Qhov zoo tshaj plaws cov vitamins rau cov poj niam

Qhov zoo tshaj plaws cov vitamins rau cov poj niam yog, ntawm chav kawm, cov uas txhawb lub caij nyoog ntawm kev zoo nkauj thiab cov hluas, cia peb khav plaub hau, dawb cov hniav thiab muaj zog rau tes. Tus poj niam xav tau kev zoo siab li cas? Nws yog ib yam khoom yog tias koj ua ib txoj hauv kev ua neej nyob hauv lub neej thiab lwm yam - yog tias koj 3-4 zaug hauv ib lub lis piam hauv kev ua si. Yog hais tias nyob rau hauv rooj plaub thawj zaug tau nqa ib lub tshuaj los ntawm lub chaw muag tshuaj, tom qab ntawd nws yog qhov zoo dua rau kev siv cov vivtasmees rau cov poj niam, uas ua rau kev xav tau ntawm tus kabmob, uas yog siv rau hom kab mob loj.

Qhov feem ntau cov vitamins rau cov poj niam

Nws ntseeg hais tias kev muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin rau cov poj niam yuav tsum muaj xws li:

1. Vitamin A yog ib qho tseem ceeb ntawm cov vitamins rau cov hluas, uas muab cov tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau elasticity thiab ua rau cov laus txoj kev qeeb qeeb.
2. Vitamin E yog lub ntsiab vitamin ntawm kev zoo nkauj, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv ib lub xeev elastic; Tsis tas li ntawd, qhov no vitamin khaws noo noo nyob rau hauv daim tawv nqaij, uas txhob txwm pom ntawm wrinkles.
3. Cov vitamins ntawm pab pawg B yog cov neeg pab cuam ntawm cov poj niam. Lawv txo cov kev mob ntawm PMS syndrome thiab ua rau thaum lub cev xeeb tub, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv thiab koom nrog cov txheej txheem metabolic, uas tso cai rau koj kom muaj qhov hnyav rau qhov zoo tshaj plaws.
4. Vitamin D yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha thiab pob qij txha, uas tso cai rau ib tug poj niam kom nyob zoo, thiab tsis tas li ntawd, txo qhov mob ntawm cov poj niam lub cev.

Cov lus nug ntawm cov vitamins zoo rau cov poj niam, ntawm chav kawm, tsis xaus: nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau ib lub complex uas tag nrho cov khoom xyaw no yuav tsum tau ua ke hauv kev sib xyaw ua ke. Cov poj niam feem ntau cov poj niam tau txais cov vitamins cais - tom qab tag nrho, A, D, E - rog-soluble vitamins, thiab vitamin B - dej-soluble, yog li qhov kev mob rau lawv kom tsawg yuav txawv me ntsis. Siv cov cai ntawm cov tshuaj vitamins hauv qhov siv tshuaj rau ntawm pob ntawv ob zaug hauv ib xyoos - thaum caij nplooj ntoos hlav thiab caij nplooj zeeg. Them saib xyuas tsis tau tsuas yog mus rau qhov sib xyaw, tab sis kuj mus rau qhov nyiaj ntawm no los yog cov khoom ntawd.

Kev Noj Qab Haus Huv Rau Kev Noj Qab Haus Huv: Vitamins rau cov poj niam

Kev ua si-cov vitamins rau cov poj niam, raws li txoj cai, suav nrog tag nrho cov khoom xyaw tseem ceeb, tsuas yog siv ntau dua, vim hais tias lub cev uas muaj teeb meem hnyav thiab kev xav tau ntau dua li niaj zaus. Ntxiv rau, lawv muaj cov zaub mov ua kom cov pob txha, cov leeg thiab cov pob qij txha. Nco ntsoov tham txog qhov yuav tsum tau noj cov tshuaj vitamins nrog koj tus kws qhia.