Cov kev noj haus tau piav txog kev noj zaub mov tsis zoo thiab tsis ntseeg, yog li hnub no tus naj npawb ntawm cov ntxhais tseem tab tom nrhiav zaub mov noj rau qhov hnyav poob rau, uas cov khoom thiab qhov ntau yog raug teev meej. Li ntawd, nws yooj yim dua kom tsis txhob ua yuam kev tawm rau cov neeg uas nyuam qhuav tau txais cov teeb meem kev noj qab haus huv thiab tsis tau to taub tag nrho cov tswv yim ntawm kev poob phaus.
Puas muaj ib qho zaub mov rau plam ploj?
Muaj coob tus ntseeg tias koj tuaj yeem yuag tshaj tsuas yog hauv ib qho teeb meem xwb. Qhov tseeb, peb lub cev tswj hwm thiab tshem tawm cov rog txheej, raws li qhov muaj hom caj ces. Tias yog vim li cas nrog kev pabcuam ntawm khoom noj khoom haus nws tsis tuaj yeem rov qab tau hauv plab lossis poob phaus xwb hauv plab.
Ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv ntawm kev noj haus rau qee qhov chaw ntawm lub cev, yog tias koj ua tiav zoo rau hauv koj lub cev ntawm qhov hnyav qoj. Thiab tsis sib thooj rau kev ntseeg siab los ntawm cov rog txheej ntawm lub plab tsis pab ib co ntawm cov kev ua nyob rau hauv xovxwm, thiab aerobic thiab cardio-load. Ua lwm yam lus, koj yuav ua rau koj lub plab hnyav dua yog tias koj siv khoom noj khoom haus zoo thiab qws thaum sawv ntxov, los sis siv sijhawm li 20 xuab moos txhua hnub, los yog khiav ntawm tus ntaiv, lossis caij tsheb kauj vab. Nws yog qhov khoom thauj uas ua kom lub cev mob siab siv cov roj tso tawm, hloov lawv mus rau hauv lub zog.
Ntawv qhia zaub mov ntawm kev noj haus zoo rau qhov poob phaus
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev noj zaub mov zoo tsis yog tsuas yog sib haum ua ke ntawm cov khoom, tab sis kuj yog ib qho kev tsis lees paub ntawm cov neeg uas tsis txiaj ntsig lub cev. Nws yog tau tshem ntawm high-calorie excessively, hnyav ntsiab nyob rau hauv kev noj haus uas muab qhov tseem ceeb tshaj plaws impetus mus poob.
Daim ntawv teev cov khoom txwv tsis pub rau cov ntawv qhia zaub mov rau poob qis xws li cov khoom siv:
- rog nqaij, nqaij qaib, ntses;
- tag nrho cov tais diav los yog cov neeg uas muaj roj ntau;
- nqaij npuas, roj;
- cov kaus poom nqaij, ntses;
- cov khoom noj uas muaj roj ntau ntau, nrog rau butter thiab cheese;
- hmoov nplej, nrog rau cov qhob cij dawb, nplej zom, nqaij ntuag;
- ci nyob hauv txhua hom;
- cov khoom noj ceev ceev;
- dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo;
- confectionery, khoom qab zib, chocolate, qab zib.
Tsis txhob txhawj, txawm tias tsis muaj qhov no, koj cov zaub mov tsis ua neeg pluag los yog tho txawv - nws tsuas yog noj qab nyob zoo thiab pab tau. Los ntawm kev cob qhia koj tus kheej kom ua tsis muaj teeb meem cov khoom, koj tuaj yeem yooj yim kawm noj txoj cai, uas yuav tsis tau tsuas yog nyhav nyhav, tab sis tseem khaws cia. Cia koj tus kheej cov zaub mov thiab daim ntawv yuav ua tsis tau rau kev noj qab haus huv 1-2 zaug hauv ib lub hlis.
Cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub
Peb coj los rau koj mloog ob peb txoj kev xaiv cov khoom noj, kev siv uas ua rau lub gradual disappearance ntawm cov txheej roj thiab lub restoration ntawm ntuj saj thiab metabolism hauv ib txwm.
Kev Xaiv 1
- Noj tshais: oatmeal nrog raisins, tshuaj yej.
- Noj su: lub teeb kua zaub, zaub zaub xam lav , compote.
- Noj su thaum tav su: ua kua.
- Noj hmo: tsev cheese nrog txiv kab ntxwv.
Kev Xaiv 2
- Noj tshais: ob peb lub hau qe thiab ib qho zaub xam lav zaub qhwv.
- Noj su: nqaij qaib kua zaub, dib zaub xam lav, compote.
- Noj su thaum tav su: txiv kab ntxwv.
- Noj hmo: lean ntses nrog zaub garnish.
Kev Xaiv 3
- Noj tshais: omelet, lws suav nyias, tshuaj yej.
- Noj su: kua zaub-kua zaub, zaub qhwv zaub xam lav, compote.
- Noj su yav tav su: lub khob ntawm yogurt.
- Noj hmo: boiled nqaij qaib mis nrog buckwheat.
Kev Xaiv 4
- Tshais: txiv hmab txiv ntoo nyias, tshuaj yej.
- Noj su: zaub kua zaub, zaub xam lav nrog nqaij, tshuaj yej.
- Noj su yav tav su: ib nrab-qaws ntawm fatless tsev cheese.
- Pluas tshais: nqaij nyug, stewed nrog cabbage.
Kev xaiv cov ntawv qhia zaub mov rau qhov poob phaus, koj tsis raug mob rau lub cev. Kev noj haus zoo li no, koj yuav dumpy rau 0.5 - 1 kg ib lub lim tiam, thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv, slimmer thiab zoo nkauj dua txhua txhua hnub!