Peb txhua tus muaj hnub zoo thiab hnub phem. Yog li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias yuav ua li cas thiaj tsis txaus siab thiab muaj kev ntseeg siab nyob hauv ib qho zoo dua tag kis.
Thaum xub thawj siab, nws yuav zoo li tias cov hau kev no dhau los yog nyuaj, tab sis, ntseeg kuv, lawv yog theem pib. Cia li nqus hauv ntxaum, thiab nqis!
1. Ua ntej, haus ib khob dej dawb.
Dej yog ib qho tseem ceeb ntawm tib neeg lub cev. Thaum muaj kev nyuab siab los yog ib qho tsis txaus siab, lub cev tau lub cev qhuav dej. Yuav kom tsis txhob muaj qhov no, nws yog txaus haus dej haus ib khob dej thiab xav tias muaj tus cwj pwm zoo. Cia li sim nws!
2. Ua kom koj lub txaj.
Txawm hais tias txoj kev ua suab nrov no txawv me ntsis, tab sis nws yuav pab coj tswv yim mus rau hauv txoj kev txiav txim thiab coj lawv mus raws li siab xav.
3. Mus da dej thiab da dej.
Thaum koj da dej, nws zoo nkaus li koj ntxuav tag nrho cov tsis zoo thiab tawm hauv chav dej txhua tus neeg txawv. Yog li, yog tias koj xav tias lub zog tawm hauv koj, sim muab da dej los so tsau hauv npuas da dej.
4. Cia koj tus kheej noj khoom noj khoom haus zoo thiab pab tau tiag tiag.
Yog tias koj tsis paub meej txog cov khoom noj ntawm koj cov zaub mov, mam li them nyiaj rau nws. Zaub mov tsim nyog yuav pab tau kom tsis muaj zog, ua kom zoo dua qub thiab tag nrho kev noj qab haus huv. Tsis txhob neglect zaub mov zoo. Nco ntsoov, peb yog yam peb noj!
5. Sim mus taug kev hauv huab cua ntshiab.
Nyob rau hauv lub siab tshaj plaws lub sij hawm, tshev tawm mus rau hauv huab cua ntshiab thiab mus rau ib tug taug kev. Huab cua, qhov xwm lossis cityscape - qhov no yog "shakes" koj, raws li nws yuav tsum tau ua. Lub sij hawm cua sov ua ntej 15 feeb tsis tau ua mob rau leej twg.
6. Hloov khaub ncaws.
Psychologists muab me ntsis tswv yim: yog tias koj xav tias melancholy npog nrog lub taub hau, thiab tsis muaj rog, ces cia li sim hloov khaub ncaws. Txawm tias koj tsis tas yuav tawm hauv tsev. Feem ntau hom kev pab no yuav pab txhawb kom zoo siab.
7. Hloov koj qhov chaw nyob.
Qhov kev hloov ntawm qhov chaw nyob ib puag ncig yeej muaj kev cuam tshuam rau tus neeg lub siab. Yog li tsis txhob ntshai hloov koj lub chaw paub. Xav mus dawb mus rau ib lub café, ib lub library, ib tug phooj ywg. Tsis txhob zaum hauv plaub phab ntsa.
8. Txij li 15 feeb ntawm kev sib tham tseg tsis zoo ntawm lub siab phem.
Nws yog pov thawj tias kev xav ntawm obsessive thiab tu siab ib tug tau tshem ntawm kev sib tham nrog lwm tus neeg nyob rau hauv ib lub ntsiab lus abstract. Nws tsis muaj teeb meem li cas koj txuas lus: hauv Internet, hauv xov tooj los yog nyob. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias 15 feeb ntawm kev sib tham pab txhawb thiab qhib siab rau txoj kev xav zoo.
9. Seev cev rau koj txoj kev nyiam zaj nkauj.
Peb txhua tus muaj ib zaj nkauj uas ua rau koj ua las voos, muaj kev lom zem thiab suab paj nruag. Nyob rau hauv lub sij hawm ntawm kev tu siab, muaj xws li xws li ib zaj nkauj thiab, tso siab rau koj tus cwj pwm txawv, seev cev. Cov seev cev ua rau cov seev cev thiab relaxes, xa tawm cov kev xav phem.
10. Ua ib txoj haujlwm me me uas muaj zog.
Nyob rau lub caij luv luv ntawm hnub no, nws nyuaj heev los nrhiav sij hawm rau kev ua si. Yog li, siv 5-10 feeb rau ib txheej kev ua qoj ib ce los yog ib feem me me ntawm yoga niaj hnub. Nws zoo kawg nkaus ntxuav cov kev xav thiab rov qab ua zoo dua.
11. Ua haujlwm.
Koj tsis tuaj yeem tsom siab vim kev xav tu siab - poob rau kev ua haujlwm. Txawm hais tias koj ua ib yam dab tsi me me, koj yuav pom zoo tam sim ntawd. Tsis xav hais tias lawv hais tias txoj hauj lwm pab txawm nyob hauv feem ntau cov neeg tsis saib xyuas.
12. Puag koj tus tsiaj.
Koj paub tias cov tsiaj txhu zoo heev rau cov kev hloov hauv lub siab lub ntsws. Yog tias koj pom dheev tias koj noj mov nyob sab hauv, ces tsuas yog mob stroke lossis puag koj tus tsiaj. Koj yuav hnov zoo dua!
13. Sau ib daim ntawv teev cov khoom koj twb muaj dua.
Tsis txhob sau ib daim ntawv teev txog koj lub hom phiaj, uas tsuas yog ua kom tiav yog tias koj tuaj xyuas los ntawm kev xav tu siab. Xwb, ua ib daim ntawv teev cov khoom koj tau ua tiav. Txawm tias qhov haujlwm tsawg tshaj plaws yog qhov kev txiav txim siab me me ntawm nws tus kheej thiab pab rov qab ntseeg hauv nws lub zog.
14. Saib yeeb yaj kiab yeeb yaj kiab.
Siv ob peb feeb los saib cov duab yeeb yaj kiab hauv Internet. Qee zaum ob peb lub yeeb yaj kiab tau txaus, thiab luag nyav ntawm koj lub ntsej muag yuav tsis mus txhua hnub.
15. Cia koj tus kheej kom muaj kev phem.
Tej zaum nws suab coj txawv txawv, tab sis koj muaj txoj cai kom tsis txhob tu siab, tu siab thiab koom nrog "tus kheej-flagellation." Yog tias koj tsis txaus siab rau txhua qhov, ces cia koj tus kheej ib nyuag tu siab. Qee lub sij hawm peb txhua tus yuav tsum muaj sij hawm zoo siab.