Feem ntau, kom poob phaus, tuaj rau hauv lub gym, cov neeg xaiv los cob qhia ib lub caij treadmill. Txhua yam kev coj hauv kev ua si nws muaj nws tus yam ntxwv, tsis hais txog qhov uas nws yuav tsis tau ua kom tiav cov txiaj ntsig. Yog vim li ntawd nws tseem ceeb heev kom paub tias yuav ua li cas thiaj li koom tau rau hauv lub caij nplej , yog tias xuaj moo ntawm kev cob qhia yuav ua rau tsis muaj txiaj ntsig. Nrog rau cov chav kawm, saib cov txheej txheem, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo los ntawm kev tshem ntau tshaj qhov hnyav.
Yuav ua li cas xyaum ntawm lub cos rau poob phaus?
Ua ntej koj mus txog ntawm simulator, koj yuav tsum tau ua kom sov, uas yuav npaj cov leeg mus rau kev cob qhia. Ib qho ntxiv yog ua ncab ce, uas yuav tiv thaiv tau kev raug mob.
Cov tswv yim yuav ua li cas nkag rau ntawm ib lub caij nchuav kom poob phaus:
- Nws yog ib qho tseem ceeb los soj ntsuam cov mem tes, vim hais tias thaum muaj nqi siab nws yuav tsum ua kom nres. Nws tsis pom zoo khiav ntawm ntau tshaj 10 feeb. thaum cov mem tes qhia, 120-140 cwj nrag.
- Qhov zoo tshaj plaws rau kev poob phaus yog luv ntawm kev cob qhia rau ntawm qhov kev sib tw. Rau niaj hnub siv qhov kev pab cuam no, tab sis cov hom yuav tsum teem caij manually. Ua ntej koj yuav tsum xam qhov kev siv ntau tshaj plaws ntawm kev sib tw, rau qhov koj rho koj lub hnub nyoog ntawm 220, thiab tom qab ntawd, siv sijhawm 60-70%. Nws pib nrog taug kev, ces, nce kev ceev thiab khiav kom ntev li ntawm 15 feeb. Tom qab ntawd, mus rau qhov siab tshaj plaws thiab khiav li 10 feeb, thiab tom qab ntawd, txo cov tempo mus rau qhov nruab nrab thiab tsawg kawg nkaus.
- Cuam tshuam kom nce ntsaws qhov ua tiav kom tau zoo dua.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab ntau npaum li cas yuav tsum tau koom nrog ib lub caij muaj kev sib tw kom poob phaus. Tej zaum, ntau tus yuav xav tsis thoob, tab sis nyob hauv thawj 40 min. kev kawm sau rog tsis noj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev xyaum rau ib teev ntawm qhov nruab nrab pace.