Dr. Bubnovsky tau muab cov ntsiab lus ntawm ntau hom kev xyaum ua dua thiab, ua li no, nws tsim nws tshiab, nws txoj kev kho cov kab mob ntawm cov kab mob musculoskeletal. Tus essence ntawm adaptive gymnastics Bubnovsky - kev kho mob by txav.
Kinesitherapy
Kinesitherapy yog ib tug Latin analog ntawm lub npe ntawm gymnastics rau pob qij txha raws li Bubnovsky. Hauv kev txhais los ntawm Latin - kev kho mob los ntawm kev txav mus los. Nws yog kev tsiv, tsis yog noj tshuaj, corsets thiab kev thaj yeeb. Nws tsis yog tsis muaj dab tsi uas Bubnovsky qhov kev coj ua siab zoo hu ua "huab", vim tias feem ntau cov kws kho mob nrog cov kab mob ntawm tus hlwb txhav muab qhov tsawg kawg ntawm qhov kev hloov, ua kom tas, tshuaj loog thiab, ntau zaus, kev khiav hauj lwm. Yog li, lawv tsuas yog ntxiv dag zog rau qhov teeb meem, vim hais tias lub hauv paus ntawm rov qab kab mob yog nyob rau hauv hypodynamia, thiab yog li ntawd nws yog ib qhov tsim nyog los ncaj qha ib tus kheej rog kom tshem tawm inactivity.
Qoj ce - kev nyab xeeb
Nyob rau hauv cov centres ntawm adaptive gymnastics, Dr. Bubnovsky xaiv ib tug neeg txoj kev qoj ib ce rau txhua tus neeg mob, nyob ntawm tus qauv kab mob thiab lub cev mob ntawm tus neeg mob. Gymnastics Bubnovsky yog qhov zoo tag nrho rau cov pob qij txha, dhau mus, lub nra hauv lub ce yog tswj ntawm cov leeg thiab cov leeg, vim nws yog los ntawm lawv txoj haujlwm thiab noj cov pob txha thiab pob qij txha.
Nrog kev pab ntawm cov cuab yeej tshwj xeeb, xws li Bubnovsky -MTB simulator , ib qho kev tawm tsam lub cev yog tsim nyob rau hauv uas tsis muaj kev ntxhov siab rau cov pob qij txha, thiab qhov no tiv thaiv cov pob txha mos ntawm interacticular los ua erased.
Thaum xyaum coj tus cwj pwm coj sib txuas lus Bubnovsky, tus neeg mob yog ib txwm nrog nws los ntawm ib tus kws kho mob uas yuav ua rau pom qhov kev ua thiab yuav saib qhov tseeb ntawm nws qhov kev ua tau zoo. Rau cov kev taw qhia, peb yuav nthuav koj ib ce ntawm ce Bubnovsky, tab sis tsa nws raws li ib tug kho gymnastics tau tsuas yog ib tus kws kho mob.
- Zaum hauv pem teb, khoov ntawm ob txhais ceg, peb sawv, ncab peb ob txhais tes thiab coj ua pa. Peb mus rau - ib lub exhalation tag nrog lub suab.
- Purifying ua pa - xib teg rau ntawm lub plab, nchuav lub suab "pf" los ntawm daim di ncauj nruj nreem.
- Tig hauv qab thiab viav vias. Hands ncaj ncaj rau pem hauv ntej ntawm koj thaum nqa - tshem tawm, nqes mus, txhais tes tom qab taub hau (ncaj) thiab suav mus rau peb.
- Kev mob plab - ceg, nyom nyob rau hauv lub hauv caug, teem sib nrug, thaum tshem lub plab mog peb txo peb ob txhais ceg ua ke. Repetitions: 20.
- Tes ntawm tes xauv ntawm lub taub hau, khoov ntawm ob txhais ceg hla thiab torn hauv av. Peb txo lub hauv caug thiab lub luj tshib - 20 zaug.
- Yog tsis khoov cov ceg thiab tsis muab lub ntsuas phoo, peb tig mus rau sab, ib sab tes tiv thaiv hauv pem teb, qhov thib ob nyob rau sab nraum qab ntawm lub taub hau. Peb ua cov qaum thaum kawg. Rov ua dua thiab nyob sab nraud - 15 lo lus.
- Peb tau txais tag nrho plaub fours, ib qho kev txhawb nqa ntawm ob txhais tes, ceg bent, caviar torn tawm hauv pem teb. Peb ua staggering zoo li lub pendulum nrog peb txhais taw los so lub loins.
- Los ntawm txoj hauj lwm yav dhau los peb ncav us txog thiab ncab tam sim ntawd, ces peb rov qab ua li ceev ceev 15 npaug.
- Peb ua raws li lub cev ntawm lub cev, tsa txoj cai ceg nce thiab tib lub sijhawm uas peb sau peb cov tes. Rov ua dua 20 zaug ntawm txhua ceg.
- Tuaj rov qab, qhov teeb meem ntawm tus menyuam. Peb so cov leeg ntawm lub nraub qaum.
- Peb zaum rau hauv pem teb, ob txhais ceg stretched rau pem hauv ntej. Khaws koj ob txhais tes los rau ntawm koj lub xub ntiag, rhuav koj ob txhais ceg thiab ntoo khaub lig. Kev viav vias.
- Tig mus rau sab, tes tawm tsam hauv pem teb, peb ua ib tug cheb nrog ib tug bent ceg thiab ncaj. Rov ua dua 20 zaug ntawm ib qho ko taw.
- Peb pw hauv nraub qaum, tes ncaj tom qab lub taub hau, ceg tsa 90 dej hauv av thiab hla. Peb ua tus nqa nrog lub viav vias ntawm tes. Peb rov hais dua 20 zaug.
- Peb pw rau hauv pem teb, peb txo peb ob txhais ceg, peb kis peb lub hauv caug rau sab, peb ob txhais tes ncaj nraim ntawm peb lub taub hau, peb ua puv ntawm lub pob tw, peb ncab ntawm peb cov ceg. Repetitions: 20.
- Peb xaus nrog kev ua kom ib ce qis ntawm qis dua. Peb tau txais tag nrho cov fours, peb muab peb lub shins tawm hauv pem teb, peb ua staggering nrog peb ceg thiab xub pwg pob ntseg.