Twine - ib ce muaj zog uas yuav tsum tsim thiab ncab cov leeg. Yog tias koj ua nws yam tsis muaj kev kawm, koj tuaj yeem raug mob. Qhov sov so rau twine yuav tsum tsis txhob ntev thiab nws txaus siv sijhawm xwb 15 feeb. Cov kws khomob xav tau kev ua haujlwm tsis yog rau cov cua sov uas ua haujlwm rau hauv kev cobqhia xwb, tiamsis kuj xyuam xim rau sab nrauv thiab lwm qhov ntawm lub cev.
Sib khom ua ntej ua tus twine
Ib ntawm cov khoom tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev cob qhia ua ntej kev cob qhia, raws li cov pob qij txha yuav tsum tau rhuab thiab ncav us txog. Cov kev xyaum ua tau yooj yim heev thiab tau paub txij li thaum cov kev kawm ntawm lub cev kev kawm.
- Rau lub caj dab ua kom sov, ua rau lub taub hau tig, thiab kev sib tw thiab cov kab hauv ntau cov lus qhia.
- Kev sov ntawm cov pob qij txha ntawm txhais tes txhais tau hais tias kev txiav txim siab ntawm kev sib tw hauv cheeb tsam ntawm lub dab teg, lub luj tshib thiab hauv xub pwg. Nws yog ib qho tseem ceeb tias koj txhais tes ncaj ncaj thiab tau.
- Nws yog tsim nyog kom ncab cov nram qab qis, uas ua rau cov slopes, thiab tseem muaj kev sib hloov hauv lub cev thiab lub plab mog.
- Xaus kev sib koom tes sov tuaj zaum ntawm tus twine, sawv nrog nws ko taw. Ua tus tig ntawm lub ko taw, thiab tom qab ntawd ces sab ceg ntawm lub hauv caug thiab thim.
Tag nrho cov kev ua no yuav tsum siv li 5-7 feeb.
Yuav ua li cas sov tuaj rau cov leeg ua ntej ncab rau ntawm tus twine?
Lub hauv paus loj yuav tsum tau qhia rau cov leeg ntawm cov ceg. Kev kawm hauv tsev, dhia yog qhov zoo tagnrho. Nws pib nrog me me thiab nquag taw, thiab tom qab ntawd, nws tsim nyog ua ob peb lub tsho loj, thaum lub sij hawm sinking rau ntawm ob txhais ceg, khoov lawv nyob rau hauv lub hauv caug. Tom qab ntawd nws tau hais kom ua tau li ntawm 10 nqus hoob qhaub squats, thiab tom qab ntawd, "plie". Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov txheej txheem ntawm qhov kev ua.
Cov cua sov rau lub twine tiav lawm, thiab koj tuaj yeem npaj mus rau kev ncab. Cia peb xav txog cov kev ua hauv kev siv rau lub hom phiaj no:
- Npauj Npaim . Zaum hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug, kis lawv sib nrug thiab sib koom nrog lwm tus taw. Cia koj nraub qaum ncaj, thiab koj lub hauv caug taw rau hauv av. Tshem koj ob txhais ceg nce thiab nqis, uas tsa lub zog ntawm tus npauj npaim lub tis. Rov qab ua dua li 2 feeb, thiab tom qab ntawd, khoov rau, sim kov koj txhais tes kom deb li deb tau.
- Ncaj txoj kab nqes . Rov zaum hauv av, ncab koj ob sab ceg, tsis thawb lawv hauv lub hauv caug. Cia koj rov qab tiaj tus, khoov rau pem hauv ntej, poob rau ntawm ob txhais ceg. Cov tes yuav tsum sim mus cuag cov taw. Lub hom phiaj ntawm qhov kev ua no yog muab lub plab thiab lub taub hau ntawm koj ob txhais ceg. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis tau khoov koj ob sab ceg thiab sab nraud.