Beef tus nplaig qee tus neeg paub txog kev nyiam qab vim nws txoj kev nqhis thiab nqi zaub mov zoo. Ntau tus kiv cua ntawm cov khoom no xav tau cov ntsiab lus ntawm lub hom phiaj, thiab nws hloov tau li cas.
Cov nqi zog ntawm qhov khoom
Cov lus qhia ntawm cov nqaij nyug ntawm cov nqaij nyuj muaj qis thiab qhov nruab nrab yog 173 calories ib 100 g ntawm cov khoom. Txawm li cas los xij, tus txheej txheem ntawm kev ua noj no by-product yuav cuam tshuam rau lub zog tus nqi ntawm cov zaub mov.
- Lub ntsiab lus ntawm cov ntsev nyoos ntawm cov pob nyuj yog siv me me thiab txo qis qis ntawm 100 txog 145 calorie ntau ntau rau 100 g. Qhov no yog vim qee cov proteins thiab cov nqaijrog nyob hauv dej, sib sau ua ke.
- Fried tus nplaig - cov zaub mov yog ntau caloric, vim hais tias thaum lub sij hawm frying txheej txheem cov khoom absorbs ib co ntawm cov roj los yog roj.
- Calorie ntsiab lus ntawm tus nplaig yog heev tsawg - 100 grams ntawm cov zaub mov noj txog 110 calorie ntau ntau.
Yog hais tias rau koj tus nqi zog ntawm cov khoom ua lub luag haujlwm tseem ceeb, them sai sai rau cov npluag nplaig, nws cov caloric nqi yog 160 calories ib 100 g ntawm cov khoom.
Yog cov nqaij nyug qos yaj ywm?
Cov neeg uas ua raws li daim duab thiab sim poob phaus, nws yuav tsum tau muab suav rau hauv tus account tias cov khoom no muaj kwv yees li cov roj ntsha thiab cov rog. Qhov no tsis zoo heev, vim noj cov zaub mov, tswj kev poob phaus, yuav noj cov zaubmov feem ntau thiab cov limiting cov tsiaj qoob los ntawm cov tsiaj txhu.
Undoubtedly, nqaij nyug lo lus yog ib yam khoom uas pab tau, vim hais tias nws muaj ntau cov vitamins. Txhua tus paub hais tias cov khoom no yog tsis tshua muaj neeg ploj nyob hauv hlau, uas yog nyob rau hauv daim ntawv bioavailable. Yog li ntawd, koj tsis tuaj yeem tsis kam noj mov ntawm cov nqaij nyug ntawm cov nqaij nyug, tsis txhob quab yuam lawv. Tsis tas li ntawd, lub siab rog ntawm cov khoom rog nrog kev ceev faj kom muaj nws nyob rau hauv nws cov zaub mov rau atherosclerosis, cov kab mob ntawm daim siab thiab gall zais zis.