Txhua tus muaj nws tus kheej vim li cas poob qhov ceeb thawj thiab txhua tus muaj qhov kev zam txim kom tsis poob phaus. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, feem ntau "nrov" tsam rau qhov hnyav yog lub plab, thiab feem ntau cov excuses yog "tuab pob txha", heredity thiab yug me nyuam ntawm tus me nyuam. Niaj hnub no peb yuav tham txog ntau hom kev ua si hauv lub plab, thiab txhua tus neeg muaj peev xwm tuaj nqa tau ib yam dab tsi uas yuav daws tsis tau cov roj ntau heev, tab sis kuj "tso rau ntawm lub xub pwg hniav" txhua lub sij hawm.
Ua pa
Tsis ntev los no, cov kev ua pa ntawm lub plab yog tab tom muaj dua ib zaug. Tsuas yog yogis, tsis txhob ua tsis taus pa yog nrov li tam sim no, thaum nws poob phaus nrog nws. Qhov kev ua si ntawm lub plab yog qhov ua tau zoo heev vim qhov ua kom txhua yam mob hauv lub plab, qhov no hu ua "massage" ntawm cov hauv nruab nrog cev thiab cov pa pa taws.
Gymnastics tom qab yug me nyuam
Feem ntau cov poj niam tom qab yug me nyuam, nws yog lub plab uas suffers (txhua yam yog muaj kuab). Qhov no siv rau txawm tias cov neeg ua ntej cev xeeb tub yuav khav txog kev tsis tuaj yeem tsiv tsis tau. Tag nrho qhov hnyav tshaj qhov hnyav rau hauv plab me. Qee leej muaj peev xwm muab tso nrog nws (uas peb tsis pom zoo ua), thaum lwm tus coj "bull los ntawm horns". Kev ua kom zoo ntawm postpartum gymnastics rau lub plab yuav muaj cai tsuas yog tias qhov kev ua ntawm cov chav kawm.
Gymnastics tom tsev
Thaum uas yug tus me nyuam, tsis muaj leej twg muaj sij hawm mus xyuas cov chaw fitness, thiab qhov tseeb tias peb feem coob tsis muaj sij hawm mus tom qab ua haujlwm, peb yuav nthuav qhia rau koj ib chav ntawm gymnastics rau lub plab thiab cov thav , uas koj tuaj yeem ua tau tom tsev.
- Hands nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, ua qhov thib ib lem nrog lub cev, thaum ywm rau ntawm nro ntawm cov xovxwm thaum lub sij hawm tig - 30 repetitions.
- Peb tau txais txhua lub fours, lub laujkaub so nyob rau hauv pem teb, peb rub lub plab mus rau hauv tus account yim, peb ua 20 lub sijhawm thiab rov ua qhov kev qoj ib ce ntawm txoj haujlwm ntawm "pw" ntawm lub luj tshib.
- Los ntawm yav dhau los ce peb tawm, poob peb lub hauv caug thiab ncab ib ce zoo li ib tug miv. Tom qab qhov no, peb ua ib qho kev qhia ntxiv ntawm yav dhau los.
- Peb pw rau hauv pem teb, hauv caug khoov duav, tes tom qab taub hau. Peb ua qis qis, tearing lub taub hau thiab lub xub pwg hniav tawm hauv pem teb - 2 zuj zus ntawm 15 zaug.
- FE - tib yam, ob txhais ceg nyob rau hauv lub hauv caug tsa, hla, caj npab ncaj rau hauv pem teb. Peb ceev cov ceg hauv lub hauv siab, tearing lub pob tw los ntawm hauv pem teb - 30 rov qab.
- IP - raws li nyob rau hauv lub yav dhau los ib. Peb muab ib txhais tes tom qab lub taub hau, lub thib ob ncaj. Ncaj txhais tes rau ntawm qhov muag, peb ncav cuag pob luj ntawm qhov sib ceg. Peb ua 20 nqe lus ob qho tib si.