Noj cov khoom noj khoom haus tau ntev tau nrov. Muaj ntau ntau txoj kev xaiv, pib nrog ib qho kev noj haus thiab xaus nrog kev xaiv ntau dua uas pub siv lwm cov khoom.
Kev pab thiab ua mob ntawm kev noj haus
Cov khoom noj muaj pes tsawg leeg muaj ntau yam tsim nyog thiab tsim nyog rau lub cev. Muaj mis nyuj yog ib qho tseem ceeb uas yuav siv sij hawm ib feem ntawm kev tsim kho cov hlwb thiab cov nqaij. Zoo rau cuam tshuam kev haus dej ntawm kev ua hauj lwm ntawm txoj hnyuv thiab tag nrho hauv plab zom mov. Cov khoom xyaw ntawm cov mis nyuj muaj calcium, uas yog qhov tseem ceeb rau txoj kev poob phaus. Yog tias peb tham txog kev tsim txom, ces ua ntej ntawm tag nrho nws yog tsim nyog hais txog lactose intolerance. Tsis tas li ntawd, xws li kev noj haus tsis haum rau cov neeg uas ua xua rau cov khoom noj siv mis.
Cov khoom noj khoom haus tawm tsam lub plab
Txoj kev poob ntawm qhov hnyav yog suav tias yog hnub yoo mov, uas yuav ua tau ib zaug ib lub lim tiam. Yog tias xav tau, txoj kev noj haus no tuaj yeem txuas mus rau peb hnub, tab sis tsis pub ntxiv. Tus neeg qhia kev noj haus ntawm Fabkis tuaj nrog rau hom kev poob qhov nyhav. Kev noj haus muaj tsuas yog 1 liter ntawm mis nyuj nrog roj cov ntsiab lus ntawm tsis pub ntau tshaj 2.5%. Tag nrho tus nqi yuav tsum muab faib ua feem qis thiab qaug dej qaug cawv me ntsis kom tsis txhob muaj kev tshaib plab. Nws pom zoo kom haus lub khob kawg ntawm 6 teev tsaus ntuj.
Mis nyuj noj haus rau qhov hnyav poob rau 5 hnub
Txoj kev poob ntawm qhov hnyav yuav pab kom ntxuav tau thiab ua rau lub plab zoo dua. Rau tsib hnub koj tuaj yeem hnov qhov teebmeem hauv koj lub plab thiab tshem phaus ntxiv. Cov ntawv qhia zaub mov hauv lub sijhawm no zoo ib yam thiab zoo li qhov no:
- Noj tshais : 1 tbsp. mineral dej tsis muaj roj, 0.5 tbsp. tsawg rog, yogurt, txhua yam txiv hmab txiv ntoo, tab sis tsis qaub thiab tshuaj yej nrog koj niam.
- Noj tshais ob : 100 grams ntawm porridge xaiv los ntawm: buckwheat, mov los yog oatmeal, me ntsis ntawm qis cheese thiab mis nyuj haus.
- Noj su : qe, boiled soft-boiled, zaub xam lav ntawm lws suav thiab dib hnav khaub ncaws nrog yogurt, thiab 1 tbsp. mis nyuj haus.
- Noj hmo : mis nyuj thiab tsis yog acidic txiv hmab txiv ntoo.
Txhawm rau ua kom tau zoo dua, nws pom zoo kom ib ce muaj zog. Tsis txhob siv cov khoom noj no rau tib neeg thiab tus neeg tsis pom zoo, thiab yog tias koj muaj teeb meem nrog lub plab zom mov.
Muaj lwm txoj kev zoo ntawm cov khoom noj mis, uas cog lus tias yuav plam txog 7 kg ib lub lim tiam.