Callanetics yog qhov zoo rau cov neeg uas tsis nyiam exhausting aerobics thiab steppe ce, hnyav workouts hauv gym. Nws tuaj yeem xyaum ua thaum muaj hnub nyoog li cas. Callanetics yuav siv cov thaub qab thiab kev ncab ntawm cov leeg ua ke nrog kev ua pa kom zoo. Dab tsi yog qhov zoo txog kev hu ua tsev hauv tsev yog tias koj tuaj yeem xaiv koj lub sijhawm rau koj tus kheej, koj tsis tas yuav siv nws mus rau kev ua si qws thiab rov qab. Cia li xaiv koj lub sijhawm nyiam nyob ntsiag to rau cov chav kawm.
Callanetics txoj tsev rau
Tag nrho cov kev ua si yuav zoo dua yog tias koj muaj cua sov ua ntej kawm txog kev hu ua callanetics.
Txoj kev sov me me no yuav pab koj pib ua koj cov ntawv ua tom tsev:
- Pib ntawm txoj hauj lwm sawv ntsug, ob txhais ceg ua ke. Nqus pa, tsa koj ob txhais tes hla lub tog. Rub koj ob txhais caj npab tawm ntawm koj lub taub hau. Ncab, nce mus rau cov taw ntawm taw. Qhov zoo yog tsau rau ntawm txhais tes. Tuav txoj hauj lwm no li ob peb feeb. Tso tawm, txo koj ob txhais tes los ntawm ob sab, thiab txo koj cov luj taws mus rau hauv pem teb. Kev qoj ib ce rov qab peb zaug ntxiv.
- Pib txoj haujlwm - sawv ncaj, ob txhais tes qis hauv lub cev. Ob txhais ceg muaj xub pwg dav. Rau hauv kev nqus pa, tsa koj txhais caj npab, rub nws saum koj lub taub hau, xib teg tig rau sab laug. Ua kom qeeb ib ce exhalation, khoov tib lub sij hawm mus rau sab laug. Sim ua kom zoo xis thiab xub pwg ntawm tib lub nraub qaum. Tig koj sab tes taw nrog koj sab laug. Tuav rau ob peb feeb. Thaum ua pa, maj mam rov qab los rau txoj hauj lwm ntsug. Tso tawm, tig koj xib teg sab nraud thiab txo koj ob sab caj npab. Rov qoj ib ce ntxiv rau sab tes xis.
- Lub chaw pib yog sawv ncaj, ko taw lub xub pwg-dav nrug. Ua pa, tsa koj txhais tes xis nyob ntawm koj lub xub ntiag mus rau theem ntawm koj lub puab tsaig. Nyob rau lub nrawm, tig koj ob txhais tes mus rau sab xis. Sab caj npab ncav cuag theem ntawm lub xub pwg sab xis. Saib sab tes xis thiab tig lub cev mus rau sab xis. Tuav txoj hauv txoj hauj lwm thiab nqus no. Tso tawm, tuav koj txhais tes los ntawm koj lub xub ntiag. Rov qoj ib ce dua lwm txoj kev.
- Pib txoj haujlwm zoo li yav dhau los. Tes ntawm lub duav. Ua pa. Tso tawm, khoov rau sab nraum qab thaub qab. Cia koj lub taub hau ncaj, tsis txhob tig. On nqus dej, rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Pib txoj haujlwm yog tib yam. Tsa koj txhais caj npab ncaj nraim rau ntawm koj xub ntiag mus rau xub pwg. Khoov koj lub hauv caug thiab khoov me ntsis. Sim tsis txhob rhuav tshem cov pob taws tawm hauv av thaum lub caij ua si.
- Khoov qw. Muab koj txhais tes tso rau hauv av. Rub txoj cai ceg tawm ntawm txoj kev. Rub lub qhov thom khwm nyob rau hauv ntau cov lus qhia. Rov qab ceg rau nws txoj haujlwm qub thiab rov xyaum ua dua nrog lwm tus ceg.
Saib xyuas thaum ua cov kev hu ua callanetics ntawm kev ua pa. Nws yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj.
Txawm li cas los xij, cov neeg tuaj yeem txhawb kom koom rau hauv cov kev kawm yees duab, uas koj tuaj yeem pom qhov tseeb thiab qhov sib xws ntawm cov kev ua.
Cov kev pab cuam Callanetics
Callanetics npaj kom yooj yooj yim thiab zoo, tuav zuag, ua kom cov leeg muaj zog, ua kom lub cev tsis muaj zog, nce tau cov metabolism, thiab kuj pab tshem tau cov phaus nyhav ntxiv. Los ntawm kev ua daim hu xov tooj, koj tsis yog txhim kho koj lub cev xwb, tab sis tseem ntxiv dag zog rau lub hlwb, yog li koj txo cov kev mob ntxhov siab. Tsis hais ntau npaum li cas koj tus kheej yuav nce siab thaum koj pom qhov tshwm sim.
Txawm li cas los xij, callanetics muaj kev tsis sib haum xeeb. Callanetics yuav tsum tsis txhob hais rau cov neeg uas muaj cov kab mob hauv plab mob ntsws asthma, varicose veins thiab kab mob qaum. Yog li ntawd, ua ntej kev ntsuam xyuas nrog callanetics, sab laj ib tus kws kho mob.