Kev noj haus ntawm cov xibfwb Usama Hamdiy

Lub qe noj zaub mov ntawm Professor Usama Hamdi yog ib txoj hauv paus kev noj haus tshwj xeeb, uas ua hauj lwm los ntawm kev tshuaj lom neeg qhov chaw nyob hauv peb lub cev. Nws yuav tsum tau muab sau cia tias kev noj haus no tsuas yog rau cov neeg tsis tshua muaj siab, txij li qhov no tsoom fwv yuav tsum raug pom hauv kev tseeb. Cov txiaj ntsim tau ua tau zoo kawg nkaus, thiab yog tias koj muaj ntau heev tshaj qhov ceeb thawj, koj tuaj yeem pov tseg txog li 10-15 kg! Cov zaub mov ntawm kev noj haus ntawm Osama yog tsim los kom tsis muaj cov vitamins ntxiv los yog pob zeb hauv av ntau ntxiv.

Usama Hamdi xav tau kev noj haus nyob rau hauv kev noj tshuaj kom nruj me me rau cov cai, tsis muaj qhov no tsis tuaj yeem coj li ntawd. Xav txog cov no:

• saib tsoomfwv cov dej haus: ntawm 1.5 mus rau 2 liters dej ib hnub twg koj yuav tsum tau haus dej, tsis hais seb koj puas nqhis dej los tsis tau;
• Koj yuav tsum tau noj zaub hau, koj tuaj yeem ntxiv cov txuj lom;
• tag nrho cov roj thiab cov rog yog tag tshem tawm;
• Qee lub sij hawm koj tuaj yeem haus dej qab zib dej qab zib (tsis muaj suab thaj), thiab txhua lub sijhawm - tshuaj yej lossis kas fes tsis muaj suab thaj;
• nyob rau hauv rooj plaub ntawm kev tshaib plab, ob teev tom qab noj mov, koj tuaj yeem noj zaub lossis carrots;
• kev noj haus kev noj haus yuav tsum tau ncaj qha pom: nws yog txwv tsis pub hloov khoom noj, lub sij hawm ntawm txais tos los yog txhua yam tawm;
• Yog tias cov ntawv qhia zaub mov tsis qhia meej txog cov khoom ntawm qhov khoom, qhov no txhais tau hais tias koj tuaj yeem noj nws ntau npaum li koj xav tau;
• Yog tias koj ua yuam kev hauv kev noj haus, tsis noj cov khoom noj los yog tsoo, koj yuav tsum pib dua tag nrho, txwv tsis pub yuav tsis muaj dab tsi;
• nyob rau hauv txhua hnub ntawm lub lim tiam koj tsis tau pib, siv cov zaub mov rau thawj hnub Monday.

Txwv tsis pub, txhua yam yog yooj yim: yog hais tias cov khoom xyaw ntawm lub zaub xam lav tsis qhia, ces koj yuav tsum tau noj ib nplooj zaub xam lav. Los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog pub txhua yam, tsuas yog txiv tsawb, txiv quav ntswv nyoos, mangoes, hnub, figs. Raws li boiled zaub, zucchini, zucchini thiab eggplant, raws li tau zoo raws li ntsuab taum, yog haum. Tsuas siv cov roj tsawg thiab cheese tsawg tsawg.

Usama Hamdiy cov zaub mov: cov ntawv qhia zaub mov

Xav txog cov khoom noj khoom haus ntawm Osama Hamdi rau 4 lub lis piam, uas yuav tsum tau pom nyob rau hauv thiaj li yuav ncav cuag kev pom. Tsuas nco tias tshais yuav tsum zoo tib yam txhua txhua hnub: ib nrab ntawm txiv kab ntxwv qaub thiab ob peb lub qe-hau qis los yog muag muag.

Hnub Monday

• noj hmo - txhua yam txiv hmab txiv ntoo yog unlimited;
• noj hmo - tsawg-rog roj cutlets.

Tuesday

• noj hmo - boiled nqaij qaib yam tsis muaj daim tawv nqaij;
• noj hmo - ob peb lub qe-hau qej, txiv kab ntxwv, zaub zaub xam lav (zaub xam lav, dib, txiv lws suav, carrots, kua txob).

Hnub Wednesday

• noj hmo - cheese, ib qho ci, txiv lws suav;
• noj hmo - low-fat cutlets los yog nqaij (yam, tsuas yog yaj).

Hnub Thursday

• noj hmo - txhua yam txiv hmab txiv ntoo yog unlimited;
• noj hmo - kib nqaij thiab nyias.

Hnub vas Xuv

• noj hmo - ob peb lub zog-boiled qe, boiled zaub;
• noj hmo - kib ntses, zaub xam lav, txiv kab ntxwv.

Hnub vas xaum

• noj hmo - txhua yam txiv hmab txiv ntoo yog unlimited;
• noj hmo - kib nqaij thiab nyias.

Sawv Rov Los

• noj hmo - nqaij qaib nrog zaub hau, txiv lws suav, txiv kab ntxwv qaub;
• noj hmo - boiled zaub.

Cov zaub mov ntawm ob lub lim tiam ntawm kev noj haus ntawm Usama Hamdiy:

Hnub Monday

• noj hmo - ob peb lub qe-hau qe, ib qho khoom noj;
• noj hmo - ob peb lub zog-boiled qe, ib tug txiv kab ntxwv.

Tuesday

• noj su - ntshiv nqaij thiab nyias;
• noj hmo - ob peb lub zog-boiled qe, ib tug txiv kab ntxwv.

Hnub Wednesday

• noj su - kib nqaij thiab cucumbers;
• noj hmo - ob peb lub zog-boiled qe, ib tug txiv kab ntxwv.

Hnub Thursday

• noj pluas noj - ob peb lub qe-hau qe, cheese thiab zaub hau;
• noj hmo - ib ob peb ntawm hard-boiled qe.

Hnub vas Xuv

• noj hmo - kib los yog hau ntses;
• noj hmo - ib ob peb ntawm hard-boiled qe.

Hnub vas xaum

• noj su - txiv lws suav, nqaij nyug, txiv kab ntxwv;
• noj hmo - txiv hmab txiv ntoo nyias (kua, citrus, txiv duaj thiab txiv kab ntxwv).

Hnub Sunday

• noj hmo - boiled nqaij qaib, txiv lws suav, txiv kab ntxwv;
• noj hmo - boiled nqaij qaib, txiv lws suav, txiv kab ntxwv.

Cov zaub mov ntawm lub lim tiam thib peb ntawm kev noj haus ntawm Usama Hamdiy:

Hnub Monday : txhua yam pub txiv hmab txiv ntoo.

Tuesday : tej zaub (tsuas yog cov qos yaj ywm) thiab zaub xam lav.

Hnub Wednesday : txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Hnub Thursday : txhua hnub ntses, cws thiab zaub.

Hnub Friday : Txhua hnub, nqaij tsawg thiab nqaij qaib + zaub.

Hnub Saturday thiab Hnub Sunday : txhua hom txiv hmab txiv ntoo yog unlimited.

Ua raws li cov lus qhia no tag nrho 4 lub lis piam, koj yuav tau yooj yim mus cuag koj lub hom phiaj.