Qee lub sij hawm nws zoo li cov neeg uas ua rau tag nrho lawv cov kev tsis sib haum nyob hauv phaus ntxiv. Yog hais tias tsis yog rau lawv, tag nrho lub neej yuav ploj mus txawv. Nws zoo nkaus li yog tias koj rhuav tshem ntawm lawv, ces ncaj tis yuav loj hlob tom qab koj rov qab!
Hauv qhov teeb meem no, koj yuav tsum tau ua kom sai, kom txog rau thaum lub siab tsis ncaj. Thiab cov txiaj ntsig tau ua ntej uas yuav pab tau koj ntseeg koj tus kheej thiab tsis txhob tso koj ob txhais tes koj xav tau kom sai li sai tau. Thiab kev noj haus yoo mov tuaj yeem pab peb hauv qhov no.
Lub "lub lim tiam" kev noj haus
Raws li tuaj yeem pom los ntawm lub npe, nws tsuas kav ib lub lim tiam xwb, thiab thawj cov txiaj ntsim tau tshwm sim rau hnub thib ob peb.
Nyob rau hauv tag nrho, rau lub sij hawm no koj tuaj yeem pov tawm ntawm 4 mus rau 7 kilograms. Pom zoo, qhov kev tshwm sim no yuav raug pom.
"Nedelka" yog ib lub npe zoo rau ib pab pawg neeg uas muaj txiaj ntsim zoo, tab sis kev ntxhov siab rau lub cev noj cov zaub mov. Tiam sis feem ntau cov kev pom zoo pom zoo tias thawj hnub ntawm kev noj haus "week" yog haus. Lub ntsiab "zaub mov" rau hnub no tuaj yeem yogurt, mis nyuj, haus kua mis nyeem qaub. Thiab qhov no tsis yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws ntawm cov pab pawg neeg qhov kev noj haus.
Noj kom poob phaus
Cov khoom noj "nedelka" muaj ntau yam zaub mov xaiv. Ntawm no yog ib qho piv txwv:
- 1 hnub. 1 kg. txiv apples;
- 2 hnub. 1 liter ntawm mis nyuj (1-1.5% cov roj rog);
- 3 hnub. 1 kg ntawm grapefruit thiab ntsuab tshuaj yej;
- 4 hnub. 1.5 liters ntawm kefir roj cov ntsiab lus tsis yog ntau tshaj 2%;
- 5 hnub. 1 kg ntawm cov zaub tshiab xaiv los ntawm: carrots, celery, cucumbers, cabbage, etc .;
- 6 hnub. 1 liter ntawm ib feem pua yog kua mis;
- 7 hnub. 1 kg ntawm plums thiab 1 pineapple.
Cov khoom no raug muab faib ua 5-7 sib luag.
Raws li ib txoj cai, nyob rau hauv kev noj haus "nedelka" muaj ib tug alternation - 1 hnub ntawm haus, ib - khoom noj. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho rau txhua hnub uas xws li cov ntawv qhia zaub mov yog qhov nyuaj tshaj plaws, vim yog qhov ntau ntawm qhov poob ntawm kilograms thiab centimeters mus.
Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm "lub lim tiam"
Raws li nrog kev noj haus, cov pluas noj ntawm "lub limtiam" pab pawg neeg muaj lawv cov cai thiab kev tsim. Ua ntej, txhua txhua hnub ntawm cov zaub mov tsis tawm hauv lub cev tsis muaj cov vitamins thiab cov as-ham ntxiv. Nyob rau hnub haus, lub cev tau txais los ntawm cov mis nyuj thiab mis nyuj uas muaj calcium, uas tsim nyog rau peb cov pob txha, cov plaub hau thiab cov rau tes. Tsis muaj nqi tsawg yog qhov yooj yim digest protein, uas yog cov khoom rau kev tsim kho ntawm txhua lub hlwb.
Vim noj txhua hnub tshiab, peb muaj txhua txhua hnub cov nyhuv tshiab: peb ntxuav cov hnyuv, peb tshem cov slags, rhuav tshem ntau dhau ntawm kev ya raws thiab ua kom khaus, normalize digestion. Thiab dua li ntawd, peb txhim kho cov teeb meem thiab tag nrho kev noj qab haus huv. Yog li, ib qho kev qhia ntawv yuav pab peb mus tua tam sim ntawd nrog txhua yam ua rau ntau tshaj qhov ceeb thawj .
Zoo, lub ntsiab ntxiv yog ib qho kev poob sai ntawm kilograms.
Txawm li cas los xij, nyob rau hauv cov khoom noj ntawm "lub limtiam", cov kws thiab cov khoom fij siv tes ua haujlwm. Ntsuas txo qhov hnyav yuav tsum yog ib qho txaus ntshai rau kev noj qab haus huv. Yog li no, cov kev noj haus no yog cov tsis muaj kev tiv thaiv rau cov neeg muaj kab mob thiab mob tsis zoo, nrog rau kev tiv thaiv tsis muaj zog, rau cov poj niam thaum cev xeeb tub thiab lactation. Tsis tas li ntawd, xws li kev noj haus, txawm tias tib neeg tsis muaj qab hau yuav siv tsis tau ntau tshaj ib zaug hauv rau lub hli.
Nws kuj yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias thaum noj zaub mov, nws yuav tsum haus dej kom ntau ntawm cov zaub mov noj, tsis hais lub cev qhuav dej. Lub sijhawm hauv lub limtiam, tsis txhob koom tes rau hauv kev ua haujlwm thiab muab lub cev muaj zog rau lub caij ua kis las. Qhov no tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Vim tias muaj ntau qhov kev tsis txaus siab thiab cov minuses, ib tus neeg tuaj yeem noj cov zaub mov tom qab sib tham ntawm tus kws qhia noj haus. Thaum raug teebmeem ntawm kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov thiab nrog tus kws kho mob tham.
Txawm li cas los, tom qab tag nrho cov lus pom zoo no, koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig zoo hauv ib lub sijhawm luv luv. Los ntawm lub taw tes ntawm saib ntawm lub ceev ntawm tau txais tshem ntawm tshaj qhov ceeb thawj, kev noj haus "nedelka" yog tsuas yog super.