Muaj zog gymnastics muaj cov kev ua haujlwm uas muab lub pob rau nyias pawg. Cov nyhuv yog ua tiav vim qhov tsis sib haum ntawm cov leeg sib txawv. Feem ntau, nws muaj peev xwm qhia npe txhua yam ntawm weightlifting. Rau cov chav kawm, tsis muaj cov cuab yeej raug tseev, yog li koj tuaj yeem cob qhia tom tsev.
Lub hauv paus thiab cov txiaj ntsig ntawm lub zog gymnastics
Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsim ntawm txoj kev xav, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev xyaum ua ntu zus. Qhov tseem ceeb ntawm kev ua tiav zoo yog qhov chaw ntawm lub cev thiab ua pa. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov nqaij ntshiv uas tsis tuaj yeem koom ua qhov kev ua no los yog qhov kev tawm dag zog. Los txhim kho cov nyhuv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, nws raug nquahu kom ncab thaum pib thiab qhov kawg ntawm kev ua haujlwm. Muaj zog gymnastics yog tsim rau cov poj niam uas txawv ntawm lub cev muaj zog. Nws tuaj yeem siv rau kev cob qhia tus kheej, nrog rau hauv kev ua si nrog txhua yam. Qhov zoo mas muaj xws li tsis muaj lub zog ntawm qhov txha caj qaum thiab pob qij txha, uas txhais tau hais tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob txo qis rau xoom. Nrog kev cob qhia koj tuaj yeem tau tshem ntawm qhov hnyav ntau dua, ua kom zoo thiab ua haujlwm ntawm qhov taw.
Complex ntawm lub zog ce
- Ce rau lub hauv siab . Sawv ntsug ntawm koj lub hauv caug thiab txo koj cov pob tw rau koj luj taws. Muab koj ob txhais tes tom qab koj qab, thiab tuav tes rau lub tub. Cia koj sab nraub qaum thiab tuav koj lub xub pwg nyom. Tsa koj txhais tes kom siab tshaj qhov siab thiab txo lawv. Ua li 20 zaus.
- Ce rau pob tw . Sawv ntsug ntawm tag nrho cov plaub. Tshem lub sab laug ntawm lub plag thiab rub lub hauv caug kom rov qab lub luj tshib. Ua li 20 zaus thiab rov hais dua ib yam nrog rau lwm sab ceg.
- Ce taw rau taw . Lie on your back, muab koj ob txhais tes tso rau hauv koj lub pob tw, thiab tsa koj ob txhais taw mus rau lub kaum sab xis. Tshaj koj ob txhais ceg sib nrug, ces hla. Qhov kev xyaum ua lub zog no tseem hu ua "txiab". Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub meej tias lub duav rov qab rau hauv av. Ua li 20 zaus.
- Ce taw rau lub plab thiab caj npab . Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours thiab nqa lub nra rau pem hauv ntej kom lub cev ua lub hauv caug ua ncaj ncaj. Ncab lub plab thiab ntsia koj nraub qaum. Nyob hauv txoj hauj lwm no ntev li ib feeb, qhov no yog qhov hu ua "bar". Tam sim no nqes mus txog thaum lub hauv pliaj ncav mus rau pem teb. Ua li 10 zaug.
Yuav kom nce lub pob, koj tuaj yeem siv cov neeg sib txawv weighting, uas yog txuas nrog ob txhais ceg lossis ob txhais tes. Ua tsaug rau qhov no, qhov txiaj ntsim nce ntxiv, raws li cov metabolism hauv kev ceev nrooj, thiab calorie ntau ntau.