Yuav ua li cas poob phaus qauv - noj cov qauv Victoria daim card

Cov qauv ntawm podiums nrog zoo meej proportions tau ntev ua ib tug qauv ntawm kev zoo nkauj rau cov ntxhais niaj hnub. Txawm hais tias kev ntseeg ntawm cov khoom noj khoom haus tias kev nrhiav ntawm cov ntawv zoo tag nrho yuav muaj kev cuam tshuam kev noj qab nyob zoo, tsis txhob tso cov tub ntxhais hluas cov kivcua ntsawj rau tom qab qhov kev kawm ntawm lawv qhov kev hlub. Cov ntxhais xav kom lawv zoo li lawv thiab siv lawv txoj kev ua kom muaj kev haum xeeb.

Khoom noj khoom haus qauv rau kev poob phaus

Cov neeg uas xav paub txog cov lus nug txog cov qauv kev poob phaus yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lawv cov khoom noj. Txhua tus muaj nws tus kheej secrets ntawm harmony, tab sis qee hnub qub pom zoo tias lawv noj cov dieting, hu rau lawv thiab muab tswv yim nrog Library. Cov qauv khoom noj khoom haus tsis yog ib txwm txwv rau cov khoom noj nruj, tab sis ib txwm yog txoj cai. Qhov no txhais tau hais tias:

1. Siv cov khoom tshiab - zaub, txiv hmab txiv ntoo, ntses, nqaij, khoom noj khoom haus thiab protein ntau (ntses, qe, ceev).
2. Noj cov zaub mov tsis tu ncua (tab sis me me).
3. Ntau haus dej haus - txog li peb liv. dej txhua hnub.
4. Kev noj tshais yog zoo li pib hnub pib.

Dab tsi yuav tsum tus qauv muaj?

Ua ntej lub cev tsis muaj zog thiab ua kom haum rau daim duab ntawm ib qho mlom, peb yuav tsum nrhiav kom paub tias qhov zoo tshaj plaws tsis zoo rau tus qauv nyob ua ke. Qhov ntau thiab tsawg - qhov ntim ntawm lub hauv siab, lub duav thiab lub duav nyob hauv centimeters - yog 90-60-90. Lawv cia cov ntxhais tuaj yeem sib haum xeeb ntawm lub plhaw. Nyob hauv CIS lub teb chaws, koj tuaj yeem ruaj ntseg ntxiv txog tsib centimeters rau cov ciaj ciam no, thiab nyob hauv cov teb chaws Europe, dua li cov ntxhais me me nyiam. Qhov siab sib txawv ntawm 168 mus rau 185 cm Tus nqi yog txhua tus centimeter.

Noj zaub mov zoo tshaj plaws

Cov qauv ntawm sab saum toj yog yuam kom saib xyuas qhov nyhav thiab, yog tias tsim nyog, zaum ntawm txoj kev noj zaub mov kom tshem tau ob peb lub hnyav ntxiv thiab cov npoo centimeters. Ua ntej qhov yeeb yam tseem ceeb, podium hnub qub siv cov kev kawm hnyav hnyav, uas koj tuaj yeem pov mus txog tsib kilograms, ua kom lub cev muaj kev ua si, txawm muab dej rau 5-12 teev. Yog tias koj xav kom poob phaus txoj kev ua qauv poob ua ntej qhov qhia, koj yuav tsum tau txwv koj tus kheej ntau txoj kev. Cov kev qhia noj zaub mov no yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis lawv tau ntsib teeb meem.

Kev Noj Zaub Mov ntawm Victoria Daim Ntawv Secret

Niaj hnub no, lub caij nyoog zam ntawm fashion qauv ntawm qhov zoo-paub poj niam lub tuam txhab lingerie Victoria tus Secret yog nrov heev. Cov ntxhais, cov ris tsho hauv qab, muaj peev xwm khav tau cov duab zoo nkauj. Protein noj cov qauv Victoria Victoria Sikret ua ntej lub yeeb yam yog nyob ntawm 13.? hnub ntxiv rau 6 hnub tom ntej no koj yuav tsum noj cov khoom uas tau nkag mus rau hauv cov khoom seem ntawm lub lim piam dhau los, sib txawv nyob ntawm qhov xav tau. Daim ntawv qhia zaub mov noj txhua hnub (txhua qhov chaw peb tham txog cov tshuaj yej ntsuab):

Hnub ib:

• tshais: tsis muaj dej qab zib lossis kas fes;
• noj su: lws suav, ob lub qe hau;
• noj hmo: boiled nqaij qaib los yog nyuj, zaub ntsuab.

Hnub ob:

1. Noj tshais: kas fes nrog toast.
2. Noj su: lws suav, kua zaub, zaub zaub xam lav.
3. Noj hmo: kua zaub yam tsis muaj qos yaj ywm.

Hnub Peb:

1. Noj tshais: tshuaj yej / kas fes, toast.
2. Noj su: zaub xam lav, zaub nyug nqaij los yog nqaij qaib.
3. Noj hmo: zaub xam lav, 2 qe, 2 daim ntawm cov nqaij npua.

Hnub plaub:

1. Noj tshais: tshuaj yej / kas fes, toast.
2. Noj su: qe, zaub ntug hauv paus, 3 daim ntawm cov nyom cheese.
3. Noj hmo: txiv hmab txiv ntoo nyias nrog kua mis nyeem qaub.

Hnub tsib:

1. Noj tshais: tshuaj yej, grated carrots (seasoned nrog txiv qaub kua txiv).
2. Noj su: lws suav, ntses.
3. Noj hmo: ntsuab nyias, nyuj.

Hnub Rau Rau:

1. Noj tshais: kas fes nrog toast.
2. Noj su: kib nqaij qaib yam tsis lettuce, zaub xam lav.
3. Noj hmo: nqaij nyuj, zaub xam lav.

Hnub Xya:

1. Noj tshais: tshuaj yej.
2. Noj su: nqaij nyuj, zaub xam lav.
3. Noj hmo: txiv hmab txiv ntoo.

Noj cov zaub mov rau 3 hnub

Muaj cov khoom noj uas peb niaj hnub siv nruj nruj, cov zaub mov uas muaj xws li: qe tawv-hau qis (rau pluas tshais), kev noj zaubmov ntsuab cov tshuaj yej (noj su thiab noj hmo ntxov). Cov khoom noj yog feem ntau, txhua 2-3 xuab moos. Peb hnub noj zaub mov ntawm cov qauv ua tau ntau dua, tab sis tsuas pub nyob rau hauv calorie ntau ntau (1000 tauj ib hnub) Ib qho kev xaiv tib neeg dua zaub mov:

1. Thaum sawv ntxov, ob lub hau uas tau muab zom kom yuag los yog 50 gram ntawm cov nqaij uas muaj roj tsawg yog noj, qhob cij (1 thooj) nrog ib qho me me ntawm butter, tshuaj yej (yuav hloov nrog dej kub).
2. Noj su yog ib hom tshuaj yej.
3. Nyob rau hauv lub yav tav su - 100 grams ntawm ntses los yog tsawg-rog nqaij, 300 grams lettuce nrog zaub roj los ntawm legumes, spinach, txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj ib tug loj qab zib cov ntsiab lus.
4. Khoom txom ncauj - tshuaj yej.
5. Kev txais tos yav tsaus ntuj - 300 grams zaub ib daim khob cij, tshuaj yej.
6. Ua ntej yuav mus pw, tshuaj yej.

Noj zaub mov rau 7 hnub

Yog tias noj tsis haum, maj mam, nws yooj yim dua ntawm lub cev. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yog lo rau ib qho ntawm cov zaub mov hauv ib lub lim tiam. Ib txoj kev noj haus kom haum rau 7 hnub yog muaj cov khoom xoom ntawm cov khoom:

1. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov - ib khob dej tshuaj yej los yog kas fes nrog Ginger thiab 1 tsp. zib ntab.
2. Rau noj su, 250-300 ml ntawm qaib broth nrog greenery los yog ib qho cheese (50 g) thiab lws suav (kuj xaiv: 2 hau qos thiab ib nrab txiv kab ntxwv, txiv hmab txiv ntoo nyias, 100 grams ntawm cheese thiab ob lub txiv apples).
3. Kev txais noj hmo yav tsaus ntuj nyob rau hauv kev noj haus no tsis yog muab. Yog hais tias tsis muaj zog los nyiaj kev tshaib kev nqhis, nws yuav tsum tau muffled los ntawm ib tug sov so cabbage broth.

Ntau lub siab ntev thiab lub zog yuav tsum muaj ntaub ntawv thov kom muaj ib daim duab ntawm cov pob mannequins. Xav tias qhov kev zoo nkauj ntawm lub hau npog xav tau txhua tus, tab sis ua ntej koj saib cov ntaub ntawv hais txog kev poob phaus, koj yuav tsum txiav txim siab rau koj tus kheej - puas yog koj npaj kom ua kev faus li no. Cov pluas noj muaj cov teebmeem kev noj qab haus huv sib txawv thiab tuaj yeem coj mus rau qhov tshwm sim rov qab. Qhov tseeb tshaj plaws mus kom ze rau qhov nyhav - kom ua raws li kev noj zaub mov kom zoo , tso tseg cov calorie ntau thiab cov khoom noj muaj teeb meem, tsis txhob overeat.