Polina Gagarina txoj kev noj haus

Polina Gagarina hais txog cov neeg txheeb ze, nws ua tiav, thiab dhau los nws yog pom. Tam sim no lub hnub qub tau tiav zoo kawg li, vim hais tias nrog kev loj hlob ntawm 164 cm nws qhov ceeb thawj yog 48 kg, tab sis qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev ua hauj lwm nyuaj rau koj tus kheej, vim hais tias tom qab muab yug, nws qhov hnyav nce los ntawm 30 kg. Xws li ib pawg ntawm pawg thiab ua lub hnub qub mus rau hauv kev ua kis las thiab muab cov khoom noj rau cov khoom noj. Txawm tias muaj kev loj hlob zoo npaum li cas, tus neeg hu nkauj tau ntaus nws sai heev - rau 2 lub hlis. Lub ntsiab thiab yooj yim txoj cai nyob rau hauv kev noj haus ntawm Polina Gagarina yog tag nrho rejection suab thaj thiab cov khoom nyob rau hauv uas nws yog tam sim no. Thiab cov npe no muaj xws li ntau yam khoom noj khoom haus, kib, rog rog, uas yuav tsuas qeeb txoj kev poob phaus.

Kev noj haus ntawm Polina Gagarina tom qab yug me nyuam

Tus kws qhia paub zoo sai sai ploj kilograms, pom cov khoom noj kom yog, uas muaj cov khoom nram qab no:

• zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv daim ntawv;
• zaub soups thiab broths, cereals;
• tas li siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ;
• legumes yog ib qhov chaw muaj protein ntau;
• lean meat;
• cov ntses tsawg.

Zoo sib xws rau lwm cov kev noj haus, nws tsis yog qhov tsim nyog los muab khoom noj khoom noj rau hauv daim ntawv ntawm frying. Nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau lub zog, ci cov tais diav ntawm cov hniav nyiaj hniav kub. Nco ntsoov ntxiv rau hauv kev noj haus ntawm cov khoom noj siv mis, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab cov txiv hmab txiv ntoo. Yog tias koj xav kom poob phaus ntxiv rau tib txoj kev thiab paub seb yam khoom noj Polina Gagarina puas ploj, peb yuav qhia rau koj daim card tias txhua yam yog tsim los ntawm kev noj zaub mov kom zoo xwb. Nyob rau hauv nws cov khoom noj kuj yog tsis tsim nyog siv ntawm ntau yam ntawm sausage khoom, semi-tiav lawm khoom, sauces, mayonnaise.

Wb saib lub hnub qub zaub mov kwv yees li ib hnub:

1. Cov pib muaj feem ntau me me ntawm oatmeal porridge, uas yuav tsum tau siav tsis muaj roj thiab ntsev ntawm dej. Ntxiv kev noj haus nrog ib khob ntawm lws suav kua txiv thiab zaub zaub xam lav.
2. Thaum noj su, nws yog qhov zoo dua rau noj ntau cov khoom noj protein, piv txwv li, nws muaj peev xwm nqaij qaib nqaij - lub mis los yog ntses fillet, ci rau ntawm grill. Nws yog tsim nyog ntxiv zaub zaub xam lav rau cov nqaijrog. Rau dessert koj yuav noj txiv hmab txiv ntoo - apples, oranges.
3. Thaum noj su thaum yav tav su, koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis nws tsis pom zoo noj cov txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo, vim lawv muaj suab thaj ntau.
4. Raws li noj hmo, cov pluas noj no yuav ua tau zoo li noj hmo, tsuas yog tsim nyog kom tsis txhob noj cov khoom noj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Ua ntej yuav mus pw koj yuav haus ib khob ntawm tsawg-rog kefir.

Yuav ua li cas Gagarin tau poob phaus - cov qauv ntawm kev noj haus

Thov nco ntsoov tias lub hnub qub noj mov muab pluas noj dhau mus txog 6pm. Muaj ntau cov khoom noj pub rau koj noj 3-4 teev ua ntej yuav mus pw, tab sis, yog tias koj mus pw ntawm 22:00, cov zaub mov no yuav nplua koj. Rau cov neeg uas nyiam noj zaub mov Paulina Gagarina tau zaum, nws tsim nyog xav tias lub hnub qub tau hloov pauv nws txoj kev noj haus , qhov no yog vim li cas nws tsis tau txais nyhav. Yog tias ib tus neeg sawv cev ntawm qhov zoo nkauj ib nrab ntawm kev soj ntsuam ntawm tib neeg no txoj kev noj qab haus huv, thiab tom qab ntawd rov qab los noj cov zaub mov muaj teeb meem, cov phaus ploj rov qab los sai sai, thiab tej zaum tseem muaj ntau dua. Cov kev noj zaubmov zoo li no tuaj yeem ua rau tsis ua haujlwm ntawm lub cev.

Tus so ntawm lub nuances Polina Gagarina cov khoom noj yog ntau tshaj li kev noj zaub mov kom zoo, vim tias nws saib xyuas, koj muaj peev xwm tswj hwm qhov hnyav nyob hauv txoj cai lossis tshem tau cov phaus ntxiv. Cov txheej txheem qhia rau cov muaj cov khoom dawb thiab cov uas muaj cov kab carbohydrates uas tau ntes ntev. Luag tseem ceeb yog qhov noj ntau zaus, uas qhia tias lub cev tsis tshaib plab. Qhov zoo tshaj plaws kom tshem tau ntau tshaj qhov ceeb thawj sai li sai tau - nyob rau hauv Ntxiv rau qhov kev noj haus yuav tsum tau sib zog ua. Nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau kev ua si xws li qoj, khiav, da dej lossis aerobics. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej hauv tsev.