Kev tu nyob hauv tsev yog kev dag siab thiab tsis kaj siab, tab sis koj tsis tuaj yeem tawm ntawm nws, vim hais tias nws yog ib feem ntawm peb lub neej. Tiv thaiv cov plua tshauv, ntxuav cov plag tsev, cov tais diav thiab cov khoom siv huv huv yog tsim nyog rau txhua tus neeg hauv tsev neeg thiab lawv cov kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas yuam koj tus kheej los ntxuav lub tsev?
Qhov kev sib cav dhau los yuav tsum yog qhov kev txiav txim siab. Nyob rau hauv ib lub tsev uas muaj cov me nyuam me, qhov teeb meem nrog kev tu lub tsev tsis tsim nyog nws. Mom paub hais tias kev noj qab nyob zoo ntawm nws tus me nyuam nyob ntawm qhov no thiab tsis kam ua kom tiav nws cov luag num. Tab sis txawm yog cov laus tuaj yeem tsim ib qho kev tsis haum xeeb rau plua plav, tsis txhob qhia cov zuam hauv cov khoom ua si thiab cov tog hauv ncoo, cov plaub hau ntawm cov plaub hau thiab ntau yam ntxiv. Yuav kom tsis txhob xav tias yuav ua li cas kom tau koj tus kheej ntxuav hauv tsev, koj yuav tsum pib ua haujlwm tsis tu ncua, rau ib hnub twg, piv txwv li, Hnub Saturday. Ntev mus, koj yuav tau siv rau nws thiab yuav tsis npaj ib qho lag luam rau thawj nrab ntawm lub lim tiam no.
Lwm qhov kev txhawb zog yog lub cev ua ub no. Tam sim no muaj coob tus muaj kev txhawj xeeb txog qhov nyhav tshaj, thiab cov haujlwm zoo li no yuav pab tau lub cev thiab muab faib rau ib chav kawm ntawm lub chaw fitness. Txhim khu cov nyhuv, koj yuav tsum tau hnav ib txoj hlua tshwj xeeb lossis cua sov hauv qab, nrog rau cov seev cev suab paj nruag thiab mus hlawv calories ntxiv. Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm rau kev ntxuav, qhia koj tus kheej tias koj yuav ua li ib lossis ob qho ntawm nws cov theem, piv txwv, nqus thiab ntxuav hauv av, thiab hmoov av hnub tom qab.
Lwm yam
Lwm yam ntxiv koj tuaj yeem yuam koj tus kheej kom tawm ntawm koj lub tsev - caw phooj ywg lossis niam txiv tuaj xyuas koj tus txiv. Ces koj yeej yuav tsum nyiag txhua yam huv si. Qee cov neeg tsis nyiam ua nws tus kheej, txhais tau tias nws ua kom paub tos txog thaum menyuam yuav tsum mus kawm ntawv, thiab
Tsis txhob cia li nkaum hauv ib zaug rau txhua tus neeg mob tib lub sijhawm: ntxuav lub qhov cub, so tej plua plav hauv qhov cuab thiab ntxuav cov khau. Tshwj xeeb yog siv tsis tau thiab ntev tawm tsam nrog grime. Nws ua rau kev npog ntom ntom nrog cov tshuaj ntxuav tes thiab hloov mus rau lwm yam, thiab thaum twg cov av ntub, tsuas yog so cov nplaum nrog daim txhuam cev.