Txhua tus paub tias lub khob cij yog ib yam khoom uas tsis pub koj poob ntau phaus. Tab sis tus naas ej Israeli noj haus Olga Raz tau hais tias koj yuav noj mov thiab poob ceeb thawj nrog Library. Cov khoom noj uas tsim los ntawm nws tso cai rau tsis tsuas noj mov , nws yog ib qho tseem ceeb ntawm daim ntawv qhia zaub mov.
Olga's Cread Diet - Cov Cai Tseem Ceeb
Nws yog tsim nyog noj tsawg-calorie txhua hnub, los yog hloov nws nrog rye los yog bran, tab sis tsis dawb. Rau txhua txhua hnub, txiv neej yuav tsum tau ua 16 daim ntawm qhob cij, cov poj niam - 12. Nws yog 5 zaug ib hnub twg, nrog rau txheej tho sab saum toj ntawm ib yam khoom muaj roj tsawg. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv cov ntses tsawg, cov nqaij npuas boiled, zaub caviar.
Qhia kev tshaib kev nqhis "Tsis muaj"!
Txoj cai tswj hwm ntawm lub Olga Raz yog qhov uas nws tsis raug tsoo kom tuag. Koj yuav tsum noj thaum twg los txog. Txawm hais tias koj tsis xav tau - muaj kev xav tau. Tias tus nqi ntawm lub khob cij uas yuav tsum tau noj kom tas.
Nyob rau hauv kev noj haus zaub mov ntawm Olga Raz, uas yog zoo heev rau poob ceeb thawj, tsis tsuas qhob cij los. Koj tuaj yeem noj cov zaub, tshwj tsis yog: qos yaj ywm, legumes thiab pob kws. Zaub yuav noj tau raw, koj tua tau thiab ua noj, tas ntxiv 3 tsp. ntawm cov roj txiv roj.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau muaj xws li cov txiv hmab txiv ntoo: txiv apples, citrus, peaches, kiwi. Txhua hnub nws yog ib qhov tsim nyog los haus 200 grams fermented mis nyuj, piv txwv li, kefir.
Peb zaug ib lub lim tiam koj yuav tsum hloov ib lub mov ci nrog cov roj tsawg lossis cov ntses nrog zaub. Peb zaug ntau dua ib lub lis piam pub cov qoob loo ntawm qe.
Yog tsis muaj kua dej, yuav tsis muaj tshwm sim li!
Ntawm chav kawm, uas, tsis muaj haus txaus, qhov kev noj haus yuav plam tag nrho cov ntsiab lus. Yog li ntawd, cov poj niam yuav tsum haus dej haus 2 liv ntawm kua, txiv neej - 2.5 liv. Dej tau tso cai ua kua, nrog rau cov ntxhia, cov tshuaj yej ntsuab.
Nws yog txwv tsis pub muaj cov kua ntses hauv cov zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog mayonnaise . Tsis kam ua thiab tsis haus cawv, mis nyuj, qab zib thiab butter.
Kev txawj ntse yuav zoo siab thov
Koj yuav tsum paub tias muaj qee txoj cai.
Piv txwv li, ib daim flavored ntawm qhob cij muaj peev xwm muab hloov rau 100 g ntawm boiled pasta, 1 qos, 2 crackers los yog 100 grams buckwheat.
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cai noj ntau zaus ib hnub, kev noj cov qe yuav tsum raug txo kom tsib lub lim piam, nqaij thiab ntses - txog li tsib zaug ib lub lim tiam. Qee zaus koj tuaj yeem ua kom pamper koj tus kheej me ntsis: haus ib khob ntawm lub teeb npias los yog xim liab qhuav. Qee zaum nws yog pub rau txiv hmab txiv ntoo nrog mis nyuj khov los yog yoghurt txiv hmab txiv ntoo. Thaum muaj lub siab xav noj qab zib, sawv los noj cov khoom qab zib uas muaj suab thaj.
Ua tsaug rau cov kev noj haus ntawm Dr. Olga Raz, nws muaj sijhawm los txo qhov hnyav, tshwj xeeb tshaj yog vim lub cev tsis muaj kev puas tsuaj, thiab txoj kev poob phaus yog qhov yooj yim dua. Qhov kev noj haus yog xyuas raws li kev noj zaub mov zoo. Ib tug neeg tau txais tag nrho cov ntsiab lus tsim nyog rau lub cev, nrog rau txoj kab carbohydrates.
Zoo ntawm lub khob cij noj haus:
- Qhov kev noj haus ua haujlwm rau lub txiaj ntsig ntawm lub cev, tab sis tsis tawm tsam nws.
- Nws raug tso cai noj zaub mov uas yog rau koj tus saj thiab kev nyiam.
- Qhov kom tsawg ntawm cov carbohydrates ua rau nws muaj peev xwm kom saturate thiab tsis txhob xav tias "tshaib plab" khaus.
- Pab txo qhov kev tiv thaiv rau khoom qab zib.
- Tso cai rau koj kom txo tau lub cev hnyav tsis muaj kev txom nyem.
- Kev noj haus yog tsim rau txhua tus neeg thiab rau txhua qhov kev siv nyiaj.
- Txoj kev no yooj yim heev thiab tsis tas yuav khoom tshwj xeeb.
Muaj ntau tus neeg uas tau sim noj cov zaub mov ntawm Israeli dietian Olga Raz, tsis kam los ntawm ntau yam tshiab cov pluas noj, raws li lawv ua tsis sob.