Qhov nyiam tshaj plaws thiab nyiam Berry nyob rau hauv lub caij ntuj sov yog watermelon, nyob rau hauv ntau lub teb chaws nws yog absorbed nyob rau hauv tons. Cia peb pom tias cov vitamins muaj nyob rau hauv cov dib liab.
Nyob rau hauv lub pulp ntawm no Berry ntau ascorbic acid thiab carotene, cov tshuaj ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv ntawm ib tug neeg thiab tiv thaiv nws los ntawm kev laus.
Puas muaj vitamins hauv cov qoob loo?
Muaj tseeb, muaj ntau tus neeg nug lo lus nug no ua ntej yuav tau cov nqaij nyoos no, ces peb thiaj yuav to taub ua ke.
- Ntawm tag nrho cov vitamins muaj nyob rau hauv cov dib liab B9 raug tso tawm (li 8 μg ntawm 1 kg), uas yog hu ua folic acid. Nws yog tsim nyog rau tib neeg lub cev tsim loj, thiab daim tawv nqaij zoo nkauj thiab zoo. B9 yuav tsum muaj rau cov pojniam pub mis, txij li nws tau pab txhawb ntxiv rau cov kua mis. Cia peb xav ntxiv seb lwm cov vitamins nyob hauv cov qoob loo.
- Tom ntej tseem ceeb tshaj yog vitamin C (li 7 μg ntawm 1 kg). Txhua leej txhua tus paub tias kev noj qab haus huv no vitamin yog li cas, tiam sis tsis muaj ntau yam siv los tiv thaiv sclerosis, tab sis nyob rau hauv vain. Nws kuj nyuaj nrog nitrates, uas tsis yog feem ntau ntxiv rau watermelon.
- Lwm antioxidant uas muab cov qos yaj ywm muaj xim liab yog vitamin A (li 17 μg ntawm 1 kg). Nws zoo zoo rau kev pom, metabolism thiab protein synthesis. Qhov tsis muaj cov vitamin nyob rau hauv tib neeg lub cev yuav ua tau rau kev dig muag.
- Lwm cov vitamins nyob rau hauv lub watermelon kuj muaj nyob rau hauv ib qho uas tsis txaus: vitamin PP (0.2 mg), beta carotene (0.1 mg), vitamins B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitamin E (0.1 mg).
Tsaug no vitamin cov ntsiab lus, koj yuav tsum tsis txhob muaj lus nug txog qhov tseem ceeb ntawm no Berry. Cov vitamins yog cov nplua nuj nyob hauv lub dib liab, peb pom tawm, thiab raws li kev pabcuam microelements, kuj muaj ntau yam ntawm lawv.
Yog vim li cas lub caij ntuj sov Berry tseem ceeb?
- Magnesium nyob rau hauv lub watermelon yog ib tug ntau (12 mg rau ib 1 kg), uas txhais tau hais tias no Berry yog tsuas yog tsim nyog rau cov neeg uas muaj lub plawv thiab lub raum teeb meem. Thaum koj tau noj ob lub me me, koj tau txais txhua txhua hnub ntawm cov khoom no. Magnesium kuj tsim nyog rau nqaij thiab paj ntaub, nws tsis pub koj debug ntsev thiab daim ntawv pob zeb. Thiab dab tsi yuav ua tau zoo tshaj li ib tug qab watermelon los ntawm ib tug phem mus ob peb vas? Magnesium yuav pab txhawb kom muaj zog, ua tib zoo saib xyuas thiab yuav muab lub sijhawm kom muaj kev zoo siab thiab muaj kev zoo siab.
- Calcium nyob rau hauv ib lub nceeg (14 mg rau 1 kg), muaj feem xyuam zoo rau cov hlab ntsha ntawm ib tus neeg, uas txhais tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj los ntawm cov neeg uas muaj teeb meem nrog siab. Zoo li magnesium, nws tiv thaiv cov tsos mob ntawm lub raum pob zeb thiab ua kom muaj zog hauv lub hlwb.
- Hlau ntim tsis kawg qhov chaw nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom tseem ceeb (1 mg rau 1 kg). Nws muaj nyob rau hauv lub cev contributes rau kev nce nyob rau theem ntawm hemoglobin, thiab raws li nws saturates lub hlwb nrog oxygen.
- Poov tshuaj nyob rau hauv watermelon yog ntau tshaj li lwm yam (110 mg rau ib 1 kg). Nws txhawb nqa lub cev tsis haum lub cev, nws yog qhov yuav tsum paub cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cystitis thiab ntawm lub pob zeb nyob hauv lub cev.
- Tsis tas li ntawd nyob rau hauv lub watermelon yog sodium (16 mg rau 1 kg) thiab phosphorus (7 mg rau 1 kg).
Ib co lus tseeb
Vitamins nyob rau hauv lub watermelon ntawm chav kawm ntau, tab sis cov dej yog txawm ntau, txog 90%. Tsaug rau qhov tseeb tias muaj fructose nyob rau hauv no Berry, nws muaj peev xwm noj los ntawm diabetics. Ib tug loj npaum li cas ntawm fiber ntau txhawb rau kev txhim kho ntawm intestine, raws li nws absorbs ntau co toxins.
Watermelons yog ib txoj kev zoo kom tshem tau cov phaus ntxiv. Vim lub diuretic nyhuv, nws tshem tawm cov kua ntau dhau ntawm lub cev, thiab qhov no yog li 2 kg. Tsis tas li ntawd watermelon thiaj li xav noj, raws li nws nyob hauv plab nrog kua. Raws li calories, nyob rau hauv 100 g ntawm nqaij ntawm no Berry muaj tsuas yog 38 calorie ntau ntau. Yog li txaus siab rau qhov no pab tau Berry nyob rau hauv lub caij ntuj sov nrog zoo siab.