Txhawm kom tswj lawv lub cev zoo meej, muaj cov khoom noj tshwj xeeb rau cov neeg ncaws pob. Kom xaiv qhov kev tsim nyog rau koj, koj yuav tsum to taub koj tus kheej seb koj xav tau dab tsi. Rau kev ua raws li txoj cai kom noj qab haus huv, cov cai nram qab no yuav tsum raug xam tias:
- Ua raws li tag nrho cov lus pom zoo thiab cov cai ntawm koj kev noj haus.
- Yuav kom tsis txhob xav txog cov zaub mov uas tsis pub noj haus, ua ntau yam kis las.
- Tas li ntsuas thiab sau koj cov txiaj ntsig.
- Thaum lub sij hawm mob siab kawm los yog thaum sib tw nws zoo dua tsis ua raws li kev noj haus.
- Xaiv qhov kev noj haus, koj yuav tsum paub tsis tas koj lub cev tsis muaj zog, tab sis kuj yog qhov dej thiab lub zog hauv lub cev.
- Saib cov dej nyob hauv koj lub cev.
- Txhua txhua hnub koj yuav tsum tau noj txog 7 g ntawm carbohydrates rau 1 kg ntawm koj lub cev.
Kev noj haus rau cov neeg ncaws pob "So qhuav"
Nws muaj cov lus qhia yooj yim uas yuav tsum tau ua raws li thaum noj zaub mov:
- suav calorie ntau ntau;
- Noj cov kab mob carbohydrates, thiab nws zoo dua yog tsis kam noj cov khoom yooj yooj yim los yog noj lawv yam tsawg;
- haus dej kom ntau, tsawg kawg yog 3 litres;
- Noj ntau zaus, tab sis tsis yog loj loj;
- ntxiv rau kev noj haus, cov kev ua si thiab kev noj haus tshuaj thiab ces cov txiaj ntsig yuav tsis ntev ntev lawm;
- lub sijhawm kawg noj 4 teev ua ntej yuav mus pw.
Rog Hlawv Noj Daj Rau Neeg Ncaws Pob
Cov khoom noj no muaj protein ntau, lawv kuj tswj cov metabolism hauv lub cev. Noj cov khoom noj uas muaj protein ntau, tab sis muaj tsawg kawg nkaus ntawm cov carbohydrates. Thaum lub cev nres tau txais cov carbohydrates, ces nws pib siv cov roj khaws cia kom tau lub zog tsim nyog.
Carbohydrate noj haus rau ncaws pob
Hauv no version, cov khoom noj txom ncauj raug txwv, tsuas yog cov zaub mov yooj yim. Cov khoom qab zib siv tsawg tsawg. Cov nqaij noj me me, tseem tsis nco qab txog cov nqaijrog. Haus dej kom txaus, yam tsawg 8 tsom iav.
Ua kom raug mob
Xws li cov khoom noj ua si rau cov neeg ntaus kis las ntawm cov ntxhais tuaj yeem coj qee yam raug mob rau lub cev. Thawj zaug - tsis pom zoo ntawm qee yam khoom, xav txog qhov no thaum xaiv khoom noj. Nrog rau lub caij nyoog ua tiav nrog cov khoom noj, cov txiaj ntsig tau ua tau tsawg. Yog hais tias qhov kev noj haus tsis muaj cov vitamins thiab cov zaub mov tsim nyog, nws zoo dua tsis siv cov khoom noj ntawd.
Nco ntsoov tias tsuas yog tus kws kho mob thiab koj tus kws qhia tuaj yeem nrhiav txoj kev noj zaub mov rau koj, uas yuav pab koj txhim kho koj lub cev thiab tsis txhob ua mob rau koj lub cev.