Ua cas, cov poj niam pheej xav hloov ib yam dab tsi hauv lawv tus kheej. Txawm nyob hauv daim duab zoo nkauj tshaj plaws, tus ntxhais yuav tau nrhiav ib yam dab tsi los kho. Peb yuav tsis sib tham txog qhov tseeb ntawm kev hloov zoo li no, tiam sis peb nco ntsoov tias feem ntau zoo li kev txhim kho mus rau qhov siab xav poob ceeb thawj. Thiab hauv kev poob phaus tshaj qhov nyuaj tshaj plaws yog pib pib xyaum ua thiab lo rau kev noj haus. Yuav ua li cas kom thwj mus pib loj hlob nyias? Thaum twg nws zoo dua pib noj zaub mov? Qhov no peb yuav tham txog nyob rau hauv hnub no tsab xov xwm. Peb xav ceeb toom tias cov tswv yim no tsis txhais qhov tshwm sim tam sim ntawd, tab sis pab kom tau siv lub cev uas pab kom poob phaus tsis muaj kev puas tsuaj.
Yuav noj li cas rau kev noj haus?
Ua rau koj tus kheej pib poob phaus yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev txhim kho koj lub cev. Peb lub tswv yim yuav pab kom koj tau noj cov zaub mov zoo:
- Qhov kev nyuab siab tseem ceeb uas peb lub cev tsis yooj yim rau kev tswj hwm thaum noj zaub mov yog kev txwv. Yog li, thaum xub thawj, tsis txhob sim rho tawm tag nrho cov khoom tsim tawm los ntawm koj cov zaub mov. Noj li ntau yam ua ntej, tab sis txwv feem. Nws yog qhov zoo dua rau noj ib zaug 5 zaug ib hnub twg tshaj 3 thiab ntau heev. Cov khoom noj zoo li no pab rau lub plab kom txo qis hauv qhov ntim, ua li ntawd, kev tshaib kev nqhis yuav tsim txom koj ntau dua
- Nco ntsoov tias txoj cai tswj hwm ntawm Fabkis cov poj niam - nres qhov noj mov me ntsis kev tshaib plab. Lub plab yuav tsum siv sij hawm xa mus rau lub hlwb ib lub teeb liab txog satiety, yog tias koj muaj tag nrho, koj yuav tau noj ntau dua.
- Cov khoom noj xws li qab zib, hmoov nplej thiab tag nrho cov mis nyuj pom tau tias yog ib qho pluas noj. Txij lub sij hawm, txo cov kom tsawg ntawm carbohydrates yooj yim kom tsawg - cov txheej txheem yuav tsum me thiab maj mam. Piv txwv li, qab zib yuav hloov nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab ib qho me me ntawm qhov zoo tshaj plaws iab qhob noom xim kasfes.
- Teem sijhawm tsis muaj hnub tso tawm: ib hnub twg ntawm cucumbers, apples los yog yogurt yuav ua rau lub cev, thiab koj tus kheej, nrog cov phaj.
- Tsis txhob noj 3-4 teev ua ntej yuav mus pw. Txoj kev noj mov tom qab rau xyoo tsis tshua pab tau yog tias koj mus pw hauv ib tag hmo. Ntxiv mus, nco ntsoov tias noj mov yog qhov yooj yim noj mov.
- Haus dej ua ntej noj mov, tsis tom qab. Ua ntej noj mov, ib khob dej yuav nrawm nrawm rau lub plab thiab ceeb toom koj tiv thaiv overeating. Tab sis tom qab lub kua dilutes lub pais plab kua txiv thiab cuam tshuam tus txheej txheem digestive.
- Tsis txhob muab tus pog cov hom phiaj - 3 hnub hauv ib hom yog qhov tseem ceeb, raws li yuam kom koj tus kheej pib poob phaus yog qhov nyuaj tshaj plaws. Ntawm chav kawm, hais tias thaum lub sij hawm no koj yuav tsis poob phaus ntxiv, tab sis lub sij hawm no yuav ua rau koj muaj zog thiab kev ntseeg ntawm koj tus kheej, yog li ntawd nws yuav tsis yooj yim los mus noj zaub mov.
- Txij li thaum nws tsis tuaj yeem pib noj cov zaub mov tsis muaj lub cev tsis muaj zog, nkag mus rau hauv koj lub thiv thiv kom yooj yim sov. Koj tsis tas yuav tsum tau cob qhia thaum sawv ntxov, kev ua si tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm. Nco ntsoov hais tias nws pom zoo kom tsis txhob noj 2 teev ua ntej qhov kev ua hauj lwm thiab ib teev tom qab. Peb lub cev tseem kub hnyiab tom qab lub zog 5 teev, yog li cia nws ua kom muaj roj ntau, thiab tsis
ib tug noj qab nyob zoo.
Thaum twg nws zoo dua mus noj zaub mov?
Muaj kev xav tias hnub zoo tshaj plaws rau kev noj zaub mov yog hnub no. Thaum koj tau txiav txim siab pib poob phaus, tam sim ntawd pib ua tiav lub hom phiaj. Nws tsis muaj dab tsi koj noj thiab ua tom qab - qhov zoo tshaj plaws yog pib ua raws li kev noj haus thiab kev cob qhia npaj, thaum lub qhov muag nyob hauv qhov muag tseem kub. Tag nrho cov tswv yim no yuav siv tau rau 4-15 hnub ntawm kev coj khaub ncaws. Thaum lub sijhawm no, ib tug poj niam nyob rau qhov siab, lub zog tsuas yog hauv kwaw xwb. Tab sis tom qab ovulation, txoj kev xav thiab kev ntseeg nyob rau hauv ib qho tus kheej lub zog pib poob. Nws yog ib qho nyuaj rau thawj hnub ntawm kev hnyav thiab ib lub lim tiam ua ntej lawv - cov no tsis yog qhov zoo tshaj plaws rau hnub pib noj zaub mov. Hauv lub sijhawm no, koj yuav tsum tsis txhob lees koj tus kheej lub siab nyiam noj chocolate bar thiab pw saum lub rooj zaum tsis txhob mus qoj ib ce. Nws zoo dua yog tias peb rov qab xav dua thaum peb xav zoo dua.