Macaroni, los yog, raws li koj tau tam sim no hu lawv, pasta - ib lub tais uas nrov thoob plaws lub ntiaj teb. Nws yog ib qho yooj yim los npaj, koj tuaj yeem yooj yim rau ntau ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab txhua zaus tau saj tshiab. Los ntawm tsab xov xwm no koj yuav kawm seb cov ntsiab lus ntawm macaroni yog li cas, thiab seb nws muaj peev xwm los koom nrog cov khoom noj thaum poob phaus.
Cov ntsiab lus ntawm cov nplej zom
Raws li ntau yam, calorie ntsiab lus ntawm pasta yuav txawv, tiam sis lub cev nruab nrab feem ntau pom tias yog 335 kcal rau txhua txhua 100 g ntawm cov hmoov nplej qhuav. Tam sim no nyob rau hauv kev twb kev txuas nrog lub zam rau European cuisine, ntau yam noom Italian pasta ntau yam muaj nyob rau hauv khw muag khoom, qhov muaj pes tsawg leeg uas yuav txawv.
Calorie ntsiab lus ntawm macaroni ntawm ntau yam khoom
Rau cov neeg uas nyiam macaroni thiab xav kom tau txais txiaj ntsig los ntawm lawv, muaj pasta nrog lub cim "ua los ntawm cov nplej ntawm ntau hom". Tsis zoo li niaj zaus, lawv muaj protein ntau, B vitamins yog tam sim no thiab thaum twg npaj kom zoo (poob qab, los yog "ntawm cov hniav" - nrog "nqaij nyoos"), glycemic index txo qis, uas ua rau nws tsis tau txhawj txog cov ntshav qab zib.
Lub ntsiab lus ntawm calorie ntawm xws li pasta yog me ntsis siab: 344 kcal ib 100 g ntawm qhuav khoom. Txawm li cas los, tsis txhob hnov qab tias txhua lub pasta yog boiled, thiab los ntawm 100 g ntawm qhuav pasta koj tau txais ib qho kev pab ntawm 250 grams ntawm boiled.
Cov ntsiab lus ntawm cov nplej siav
Yog tias koj ua raws li daim duab, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias pes tsawg calories hauv pasta tiav. Tsis txhob hnov qab txog txoj cai yooj yim: cov kua roj tsawg thiab cov additives, txo cov calorie ntsiab lus ntawm lub tais.
Pa hnyuv npuas siv tau muaj caloric cov ntsiab lus ntawm 114 kcal ib 100 g ntawm cov khoom. Txawm li cas los xij, tus nab npawb no yog qhov khoom, uas yog npaj tsis siv roj thiab kua ntsev. Yog tias koj ntxiv cov roj rau cov dej uas cov nplej siav, cov nqi zog yuav yog 160 kcal. Yog tias koj ntxiv nqaij me ntsis rau cov nplej zom kom tau txais cov nplej zom rau hauv Navy, calorie ntsiab lus ntawm lub tais yuav yog 220 kcal ntawm 100 g.
Yog tias koj muas spaghetti los ntawm cov hmoov nplej, uas yog yuav luag tsis tau noj thaum lub caij ua noj ua haus, lawv cov calorific nqi yog 220 kcal ntawm 100 g. Yog tias koj noj cov nplej zis hauv Fleet yam, tais yuav ua rau hnyav: 272 kcal ntawm 100 g ntawm cov khoom tiav.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob rau hauv ib qho kev pabcuam nplej?
Raws li txoj cai, tus txheej txheem ntawm cov nplej zom yog txog 150 g los ntawm qhov no, ib feem ntawm cov khoom noj uas yooj yim muab tau yuav muaj ib qho caloric ntsiab lus ntawm 171 kcal, thiab cov uas tau ua los ntawm hom qoob mog ntau yam - 330 kcal.
Macaroni nrog poob phaus
Paub txog qhov sib txawv hauv cov calorie ntsiab lus ntawm cov tais diav los ntawm ntau hom qoob mog, qee cov neeg tsis meej pem, uas ntawm cov khoom zoo dua rau cov pluas noj. Vim hais tias suav ntawm calorie suav, tej zaum yuav muaj ib qho kev xav hauv siab tias macaroni los ntawm cov nplej hnyav ntau yam muaj teeb meem ntau rau cov duab. Nyob rau hauv qhov tseeb, lawv muaj keeb kwm thiab fiber, thaum raws li ib tug nquag pasta - qhov no
Tias yog vim li cas macaroni ntawm durum nplej pub rau sau rau hauv cov ntawv qhia txhua hnub, tab sis nws zoo dua rau tsis kam qhov macaroni li ib txwm, as Well as ntawm qhob cij, dawb txhuv, ci thiab confectionery. Tag nrho cov khoom no tsis pab nyiaj rau lub cev, tab sis ua rau kom muaj kev tso dej ntawm lub hlwb thiab tiv thaiv lawv cov kev faib tawm ntxiv.
Macaroni yog qhov hnyav hnyav heev, yog li thaum noj zaub mov tsis zoo, nqaij qaib los yog nqaij ntses yog tsis zoo. Yog tias koj xav tau ib qho khoom noj khoom haus, xaiv cov zaub ntxiv: piv txwv, zaub paj ntsuab , zucchini, eggplant, txiv lws suav. Yog li koj txo tag nrho cov calorie ntsiab lus ntawm cov zaub mov thiab tsis ua mob rau daim duab.