Lub zog yoga yug hauv xyoo 1995. Tus creator ntawm lub hwj chim yoga yog American - Beryl Bender Birch. Nyob rau hauv tus, tag nrho cov asanas ntawm lub hwj huam yoga raug coj thiab me ntsis hloov los ntawm ashtana ntawm vinyasa yoga, yog li ntawd B. Birch yog liam ntawm plagiarism, thiab dhau li, nws kuj tau nws nws lub npe nrov - "Bender".
Cov pib muaj zog ntawm lub zog yoga tsis txawv ntawm cov hoob kawm thawj hauv yoga yoga: koj yuav tsim txhais ceg thiab caj npab, nraub qaum thiab lub duav. Tag nrho cov no, thiaj li yuav ntxiv dawb rau koj lub cev, "paub txog" nrog nws, mus ntxiv rau cov txheej txheem.
Xyaum ua kom muaj zog yoga rau cov menyuam kawm ntawv qib siab ntxiv yog ua tau zoo meej. Tej zaum qhov no yog qhov laj thawj zoo li no rau qhov kev ua si hauv Asmeskas - qhov kev tshwm sim sai, kev ua kom muaj zog , cov leeg muaj zog.
Xyaum ua si
Peb yuav siv cov txheej txheem qoj tshaj plaws rau lub cev muaj zog, yog li, ua ntej txhua yam, koj yuav muaj lub zoo rau koj lub cev.
- Peb muab peb ob txhais tes tso rau hauv lub xauv thiab ncab tawm sab nraud. Lub coccyx tau so, peb xav tias peb tabtom thawb tus Tsov tus Nyuj hauv, zoo li ib tus dev ntshai. Dynamically - peb so thiab peb nias lub "Tail" ntawm peb tus kheej. Maj mam ncav mus rau sab nraud nrog lub nrawm "ua ntej".
- Peb rov qab mus rau qhov chaw, lean nyob rau hauv pem hauv ntej, mus tib seem nrog hauv av. Rub lub plab rov qab, dhau ntawm kab ko taw. Lawv nqes mus thiab dai. Lawv tau sawv ntawm lawv cov ntiv taw, ntev lawv nraub qaum, thiab rov qab mus rau ib qho chaw mus rau pem teb.
- Lawv khoov duav thiab nias lawv taub hau rau lawv ko taw. Lawv ncav us txog. Tshaj tau los ua ke, sawv hauv parallel, tau sib sau ua ke. Cov ceg ntawm cov ntiv taw, lub hauv caug khoov, pob tw ntawm lub pob taws. Peb muaj qhov hnyav ntawm lub cev rau pem hauv ntej kom maximally stretch cov thom khwm.
- Hloov lub ntsag sab nraud, muab lub plab pelvis rau ntawm pob taws, lub hauv caug nrawm. Dlhos koj lub nraub qaum, rhuav koj txhais tes tawm hauv av.
- Los ntawm qhov teeb meem yav dhau los, peb ncab peb txhais tes mus rau pem hauv ntej, peb ob txhais ceg nyob sib sau ua ke, thiab rub rov qab tawm nrog peb qaum.
- Ob txhais ceg nyob rau hauv qhov chaw, hauv caug txuas. Hands nyob rau hauv pem teb, ncaj koj lub hauv caug, ncav lawm. Peb maj mam nce nrog rov qab sib npaug.
- Sawv ntsug ntawm koj txhais ko taw, dov ntawm koj cov ntiv taw, qhib koj cov ntiv taw. Peb sawv thiab txhim kho txoj haujlwm. Lub plab yog rub tawm, tus txha nraub qaum extends.
- Peb mus rau hauv av, ob txhais ceg hla. Tes nrawm sab, ntiv tes sib zog sib dhos ua ke, lee tsho. Lub xib teg yog xub pwg dav, lub xub pwg nyom, rov qab yog ncaj. Peb ua haujlwm nrog lub dab teg xwb, peb txo cov xib teg thiab xa lawv tuaj. Ntiv tes nruj, tsis txhob khoov rau lawv.
- Peb qhib peb cov ntiv tes tsis hloov txoj haujlwm ntawm tes. Peb txo koj cov ntiv tes thiab xa lawv kom siab. Cov ntiv tes muaj zog thiab ncav mus rau qhov kawg.
- Peb sib sau peb tus ntiv tes xoo thiab ob txhais tes ua ke. Txoj hauj lwm ntawm txhais tes tsis hloov, lub luj tshib yog ncab. Peb txo peb lub nrig, tsa lawv.
- Ob txhais tes ncaj nraim rau pem hauv ntej, nrog cov ntiv tes muaj hwj chim xav txog tias peb ua li cas nyem ib lub pob rau hauv peb cov ntiv tes. Ua rau kev txiav nrog koj cov ntiv tes, zoo li peb nyem qhov pob.