Kab tias, feem ntau muaj teeb meem kev poob phaus yog lub plhaub npias. Ib yam li lwm cov khoom noj uas haus cawv, nws ua tau rau yus lub cev thiab lub paj hlwb. Muaj ntau ntau txoj kev xaiv.
Npias thiab noj zaub mov
Yog tias koj tab tom zaum noj cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas tau qhia meej meej, ntxiv rau haus dej rau nws yog qhov tsis zoo. Yog tias tsuas yog vim koj tau txais cov roj carbohydrates ntxiv, uas muab lub cev ua kom muaj zog, vim li cas tam sim ntawd nws tsis tso cov khoom rog rog. Nco ntsoov: npias thiab noj cov zaub mov yog tshaj yog hais tias koj xyaum tsis noj dab tsi, tab sis tsuas yog haus dej haus cawv xwb.
Txwv tsis pub, koj yuav tsis yog kom tsis txhob poob phaus, tab sis kuj yog ib tug tswv "zoo siab" ntawm lub plab npias, uas yog tsim sai heev, tab sis nws tsis yooj yim kho. Yuav kom tshem nws, koj yuav tsum tau zaum ntawm cov pluas noj thiab mus rau hauv kev ua si - piv txwv li, khiav mus.
Raws li peb pom, npias thiab poob phaus sib cuam tshuam heev. Tab sis yog thaum noj zaub mov koj pub koj tus kheej ib khob ntawm liab qhuav caw, ces tsis muaj dab tsi txaus ntshai yuav tshwm sim.
Kuv puas poob ceeb thawj yog tias kuv haus npias?
Mus rau lo lus nug ntawm seb nws yog ib qhov ua tau kom poob ceeb thawj los ntawm npias, nws yog nqi nce ntawm txawv sab. Ib tug tib neeg ib nrab-liter lub raj mis ntawm npias yuav muab koj lub cev 350 rau 500 calorie ntau ntau. Yog li, nrog ob lossis peb lub fwj ib hnub - calorie tus nqi rau ib tug ntxhais uas muaj tub ntxhais hluas tau coj qhov chaw (qhov nruab nrab, koj xav tau txog 1300-1500 calorie ib hnub twg rau qhov poob phaus, tsis ntau tshaj).
Ntawd yog, yog tias koj ntxiv npias rau koj cov khoom noj li ib txwm, koj yuav tsis tau zoo dua. Thiab yog tias koj haus dej qab zib nrog cov khoom noj txom ncauj (chips - 500 calories ib 100 grams, ncuav qab zib - 600 calorie ntau ntau rau 100 grams, cheese - 400 calorie ntau ntau rau 100 grams), ces koj yuav rov qab kho sai thiab ntau ntau.
Tswj kom poob phaus, lub npias thaum noj cov zaub mov yuav tsum tau hloov, es tsis tau nrog kev noj haus zoo. Nws zoo kawg nkaus suppresses lub kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Los ntawm txoj kev, npias yuav tsum yog lub teeb, lim.
Los ntawm txoj kev, yog tias koj nyiam haus npias ntawm ob tog, nws yog qhov zoo tshaj rau koj tuaj yeem npaj rau koj tus kheej rau hnub tom qab tshem tawm koj tus kheej, yog li tsis txhob txeeb cov duab.
Npias noj
Ib qho ntawm cov nrov versions ntawm lub koom noj haus dais muaj ib lub lim tiam tag nrho mus rau hauv npias alcoholism. Tau kawg, yog tias koj ua hauj lwm, kawm, cev xeeb tub, pub niam mis, raug kev txom nyem los ntawm txhua yam kab mob ntawm cov hauv nruab nrog cev los yog kev puas siab puas ntsws, xws li kev noj haus tsis ncaj rau koj. Yog tias koj tuaj so haujlwm, koj tuaj yeem siv sijhawm. Tsis tas li ntawd, kev noj haus tsis pom zoo rau cov neeg yau dua 25 xyoos. Li ntawd, dab tsi yuav ua li koj cov khoom noj txhua hnub thaum muaj kev noj haus zoo li no?
- Hnub 1 : ib liter ntawm npias, 100 g ntawm boiled buckwheat (zoo tshaj plaws ntawm tag nrho cov, yam uas tsis muaj ntsev, butter thiab qab zib);
- Hnub 2 : litres ntawm npias + 100 g boiled nqaij qaib mis;
- Hnub 3 : litres ntawm npias + 100 g ntawm ci ntses;
- Hnub 4 : ib liter ntawm npias + 100 g ntawm boiled nqaij;
- Ib Hnub 5 : ib lam ntawm npias + txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos hauv txhua qhov ntau;
- hnub 6 : liv ntawm npias, dej tsis txhuam;
- Hnub 7 : Cov dej ntxhua hauv cov dej tsis muaj roj.
Raws li koj tau pom, thiaj li siv npias rau qhov poob phaus, koj yuav tsum muab tag nrho cov zaub mov. Yog tias thaum noj zaub mov koj tsis hnov mob los yog kiv taub hau - tam sim ntawd nres cov zaub mov no, txwv tsis pub nws tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv xwb, tab sis tseem muaj kev noj qab haus huv.
Nyob rau hauv tas li ntawd, npias kev noj haus yuav ua rau ib tug deterioration ntawm plaub hau, daim tawv nqaij, rau tes. Yog hais tias koj muaj tawv nqaij ntxau, nws zoo dua tsis txhob sim noj cov zaub mov no. Npias muaj hops, lub ntuj tsim ntawm analogue ntawm poj niam hno tshuaj estrogen - thiab yog li ntawd, kev siv npias tuaj yeem hloov cov tshuaj hormonal thiab, vim li ntawd, muaj cov nyhuv phem ntawm daim tawv nqaij.