Ib qho ntawm cov neeg nyiam thiab zoo tshaj txoj kev poob phaus yog cov nplaum khoom noj. Lub npe los ntawm qhov tseeb hais tias koj yuav tsum tau ua ib lub paj, nrog ib tug xov tooj ntawm cov petals, nyob ntawm seb ntev npaum li cas ntawm kev noj haus. Txhua txhua hnub nyob rau yav tsaus ntuj, koj yuav rhuav tshem cov nplaum, thiab qhov no yuav txhais tau tias koj tau tsim ib kauj ruam ntawm poob phaus.
Kev noj haus cov zaub mov tseem ceeb
- Nws muaj ntau hom mono-diets, uas muaj ib qho kev ua raws cai.
- Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsis xyov ua txhaum cov zaub mov noj.
- Nyob rau txhua txhua tus paj ntawm lub paj koj ua, koj yuav tsum sau lub npe ntawm lub tshuab ua noj ua haus uas koj yuav siv.
- Nws yog tsim nyog los tshem tawm ntawm kev noj haus, qab zib, hmoov thiab chocolate.
- Saib xyuas kom zoo ntawm cov khoom.
- Cov khoom noj zoo zoo, yog li, lub cev yuav tsum zoo sai dua.
- Ntawm cov pluas noj, haus dej kom ntau ntawm cov dej huv.
- Qhov nruab nrab yuav tsum yog qhov nruab nrab.
- Cov khoom noj txom ncauj yuav tsum raug txiav tawm tag nrho.
- Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus yog kev sib hloov ntawm cov protein thiab carbohydrate hnub.
Pib, muaj kev noj haus ntawm 5 petals, tab sis cov kev xaiv nrov tshaj plaws yog tsim rau 6 hnub.
Swedish noj 6 khoom
- Hnub naj npawb 1 yog ntses. Ib hnub tseem noj tej ntses uas koj tuaj yeem noj tau, ua noj los yog ci ncuav. Koj tseem tuaj yeem npaj cov nqaij ntses. Tag nrho: 500 g ntawm cov khoom.
- Hnub 2 - zaub. Noj cov khoom noj tshiab, hau los yog ci zaub . Nws tau tso cai rau ua noj kua txiv los ntawm cov zaub. Nyob rau hauv tag nrho: 1,5 kg.
- Hnub 3 - qaib. Ib hnub twg tag nrho noj nqaij qaib, tab sis tsis muaj daim tawv nqaij, kuj tau kua mis. Tag nrho koj ua tau: 500 g.
- Hnub 4 - cereal. Cov porridge thiab cov kvass muaj cai. Tag nrho: 200 g ntawm qhuav khoom.
- Naj npawb hnub 5 - curd. Noj tsawg-rog tsev cheese thiab haus mis. Tag Nrho: 500 g.
- Hnub naj npawb 6 - txiv hmab txiv ntoo.
Koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog txiv hmab txiv ntoo, thiab npaj cov dej qab zib. Nyob rau hauv tag nrho: 1,5 kg.
Ntau cov kev xaiv
Tsis ntev los no, rau cov hnub no tau ntxiv ib qho ntxiv - tshem tawm. Xws li kev noj haus ntawm 7 petals muaj tib lo lus piav qhia, ntxiv rau 1 hnub. Tom qab noj cov hnub noj saum toj no, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau siv ib hnub ntawm kev tshem tawm, uas yog, tag nrho cov hnub nws yuav tsum haus dej haus xwb kefir, li 1 liter ib hnub twg. Yog li, koj tuaj yeem ua kom tiav. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem xa nws mus rau ib qho kev noj haus ntawm 8 petals, uas yog, ua ntej pib ntxiv ib hnub ntxiv los npaj koj lub cev kom poob phaus sai.
Contraindications muaj xws li cov teeb meem loj thiab kab mob ntawm lub plab system.