Hnub, lub qe rau cov khoom noj khoom haus, thiab hauv qhov tseeb txog 14 xyoos dhau los, kev noj qab haus huv xam cov qe ua rau lub siab ntawm lub plawv nres (vim cov ntsiab lus ntawm cov cholesterol hauv cov qe). Thaum lub sij hawm, lub qe tau regained lawv lub koob meej, ua pov thawj tias qe dawb yog ib qho ntawm cov yooj yim tshaj plaws digestible proteins ntawm tsiaj keeb kwm. Thiab lawv cov ntsiab lus caloric tsawg heev ntawm qhov ntawd - 69 calorie nyob rau hauv ib nrab lub qe. Ntxiv rau cov no, cov qe no muaj ntau yam khoom siv ntxiv: tsuas yog 1 qe yuav ua kom lub cev muaj vitamins A (cov tshuaj vitamin no yog lub luag haujlwm rau kev kho hniav, muaj roj hmab thiab kev zoo nkauj), D (pabcuam lub cev tivthaiv kabmob), E (ib tus pojniam pabcuam tiag tiag) ntxiv zog rau cov hlab ntsha ntshav qab zib), B6 (xws li cov tshuaj vitamin E, txo cov laus thiab pab hlab ntsha hlwb) thiab vitamin B12 (pab kom lub cev tiv thaiv kab mob thiab mob khaub thuas, txhawb zog ntawm lub cev). Tsis tas li ntawd, cov qe muaj ntau cov minerals, xws li hlau, magnesium, calcium, zinc, iodine thiab phosphorus.
Tab sis txawm ntau tseem ceeb thaj chaw, nyob rau hauv sib piv nrog nqaij qaib qe, nyob rau hauv qe ntawm quail. 1 nqaij qaib qe (60 g) yog sib npaug li 5 nyhav (12 grams each), tab sis nyob rau hauv cov 5 quail qe yog 5 zaus ntau dua li ntawm tus poj qaib qe, hlau; 2.6 zaus ntxiv vitamin A; 1,9 npaug ntau tooj; nyob rau hauv 4,6 zaug ntau phosphorus thiab potassium; thiab 3 lub sij hawm ntau vitamin B. Nws yog ib nqi mentioning tseem xws li cov khoom tseem ceeb ntawm quail qe:
- Quail qe tsis ua rau muaj kev fab tshuaj, thiab lawv tuaj yeem noj tau txawm tias cov neeg tsis haum qe qe.
- Kev noj qab haus huv tas li ntawm cov quail qe nyob rau hauv cov zaub mov nce lub hwj chim thiab kev sib deev siab ntawm cov txiv neej.
- Quail qe pab txhawb kev tiv thaiv thiab nce cov nqi ntawm metabolic.
- Cov qe no pab tau rau cov menyuam yaus, vim tias lawv txhawb kev loj hlob, tiv thaiv cov tsos mob ntawm rickets, thiab ntxiv dag zog rau lub hlwb.
- Nws kuj tseem yuav tsum tau sau tseg tias phosphorus, uas yog ib feem ntawm cov quail qe, kho cov txheej txheem ntawm kev nco thiab kev xav.
Muaj ntau cov pluas noj qe, tab sis qhov txheeb xyuas tau zoo tshaj plaws tau txais lub qe noj rau ib lub lim tiam, qe-txiv kab ntxwv thiab qe-zib muam noj, uas peb yuav qhia tam sim no.
Ib-Lub Lis Qes Noj Ncuav
Qhov kev noj haus no tseem hu ua qe-txiv kab ntxwv qaub, raws li thaum nruab hnub, tsuas yog rau cov qe, koj yuav tsum tau noj 2 ntau cov kab mob grapefruits. Qhov kev xaiv noj haus no yog tsim rau 7 hnub thiab cog lus tias yuag poob txog 4 kg. Cov pluas noj kawg yuav tsum tsis pub dhau 6 teev tsaus ntuj.
Daim ntawv qhia rau qe noj:
1 hnub
Nyob rau hauv thaum sawv ntxov koj noj 2 nyuab-zom qe, ib tug loj grapefruit thiab ib khob ntawm dub tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Rau noj su, koj tuaj yeem noj 2 lub qe thiab ua kua, thiab noj hmo muaj 2 qe, zaub zaub xam lav, txiv kab ntxwv qaub thiab yogurt.
2 hnub
Rau pluas tshais, noj 2 lub hauv paus qe-hau, ib lub txiv lwg loj loj thiab haus ib khob dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Rau pluas su, koj tuaj yeem noj nqaij thiab lws suav, thiab noj hmo nrog 2 lub qe, txiv kab ntxwv qaub thiab txiv hmab txiv ntoo cov tshuaj yej.
3 hnub
Nyob rau hauv thaum sawv ntxov koj noj 2 nyuab qaub qe, ib tug loj grapefruit thiab haus ib khob dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Rau pluas su, koj tuaj yeem noj 2 qe, txiv kab ntxwv qaub thiab ib feem ntawm cov zaub ntsuab, thiab noj hmo 2 qe, cheese thiab ib qho kua.
4 hnub
Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, noj 2 hard-boiled qe, ib tug loj grapefruit thiab haus ib khob dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Rau pluas su, koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo nyias thiab tshuaj yej, thiab noj hmo muaj ntses ntses thiab txiv lwg txiv hmab txiv ntoo.
5 hnub
Thaum sawv ntxov rov pib nrog 2 lub qe nyom, ib lub txiv lwg loj loj thiab ib khob dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Rau pluas su, koj tuaj yeem noj ib daim vinaigrette ntawm cov nqaij hau, thiab noj hmo muaj 2 lub qe, ib qho zaub xam lav ntawm qhwv thiab txiv kab ntxwv qaub.
6th hnub
Nyob rau hauv thaum sawv ntxov koj noj 2 qe-boiled qe, ib tug loj grapefruit thiab haus ib khob dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Rau pluas su, koj tuaj yeem noj 2 lub qe thiab txiv hmab txiv ntoo nyias, thiab noj hmo, saib xyuas koj tus kheej kom muab ntses ntses, zaub xam lav zaub thiab txiv kab ntxwv qaub.
Hnub 7
Rau pluas tshais, noj 2 nyuab qaub-qaub qe, ib lub txiv lwg loj loj thiab haus ib khob dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Rau pluas su, koj tuaj yeem noj ib daim boiled qaib, lws suav thiab txiv kabmob, thiab noj hmo nrog 2 qe, vinaigrette thiab txiv hmab txiv ntoo cov tshuaj yej.
Qe thiab txiv kab ntxwv noj
Qe thiab txiv kab ntxwv noj yog tsim rau 3 lub lis piam. Hauv thawj lub limtiam, txhua txhua hnub cov zaub mov muaj 3 qe thiab 1 kg ntawm txiv kab ntxwv. Nyob rau hauv ib hnub koj yuav tsum tau haus dej haus tsawg kawg 2 liv dej tsis muaj roj. Hauv ob lub lim tiam thaum koj noj 2 lub qe, 1 kg ntawm txiv kab ntxwv thiab hla dej, tsis muaj buckwheat porridge (hauv txhua qhov ntau). Hauv lub lim tiam dhau los, koj noj 1 kg ntawm txiv kab ntxwv txhua hnub, muab cov zaub nyoos rau lawv nyob rau hauv unlimited quantities.
Qe mis thiab zib ntab
Ua tsaug rau lub qe-zib mu noj, koj muaj peev xwm poob poob los ntawm 3 kg nyob rau hauv 2 hnub. Thaum lub sij hawm cov hnub nws yog ib qhov tsim nyog los haus ntau li ntau sov, unsweetened tshuaj yej nrog txiv qaub.
Lub ntsiab lus ntawm kev noj haus no nyob rau hauv lub qe cocktail, uas muaj 2 whipped qe nrog ib tug teaspoon ntawm zib mu. Thawj hnub koj pib nrog tshais noj los ntawm qe cocktail, rau kev noj su ib qe cocktail thiab 100 g ntawm tsawg rog. Noj hmo muaj zaub kua zaub, toast los ntawm rye qhob cij thiab qe cocktail.
Ob hnub koj noj tau: Noj tshais - qe cocktail nrog toast ntawm dub ncuav ci, rau noj su, noj 200 g ntawm boiled nqaij qaib nrog txiv lws suav thiab qe cocktail, thiab noj hmo - lub toast ntawm rye qhob nrog cheese thiab qe cocktail.