Kev noj haus tsis txawv los ntawm kev noj haus li niaj zaus los ntawm kev noj cov zaub mov tsis tshua muaj siab. 500 kcal yog tus nqi txhua hnub ntawm kilocalories ib hnub twg hauv qhov no. Tab sis txhua yam kev noj haus xam pom tias tsis yog kev txwv ntawm cov khoom noj, tab sis siv tsawg kawg ntawm cov zaub mov, uas muaj qhov tsim nyog txhua hnub ntawm cov vitamins, minerals thiab lwm yam kev pab cuam. Yog tias qhov kev tshuav nyiaj li no tau ua txhaum, noj zaub mov tsis txaus yuav ua rau qaug zog, kab mob ntawm txoj hlab plawv, tsis ua hauj lwm ntawm lub cev. Yog li no, tsis yeem noj cov zaub mov tsis zoo rau kev hnyav sai tsuas yog nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm ib tus kws paub txog khoom noj khoom haus, leej twg tuaj yeem ua rau cov zaub mov raws li lub xeev kev noj qab haus huv thiab tus cwj pwm ntawm lub cev. Txawm tias qhov khoom noj muaj zog tshaj plaws tuaj yeem nqa cov kev pabcuam cev thiab pabcuam rau kev sib ntaus cov nyhav tshaj, tabsis tsuas yog rau cov khoom noj txhua hnub xwb yuav pab tau raws li lub cev thiab noj sijhawm xwb.
Disadvantages ntawm kev noj haus nruj
Kev noj haus zoo yog qhov kev noj haus, uas yog 200 g roj hlawv ib hnub twg. Tab sis nws yog qhov yuav tsum tau ceev faj, poob ceeb thawj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev poob kua thiab protein, tshwj xeeb yog lub hlwb ntawm daim siab, lub hlwb thiab cov leeg nqaij, uas tom qab hloov cov roj. Yog li, cov zaub mov nruj heev yog xam tias muaj xwm txheej thiab tsis pom zoo raws li ib txoj kev poob phaus. Yog hais tias muaj ib qho, nws yog qhov zoo dua los mus xum dua kev noj cov zaub mov tsis zoo, pab tsis tau rau qhov hnyav, tab sis kuj yog kev noj qab haus huv. Tab sis muaj qee zaum thaum nws tsim nyog yuav tsum tau ua zoo raws li lub hnub tim, ces tsuas yog noj cov zaub mov xwb. Qhov loj tshaj plaws yog tsis nco qab tias tom qab koj noj tsis tau ab tsi rov qab rau cov zaub mov zoo, los sis koj tuaj yeem ua rau koj noj khoom noj, qhov no ua rau tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo. Cov xwm txheej ntawm kev ua kom muaj kev tuag yog paub, thaum tom qab lub sijhawm ntev los yog kev noj haus, cov tib neeg hloov kev noj haus. Yog li ntawd, txhua yam yog zoo nyob rau hauv sim, thiab nyob rau hauv kev nrhiav ntawm ib tug slender xam ib tug yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev noj qab haus huv.
Tsis tas li ntawd xwb, peb yuav tsum xav txog ib qho tseem ceeb ntawm lub cev, uas yog, qhov tshwm sim los ntawm kev txo kom tsawg ntawm cov zaub mov. Nrog ib qho metabolism tsis yog, Cov rog tsis noj, tab sis yog tso rau hauv lub cev. Nrog rau txoj kev noj haus, cov rog no kub hnyiab, thiab cov metabolism hauv txum tim rov qab thiab tom qab qhov nyhav tshaj ntawd tsis rov qab. Tab sis feem ntau feem ntau nws tuaj yeem ua kom rov qab rov qab, uas yog, tom qab qhov hnyav dua li nyhav dua, thiab ntau dua ua ntej kev noj haus. Qhov no yog vim muaj qee lub cev ntawm lub cev, uas tsis tau qiv nws tus kheej kom tswj kav. Nrog txo qis ntawm cov zaub mov, lub cev pib khaws cov tshuaj uas tsim nyog rau txoj sia, uas yog, nws ua rau cov khoom muaj nqis thaum muaj ntau dua cov kev txwv ntawm kev noj zaub mov. Tsis tas li ntawd, lub cev nyob rau hauv lub cev roj, thiab kom lub cev siv zog cov nqaij. Poob phaus yog vim qhov txo qis nqaij, thiab muaj roj nyob hauv qhov chaw. Tom qab noj zaub mov, thaum ib tus neeg pib noj zaub mov hauv npau suav, lub cev tseem niaj hnub siv khoom, tab sis nyob rau hauv ntau ntau. Feem ntau cov roj muaj zog, thiab cov nqaij cov protein ntau thaum noj cov khoom noj yog hloov cov roj. Qhov tsim nyog tau yog ceev ceev hauv lub cev hnyav. Qhov no yog kev nyuaj siab rau lub cev thiab ua rau kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Tsis txhob ua qhov no, nws yog ib qho ua tau los ua cov ntawv qhia txoj cai. Kev noj zaubmov yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom noj khoom haus. Cov pluas noj yuav tsum nquag, feem ntau nws pom zoo kom noj zaub.
Awakening
Nyob rau hauv cov zaub mov ntawm kev noj zaubmov rau qhov hnyav poob mus rau cov khoom uas hlawv roj - txiv kab ntxwv, txiv apples, blackberries, zaub ntsuab, asparagus, zaub paj, walnuts, cov khoom siv mis nyuj uas muaj roj tsawg, kua taum, flaxseed, ntses. Ntawm cov dej haus uas zoo rau poob phaus, cov kas fes thiab cov tshuaj yej ntsuab yog suav tias yog. Tsis tas li ntawd, yog tias tsis muaj kev tsis sib haum xeeb, nws pom zoo kom ntxiv cov txuj lom cov tais diav.
Noj zaub mov zoo yuav noj qab nyob zoo ib hnub. Thaum txhua 1-2 lub lis piam, teem caij rau koj tus kheej ib hnub ntawm kev tshem tawm - faib tsawg tsawg ntawm cov khoom mus rau 5 qhov chaw. Noj txhua txhua 3 xuab moos. Cov khoom yuav tsum muaj calorie tsawg tsawg thiab muaj roj tsawg. Xws li kev noj haus yuav tsis ua rau qaug zog, tab sis nyob rau hauv tsis tooj yuav ua rau kom ntxuav ntawm lub cev. Qhov loj tshaj plaws yog tsis pub overeat hnub tom qab thiab tsis noj txoj kev ntawd ntev.
Ib txoj hauv kev noj haus tsis txaus rau ib lub lim tiam yuav tsum tsis txhob muaj tsawg tsawg ntawm cov khoom noj. Kev pab ntxiv rau lub cev yuav yog siv cov khoom noj sib txawv me me tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub. Cov nyhuv tuaj yeem muaj zog los ntawm kev siv qoj ib ce, kev nce qib hauv tsev pheeb suab, receptions ntawm herbal dues, uas pab kom ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab toxins.
Qhov kev noj haus feem ntau yog rau kev poob phaus, tej zaum, tsuas yog siv rau thaum muaj xwm txheej ceev, thiab tsis muaj kev tsis pom zoo rau cov kws qhia noj zaub mov txog txoj kev tseeb ntawm kev noj zaub mov. Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawm kev noj zaub mov tsis zoo rau lub cev sai.
"Jockey noj"
Nyob rau thawj hnub, ib nqaij qaib ua noj hauv qhov cub yog noj 3 zaug ib hnub twg.
On thib ob hnub - 300 g nqaij, tseem faib tshais rau pluas su thiab noj hmo.
Peb hnub tsuas yog siv rau 5 khob ntawm ntuj kasfes.
Kev saib xyuas ntev ntev ntawm kev noj haus yog txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, vim hais tias cov zaub mov uas muaj hauv cov ntawv qhia zaub mov tsis muaj cov vitamins thiab minerals uas tsim nyog rau lub cev.
Cov zaub mov tsis tshua muaj hnyav sai yuav zais ib qho xwm txheej thiab ua rau cov kab mob tsis yog ntawm cov hnyuv, tab sis kuj yog lwm lub cev. Tsis txhob raug koj txoj kev noj qab haus huv rau qhov kev tshwm sim ib ntus. Yog tias koj tau txiav txim siab poob phaus, ces ze qhov teeb meem no tiag. Tshawb nrhiav seb vim li cas qhov hnyav tshaj qhov hnyav, xaiv tus kheej noj, txo kom tsawg ntawm cov khoom tsim kev puas tsuaj, ua rau lub neej txoj hauv kev. Kev noj qab haus huv rov qab, koj yuav rov qab thiab kho tau metabolism, thiab nrog rau nws tshem tau cov phaus ntxiv.