Kev noj haus ntawm Arthur Agatston, zoo dua los ntawm romantic lub npe hu ua "kev noj haus ntawm yav qab teb puam," yog ib qhov system uas muaj kev thim rov qab ntawm cov khoom tsim kev puas tsuaj ntawm cov neeg uas nqa lub cev cov vitamins thiab kab kawm. Siv cov khoom noj tsis tsuas yog kom poob phaus, tab sis kuj yuav tsum txhim kho kev noj qab haus huv.
Kev noj haus ntawm yav qab teb puam: nta
Tsis txhob hnov qab ua raws li txoj cai tseem ceeb, uas yog feem ntau ignored los ntawm tag nrho cov neeg: haus 1.5 liv dej ib hnub twg! Qhov kev qhia no yuav cia koj ua kom tau zoo dua, txhawm rau txhim kho cov metabolism thiab tsis xav tias muaj kev tshaib kev nqhis, uas feem ntau ua rau lub cev nqhis dej. Koj yuav tsum haus ib nrab ib teev ua ntej noj mov, los yog 1.5 teev tom qab noj mov.
Nws tsis tsim nyog tau tshem ntawm kev noj haus, thiab yog tias koj tsis tau, koj yuav tsum pib dua.
Kev noj haus ntawm Dr. Agathston: peb theem
Cov txheej txheem no yog tsim los rau lub sijhawm tsis pub dhau - txog thaum uas koj mus txog qhov kev tshwm sim. Hauv thawj ob lub lis piam, qhov system cia koj tshem 6-8 kilograms ntawm qhov hnyav tshaj. Thaum lub sij hawm lub sij hawm no, nws yog ib qhov tsim nyog los mus los ntawm peb theem ntawm kev noj haus ntawm yav qab teb puam:
Thawj theem
Qhov no yog lub caij nyoog nyuaj tshaj plaws uas koj xav tau kom tshem tawm ib yam khoom muaj xws li:
- txiv hmab txiv ntoo;
- qhob cij, mov, qos yaj ywm, pasta;
- qab zib, khoom qab zib, pastries;
- cawv.
Pom hais tias kev noj zaubmov yuav tsum ua rau nqaij, nqaij qaib, ntses, nqaij nruab deg, thiab zaub tshiab ua zaub mov, nrog rau kev noj mov hauv qe, cheese thiab noob txiv.
Kev noj haus ntawm Agatston yuam peb muab kev yooj yim carbohydrates, uas yog qhia tau zoo heev: lub cev ceases nce nyhav thiab pib ua haujlwm ntawm kev tshem tawm ntawm cov khoom.
Qhov thib ob theem
Nyob rau theem ob, kev txwv yog poob, tab sis kom kho cov khoom no tseem faj. Cia koj tus kheej mus noj cov zaub mov carbohydrate tsis pub ntau tshaj 2 zaug hauv ib lub lim tiam thiab nco ntsoov
Qhov thib peb theem
Ua li no, tsis txhob noj cov zaub mov, tab sis tsis txhob siv thawj ob lub limtiam mob siab, kawm kom tsis txhob noj cov zaub mov nyob rau hauv no.
Siv cov khoom noj zoo li no, koj tuaj yeem khaws koj daim duab nyob rau hauv zoo meej rau lub sijhawm ntev. Qhov loj tshaj plaws yog, thaum lub sij hawm thib ob thiab peb theem, coj nrog kev tuav pov hwm thiab tsis tawm tsam cov khoom raug txwv ua ntej. Qhov ntau zaub thiab zaub hauv koj qhov kev noj haus, qhov ntau tshaj plaws koj yuav yog.