Rau Rau: Six glasses dej nrog txiv qaub kua txiv.
- Hnub xya: 3 lemons rau 3 liv dej nrog ntxiv ntawm ib tug teaspoon ntawm zib mu.
Kev noj haus no yog pom zoo rau cov neeg uas tsis yooj yim los ua raws li lwm cov kev noj haus. Sim koj cov khoom noj txhua lub lim tiam tom qab ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo (tshwj tsis yog txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo). Tsis tas li ntawd, thaum lub sij hawm kev noj haus, nws yog zoo dua rau tsis kam los ntawm hmoov, fatty, kib thiab Sweet. Qhov no yuav pab tau koj rau yav tom ntej kom hloov tau cov khoom noj kom zoo thiab tsis tau nce phaus rov qab.
Tsis tas li ntawd, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev haus cov dej ntshiab uas tsis yog carbonated nyob rau hauv tus nqi ntawm 1.5-2 liv ib hnub. Sim faib cov khoom ua ntej rau txhua pluas noj, thiaj li tsis xav tau kev tshaib plab ntawm lawv. Ua raws li cov kev cai yooj yim, koj tuaj yeem poob 4-5 kg hauv ib lub lis piam, tsis muaj kev tsis xis nyob thoob hauv lub txiv qaub noj.
Kefir-txiv qaub noj zaub mov
Lwm nrov version ntawm lub txiv qaub noj mov yog kom rov hais dua rau kefir lovers.
Kefir-txiv qaub noj khoom haus yog tsim los kom yuag poob txog li 3 kg. Nws lub sijhawm nws txawv ntawm ib mus rau ob hnub. Daim ntawv qhia rau kev noj haus no yog tsim rau cov neeg uas xav ntxuav cov hnyuv los yog cia li tsis tuaj yeem. Tsis txhob hnov qab txog haus 1-1.5 liv dej ib hnub twg. Yog tias koj xav noj tom qab noj mov tag los, koj tuaj yeem thov koj tus kheej nrog rau cov kua lossis txiv kab ntxwv.
Kev noj haus no tseem yog tus kheej thiab txheej ntawm cov khoom thaum lub sijhawm hnub yoo mov yog nyob ntawm koj tus nyiam thiab xav kom poob phaus.
- Noj tshais: 0.5 L ntawm skimmed yogurt thiab ib nrab ib tug txiv qaub.
- Noj su: 0.5 L ntawm skimmed yogurt thiab ib tug txiv qaub .
- Noj hmo: 0.5 L ntawm skimmed yogurt thiab ib nrab ib tug txiv qaub.
Muaj ntau heev hais txog cov txiaj ntsim ntawm cov txiv qaub thiab cov txiv qaub noj feem ntau. Zaub mov txawv ntawm ib lub txiv qaub rau kev poob phaus thov nrog nws yooj yim thiab yooj yim. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab txog qhov contraindications, uas, muaj xwm txheej, muaj nyob hauv txhua qhov kev noj haus. Txiv qaub ua rau cov poj niam, cov poj niam cev xeeb tub thiab cov pojniam uas ua niam ua txiv. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj tus kab mob citrus, gastritis (nrog cov kua qaub siab) lossis plab ulcers yuav tsum tau mus nrog ceev faj. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsis tsim nyog kom nce tus nqi ntawm lub txiv qaub noj, raws li qhov no muaj peev xwm cuam tshuam rau lub voj voos thiab qhov mob ntawm cov hniav raws li ib tug tag nrho.