Ib qho tseem ceeb ntawm kev ua qoj ib ce yog ncab. Kev nqus tau yog ib qho kev ua qoj ib ce, thiab ib qho ntawm lwm yam nyuaj. Ua ntej txoj kev cob qhia koj tso cai rau koj npaj cov leeg ua hauj lwm, ua kom lawv muaj siab, kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj. Kev txhim khu ntawm cov leeg tom qaab ntawm kev cobqha yuav ua rua koj muaj mob ntawm qhov mob hab paab cuam tshuam rua cov leeg thaum ntxov. Tsis tas li ntawd ncab ua rau peb lub cev ywj pheej, uas muab nws kev sib deev.
Ncab kev ua haujlwm rau cov neeg tshiab
- Xyaum kom ncab cov leeg ntawm caj npab. Ua li no, koj yuav tsum tuav tes tom qab koj qab thiab tsa koj ob txhais tes kom txog thaum koj hnov nro hauv koj txhais tes. Nias koj lub puab tsaig rau hauv siab thiab tuav txoj haujlwm rau 10 feeb.
- Xyaum kom ncab cov leeg ntawm sab nraum qab. Pull koj ob txhais tes hla koj lub taub hau thiab khi koj cov ntiv tes ua ke. Maj mam khoov rau sab xis, thaum nrog koj sab xis, rub sab caj npab hla lub taub hau kom txog thaum koj hnov nro. Tuav txoj haujlwm no li 10 feeb.
- Ib ce ua rau ncab ob txhais ceg rau cov pib tshiab pib nrog ncab ntawm cov pob txha nyuj. Ua li no, koj yuav tsum sawv ntawm 15-25 cm ntawm phab ntsa thiab lean rau nws nrog koj lub luj tshib. Lub taub hau nqes hauv nws tes. Khoov ib ceg ntawm lub hauv caug thiab rub sab ceg rov qab kom deb li deb tau, tab sis tsis txhob nqa cov luj taws tawm hauv pem teb, 10 feeb. Ces rov qab hais dua lwm sab ceg.
- Tsis tas li ntawd, kev ua haujlwm, peb mam li xa qhov kev qoj ib ce rau cov leeg ntawm sab nraub qaum. Kev ua si yog ua tau zaum hauv av. Nias ntawm ko taw ntawm ko taw sab laug ntawm sab xis ntawm sab xis, hos txoj hlua ntev ntxiv, maj mam khoov rau cov ntiv tes ntawm txoj cai ceg kom txog rau thaum koj hnov ib nrawm nraub qaum ntawm caj dab. Tuav txoj haujlwm kawg rau 10 feeb. Rov qab ceg thiab rov ua dua qhov kev qoj ib ce.
Thaum ncab kev twine rau cov neeg pib tshiab, koj yuav tsum tau xyuam xim kom ncab cov leeg ntawm caj dab thiab puab tais:
- Ce nyob rau ntawm lub pob yas thiab cov leeg ntawm sab nraub qaum. Zaum hauv pem teb, ncab koj ob sab ceg thiab khoov me ntsis rau hauv koj lub puab tsaig, qawm koj xib teg nrog koj cov hlav thiab txav koj txhais tes nrog koj qij taws kom deb npaum li koj tuaj yeem ua. Nyob rau hauv txoj hauj lwm huab, tuav li 10 feeb.
- Ce nyob rau thaj tsam ntawm groin. Zaum hauv pem teb. Pov koj lub hauv caug, tso koj txhais ko taw kom ze rau koj li sai tau. Tuav koj lub toes, maj mam muab khi rau pem hauv ntej kom txog thaum koj hnov mob ntawm cov nqaij ntshiv hauv qhov quav. Nyob rau tib lub sijhawm kom koj ncaj ncaj. Nyob rau hauv txoj hauj lwm huab, txhim kho rau 10 feeb.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hais txog cov lus pom zoo rau kev ua ncab ce rau tag nrho cov nqaij leeg. Cov kev ua no yuav tsum ua kom zoo, yam tsis muaj kev cia siab, thiaj li tsis ua kom cov nqaij ntshiv thiab ligaments puas. Tsis tas li ntawd ua ntej kev sib ntsib koj yuav tsum ua kom sov sov so.
Yuav ua li cas sov tuaj rau cov leeg ua ntej ncab
Preheat lub cev ua ntej ncab yog ib theem tseem ceeb ntawm txoj kev kawm. Ua kom tau li no, koj yuav tsum tau ua kom sov:
- Caj caj dab yuav ncav los ntawm tig lub taub hau ntawm sab mus rau sab ntev li ntev tau;
- Koj tuaj yeem ncab lub xub pwg pleev xub pwg nrog kev pab los ntawm kev ncig tig thiab ntiv taw lub xub pwg, av ntawm tes;
- cov leeg ntawm lub hauv siab thiab nraub qaum tuaj yeem ncav ce nrog kev pab ntawm caj npab tau tsa koj lub xub ntiag, rov qab thiab nce, thiab txuas nrog rov qab, rov qab thiab nqis;
- cov leeg ntawm lub npog tas yuav tuaj yeem los ntawm tig lub npoo ntawm sab mus rau sab sai li sai tau, thaum lub plab mog yuav tsum yog tseem. Kuj siv cov hlua ntawm sab mus rau ib sab;
- cov leeg ntawm thaj chaw sab nraud ntawm sab nraud tuaj yeem ncab zog nrog kev pabcuam ntawm cov kabmob slapes ncaj qha txhua vertebrae li qis;
- cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab pelvic girdle yog kneaded nrog kev pab ntawm swords los ntawm ob txhais ceg,
- Cov hlab ntsha muaj peev xwm ncav tau los ntawm lub tshuab txhais ceg, pob taws pob qij txha - los ntawm kev sib hloov ntawm tus taw.