Yuav kom tsis txhob to taub yuam kev, peb yuav tam sim ntawd ceeb toom tias yuav tsis muaj kev txiav txim siab los ntawm ib hnub ntawm kev tshem tawm ntawm dawb dawb txhuv. Qhov cereal no thiaj li tau meej meej tias nws tsis txuag txoj kab carbohydrates thiab fiber ntau, uas txhais tau hais tias nws yuav luag tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Ib hnub yoo mov ntawm cov mov nplej yuav tsum tau sim kom nrhiav tau xim av txhuv los yog qus (dub) ntau yam. Nws yog qhov khoom uas yuav pab tau koj lub cev!
Yuav ua li cas yuav siv sij hawm ib hnub yoo mov?
Koj puas tuaj yeem tuaj yeem tshem tawm? Siv cov cai nram qab no thiab koj yuav tsis ua yuam kev:
- faib cov khoom noj tag nrho rau 5 pluas noj thiab noj tib yam;
- tsis txhob hle tshais thiab noj 3 teev ua ntej yuav mus pw;
- ntawm cov pluas noj koj haus tau dej huv;
- Ib qho ntxiv rau qhov kev noj haus thiaj li pab tau cov khoom noj ntawm zero rau xoom;
- nyob rau hauv cov hnub tsis muaj caij nplej uas yuav tsum tau tsis kam ntsev, qab zib thiab lwm yam khoom siv;
- Npaj ua ntej cov khoom noj uas koj xav tau rau hnub ntawd, thiab tshem tawm ntawm qhov muag tag nrho cov khoom noj uas tsis suav nrog kev noj haus.
Raws li koj tau pom, txhua yam yog yooj yim heev. Thiab koj xav tau tsuas yog tuav tawm rau ib hnub xwb!
Unloading hnub rau mov: zaub mov
Yuav kom noj zaub mov zoo, koj yuav tau npaj ua ntej. Nyob rau yav tsaus ntuj ntawm lub tswv yim ntawm unloading, ncuav 150 g ntawm mov (me ntsis tsawg khob) nrog dej huv. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, yaug lub mov, boil nws yam tsis muaj ntsev thiab suab thaj - lub zaub mov ntawm lub hnub yog npaj txhij! Sib faib tag nrho cov nyiaj mus rau 4-5 qhov sib luag thiab noj thaum nruab hnub. Rau noj hmo, koj tuaj yeem ntxiv qee cov zaub tshiab.
Nco ntsoov tias ib zaug ib lub lim tiam, ib hnub yoo mov, zoo li cov hnub tsis muaj kev cia siab, tsis tuaj yeem nqa nyiaj. Xaiv 2 hnub hauv ib lub lis piam, tsis txhob khiav ua ke (Pem Teb thiab Hnub Wednesday, piv txwv), thiab "tshem tawm" lawv tsis tu ncua.
Cov txiaj ntsim zoo tshaj yog coj los ntawm cov hnub tawm ntawm txhua txhua hnub. Ie. nyob rau hnub plaub hnub koj muaj cov khoom noj li niaj zaus, nyob rau hauv - txawm tias tsis muaj mov. Yog li, nyob rau hauv cia li ob peb lub lim piam koj tuaj yeem yuag hnyav!
Tawm ntawm ib hnub yoo mov
Tsis txhob hloov cov khoom noj los ntawm ib tug me me thiab yog kom muaj kev nplua mias ntawm cov zaub mov muaj teeb meem. Hnub tom qab lub hnub poob tawm, tsawg kawg ib zaug ib hnub, noj ib feem ntawm mov nrog zaub.
Ua lwm yam lus, yog tias koj nyiam xim av nrog tag nrho koj lub siab, lub hnub poob tawm ntawm nws yog ib txoj hau kev zoo thiab txaus siab rau nws kom txaus, thiab poob phaus. Tab sis cov neeg uas mus nplej yog tsis muaj ntau yam txaus siab, noj mov nws li 3 zaug ntawm ib lub lim tiam yuav tsis yooj yim. Txawm li cas los xij, qhov ntxiv cov zaub tshiab hloov nws cov saj, thiab yog li koj tuaj yeem ua ntau yam zaub mov.