Diet Kim Protasov - ib qho zaub mov rau txhua hnub

Kim Protasov cov kev noj haus yog qhov tshwj xeeb, raws li nws tso cai rau txhua leej txhua tus rov ntsuas xyuas lawv cov kev coj noj coj ua. Txoj kev ntawm qhov poob no yog tsim rau tsib lub lim tiam, uas koj tuaj yeem poob mus txog 8 kg ntawm tshaj qhov ceeb thawj .

Cov ntsiab lus ntawm kev noj haus ntawm Kim Protasov

Cov hauj lwm zoo ntawm txoj kev poob ntawm qhov hnyav no yog vim qhov tseeb tias yooj yim carbohydrates thiab cov rog hnyav raug tshem tawm, thiab cov ration yog ua rau cov nqaijrog thiab fiber. Los ntawm cov khoom tso cai, koj tuaj yeem npaj ntau hom khoom noj, nyob ntawm koj tus saj.

Kwv yees ntawm cov zaub mov ntawm Protasov:

1. Lub lis piam thib 1 . Thaum lub sij hawm no, koj tuaj yeem noj cov zaub nyoos los yog ci zaub hauv cov xoob qis, nrog rau tsev cheese thiab yogurt. Txhua txhua hnub koj tuaj yeem noj qe-hau qaub thiab ntsuab apples.
2. Lub lis piam thib 2 . Lub lim tiam tom ntej no, cov lus qhia txog hnub ntawm Kim Protasov cov kev noj haus tsis muaj qhov txawv ntawm lub lim piam dhau los, tab sis nws tsuas yog tsis kam qe. Sim ua kom paub tseeb tias cov zaub mov yog zaub ntau dua cov khoom qab zib-mis.
3. Lub lis piam thev 3 . Txij li lub sijhawm ntawd, ib feem ntawm cov khoom noj fermented yuav tsum tau hloov nrog cov tsis-calorie nqaij, tab sis nws yuav tsum tsis pub ntau tshaj 300 g. Cov nqaij yuav tsum tau siav, ci los yog steamed.
4. Lub Limtiam 4 thiab 5 . Qhov kev noj haus thaum lub sij hawm no tseem tshuav unchanged. Koj ntxiv tau ntses rau cov zaub mov. Los ntawm txoj kev, nws yog thaum lub sij hawm no lub sij hawm uas pib mob hnyav pib.

Thaum lub sij hawm tag nrho lub sij hawm, koj yuav tsum haus 1.5 liv dej txhua txhua hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau hais txog qhov contraindications rau kev noj haus ntawm Kim Protasov, uas yuav tsum tau muab rau hauv tus account. Koj tsis tuaj yeem siv hom no ntawm qhov hnyav hauv cov kab mob ntawm cov hnyuv, qhov txhab, gastritis, duodenitis, es mob thiab cov kab mob metabolic.

Tawm ntawm kev noj haus ntawm Kim Protasov

Yuav kom poob phaus tsis rov qab, koj yuav tsum thim tawm ntawm kev noj haus. Lub sijhawm no tseem kav ntev li tsib asthiv. Los tsim ib qho zaub mov rau txhua hnub thaum koj tawm ntawm Kim Protasov , koj yuav tsum xav txog cov cai nram no:

1. Thawj xya hnub yuav tau noj, xws li hauv lub lim tiam dhau los ntawm kev noj haus loj, ntxiv cov porridges siav hauv dej.
2. Lub lim tiam tom ntej no, koj muaj peev xwm muaj xws li txiv apples thiab lwm cov txiv hmab txiv ntoo unsweetened nyob rau hauv kev noj haus.
3. Cov zaub mov ntawm peb lub lim tiam yog siv tib yam nrog tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
4. Los ntawm lwm lub lim piam nws raug tso cai rau ntxiv cov zaub mov nrog zaub soups, thiab koj tseem tuaj yeem nce cov roj cov khoom ntawm cov khoom noj siv mis.
5. Nyob rau ntawm tsib lub limtiam, koj tuaj yeem pib ntxiv cov khoom qub, tabsis feem ntau yuav tsum tsawg.

Feem ntau, cov neeg, tom qab ntsuam xyuas cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov kom zoo, tsis rov qab mus rau lawv txoj kev noj mov dhau los.