Yuav ua li cas kom nias tus ntxhais?

Ib nruj, npag npau taws yog npau suav ntawm txhua tus ntxhais. Thaum lub caij ntuj sov los txog thiab caij pib puam, txhua tus neeg xav khav ntawm ib qho kev ua tsis ncaj thiab ib qho zoo xovxwm. Vim poj niam physiology, nws yog qhov nyuaj tshaj rau cov menyuam ntxhais kom tau lub plab tiaj, vim tias cov txheej roj loj txaus, thiab cov rog no, raws li txoj cai tswj hwm, nyob hauv thaj tsam plab. Cuaj kaum, rub koj cov xovxwm nyob rau hauv lub hwj chim ntawm txhua tus. Hauv Internet yog tag nrho ntawm cov duab thiab yeeb yaj duab cov kev kawm, yuav ua li cas mus nias tus ntxhais. Hnub no peb yuav qhia rau koj tias yuav ua li cas kom zoo thiab nquag plias cov xovxwm ntxhais, ntxhais thiab poj niam kom txuag tau kev noj qab haus huv thiab tau txais ib daim duab nplua nuj.

Kuv puas yuav tsum download tau qhov xovxwm rau cov menyuam ntxhais?

Tus neeg twg uas xav ua kom muaj kev noj qab nyob zoo thiab nyob twj ywm zoo yuav tsum tau them nyiaj rau nws txoj kev kawm. Qhov no kuj siv rau cov poj niam xovxwm. Txoj cai loj - tsis tas yuav qhia cov neeg nyiam hauv kev nrhiav "cubes", vim lawv yuav tsis tshwm ntsej muag rau cov poj niam lub cev. Qhov tseeb yog tias kom pom qhov "cubes" ntawm cov xovxwm, tus poj niam lub plab yuav tsum muaj tsis pub tshaj 10% rog, thaum tus nqi yog 18%. Ntxiv mus, daim tawv nqaij ntawm lub plab yuav tsum yog nyias nyias, uas yog ua tiav los ntawm txoj cai, ntsuas cov khoom noj khoom haus thiab ib nrab ntawm lub cev. Cov kws tshaj lij yuav ua lawv lub cev rau hauv lub xeev no tsuas yog rau lub sijhawm ntawm kev sib tw xwb - lawv raug kev txomnyem "nqi ntawm txoj haujlwm". Ib tug poj niam uas noj qab haus huv uas pom ib qho xovxwm, yuav ua kom nruj mob plab, tab sis tsis tau "cubes".

Yuav ua li cas kom nias tus ntxhais: lub tswv yim tseem ceeb

Ua kom cuag lub plab tiaj tus, koj yuav tsum tau ua raws li ob peb yam kev cai:

1. Qhov zoo tshaj plaws ntawm kev kawm yog nyob rau hauv ib hnub. Lub sijhawm no, cov leeg muaj lub sijhawm "txhim kho" thiab npaj txhij rau kev cob qhia ntxiv.
2. Nws tsis tuaj yeem ua kom tau zoo los ntawm kev tuav cov xovxwm ib lub lis piam los yog ib lub hlis, ces muab pov tseg. Cov leeg mob plab yog tub nkeeg thiab sai poob poob elasticity thaum kawm nres. Txij li qhov nyuaj tshaj plaws nyob rau hauv kev cob qhia ib tug ntxhais lub xov xwm yog kom tau nws tus kheej ua viav vias, ua txoj kev ua txij nkawm los ntawm "Kuv ua tsis tau".
3. Cov kev ua si rau qhov xovxwm yuav tsum muaj kev noj qab haus huv, vim muaj ntau txheej roj ntau tuaj yeem zais cov nqaij uas siv pumped.
4. Cov nias sai tau siv rau lub sijhawm thiab tom qab lub sijhawm tsis ua haujlwm rau lawv. Yog li ntawd, qhov chaw nyob rau hauv ib lub hlis, nws yog ib qhov tsim nyog los txhim kho txoj kev cob qhia - hloov txoj hauj lwm ntawm lub cev, lub kaum sab xis ntawm lub inclination, ntxiv lub nra hnyav.
5. Txhob maj maj. Nws yog qhov zoo uas ua rau qhov kev ua tau zoo tshaj qhov sai.
6. Sim tsis txhob thawb koj lub caj dab. Xav txog tej yam ntawm koj lub puab tsaig thiab hauv siab lus dag loj loj. Nrog kev paub nws yuav yooj yim rau koj.
7. Qhov tsawg kawg nkaus rau ib ce yog 3 teev ntawm 15 lub sij hawm.

Yuav ua li cas kom swing rau sab hauv lub plab nyem?

Peb muab rau koj mloog ntau yam kev ua si rau sab nraud lub plab:

1. Puag rau hauv pem teb ntawm koj sab nraum qab. Khoov koj lub hauv caug, thiab muab koj txhais caj npab tso rau hauv lub qab koj lub taub hau. Tsa koj lub luj tshib. Tsa lub xub pwg hniav, sim xav tias qhov nias ntawm cov leeg hauv plab. Maj mam poob rau hauv pem teb.
2. Pib txoj haujlwm yog tib yam. Tawm ntawm ib ceg nyom, ncaj ncaj rau lwm tus. Nce toj, nyem qhov xovxwm thiab nqa cov hniav. Mus rau hauv pem teb. Rov nrog lwm tus ceg.
3. Puag rau hauv pem teb ntawm koj sab nraum qab. Tsa ob sab ceg kom lub pob ntseg yog ntawm ib lub kaum ntawm 90 °. Ua siab tshaj plaws hauv koj lub hauv caug. Tsa qhov scapula rau qhov kev xav ntawm txoj hlab pas hauv plab. Mus rau hauv pem teb.

Yuav ua li cas kom raug rau cov twj tso kua mis tsawg dua?

Yuav kom muaj ib daim duab zoo nkauj, koj kuj yuav tsum tau qhia cov leeg ntawm sab hauv lub plab nyem:

1. Puag rau hauv pem teb ntawm koj sab nraum qab. Tsa koj ob txhais ceg ntawm cov ces kaum rau hauv pem teb. Nrog cov leeg ntawm cov xovxwm, tsa koj ob txhais ceg thiab pob tw.
2. Pib txoj haujlwm zoo li yav dhau los. Txo koj txoj cai ko taw mus rau hauv pem teb, tab sis tsis txo nws mus rau qhov kawg. Nqa thiab rov nrog koj sab laug taw.
3. Rov ua li qub dhau los ntawm kev tuav koj ko taw ua ke.