Ntawm tag nrho cov poob lub cev, peb feem ntau ua kev zoo siab rau cov neeg uas muaj kev nthuav dav, lub npe ntawm lub npe - thiab "Yug dua" kev noj haus kom meej meej hais txog qhov no! Qhov kev noj haus no yuav tsum muaj kev noj haus, raws li lwm txoj kev hloov ntawm peb uas twb muaj hom tsiaj ntawm cov tsiaj txhu - khoom noj khoom haus, nqaij thiab ntses.
Noj cov zaub mov "Yug dua": txiav
Koj yuav tsum tau npaj txhij muab ntau yam ntawm cov khoom siv li niaj zaus. Cov no suav nrog:
- txhua hom cereal;
- mov ci, tag nrho cov khoom noj khoom haus;
- txhua yam khoom qab zib.
Qhov kev noj haus no ua rau feem ntau ntawm cov khoom xyaw, thiab koj tuaj yeem tau ntxiv rau lawv tsuas yog ib daim ntawv nyias nyias txhua hom thiab tshiab tshuaj ntsuab (dos, dill, zaub txhwb qaib, khub, thiab lwm yam).
Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv xws li kev noj haus yog tsis pom zoo kom haus dej cawv thiab ntxiv rau kev noj haus txhua hom khoom.
Noj cov zaub mov "Yug dua": lub tswvyim
Hauv lub sijhawm no, koj yuav tsum ua raws li txhua yam kev ntsuas txhua hnub. Lub hwj huam yog xim los ntawm lub teev, tab sis rau ob peb hnub kom zoo li niaj zaus nws yooj yim heev uas tau siv rau:
- thaum 6:00 txog 12:00 tsuas pub cov mis nyuj thiab cov khoom siv mis nyuj xwb, tsis muaj thiab ntau npaum li cas (tsis nco qab txog kev xav txog kev tsim txom, ntawm chav kawm);
- los ntawm 12 mus rau 15:00 pub txhua hom nqaij - nqaij nyug los yog nqaij qaib, nrog rau cov qaib cov txwv kom zoo;
- thaum 15 teev sawv ntxov mus txog rau 18:00 pub rau noj ntses ntawm lwm yam, nyiam dua rog rog thiab tsis rog;
- thaum 18:00 txog 6:00 tsuas pub cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo xwb (nws yuav tsum tau sau tseg tias qhov tseem ceeb yuav tsum yog ntawm cov zaub nyoos, thiab txiv hmab txiv ntoo zoo dua yog xaiv cov tsis muaj qab hau).
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev haus dej cawv - haus 1.5-2 liv dej ib hnub, noj ib khob rau ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Tom qab noj mov, koj yuav tsum tos tsawg 1-1.5 teev ua ntej haus.
Ntxiv rau dej, tshuaj yej, kas fes thiab cov ntxhia hauv cov dej raug tso cai. Yog tias koj xav tau cov kua txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem haus dej haus nkaus xwb thiab tsuas yog hauv cov xuab moos thaum koj noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xwb.
Noj cov zaubmov "Txij dua qub dua": kev ua haujlwm ceev thiab hom qub
Koj tuaj yeem poob phaus ntawm kev noj zaub mov ntawm cov nqi sib txawv. Ua li no, koj yuav tsum tau hloov me me hauv kev noj haus:
- ib txwm poob phom - noj raws nraim li tau hais nyob rau hauv kev noj haus;
- (zaub qhwv thiab cucumbers) yog qhov zoo tshaj plaws rau hauv no hwm, thiab nws tsis tas yuav noj lawv zoo - koj tuaj yeem noj zaub nyoos ntawm zaub nyoos nrog txiv qaub kua txiv ).
Siv lub cev tsis muaj zog sai, koj yuav tsis hnov zoo li, vim tias qhov txheej txheem no yuav tiv thaiv koj ntawm suab thaj, txawm yog cov txiv hmab txiv ntoo. Tab sis qhov no yog dab tsi pub rau kev noj haus kom tswj tau sai nrog cov phaus ntxiv.
Noj cov zaubmov "Txij dua qub dua": kev noj zaubmov kwvyees
Tsis txhob xav tias muaj ntau ntau cov kev txwv hauv kev noj haus no. Koj tuaj yeem noj 4-6 zaug ib hnub, uas ua rau koj xav tias tshaib plab thiab poob phaus. Cia peb xav txog ib qho txawv ntawm kev sib tw:
- txij thaum 6:00 txog 12:00 thawj noj tshais - tsev cheese;
- txij thaum 6:00 txog 12:00 thib ob noj tshais - ib khob ntawm kefir;
- los ntawm 12:00 txog 15:00 pluas su - boiled nqaij qaib mis nrog tshuaj ntsuab;
- txij li thaum 15 mus txog rau 18:00 khoom noj txom ncauj - me ntsis braised ntses nrog ib nplooj zaub xam lav;
- los ntawm 18:00 txog 6:00 teev - zaub zaub xam lav, ib khob ntawm freshly squeezed kua txiv.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom ncaj qha tsis pub dhau lub sijhawm thiab tsis xav kom ncua ib lub sijhawm. Ntawd yog, txhua txhua hnub muaj sij hawm noj txhua hom protein.
Xav txog tias cov neeg muaj tswv yim zoo thaum noj cov zaub mov no txo kev ua haujlwm, yog li noj khoom noj khoom haus yuav tsum ceev faj. Nws yog qhov zoo rau cov neeg uas koom nrog kev ua kis las thiab coj tus cwj pwm coj hauv lub neej, tab sis 2-3 hnub yuav muaj kev qaug zog.