Lidia Ionova's noj cov zaub mov, zoo li txhua yam khoom noj khoom haus, muaj kev nruj ntse heev. Txoj cai tswjfwm tseem ceeb ntawm kev noj zaubmov no yog los tivthaiv cov piam thaj hauv cov ntshav, vim tias muaj cov zaub mov tsis zoo thiab muaj kev ntxub ntxaug.
Noj cov zaub mov ntawm Dr. Ionova
Tag nrho cov neeg uas tsis nyiam nco txog cov khoom noj khoom haus, yuav txaus siab rau kev noj haus ntawm Dr. Ionova. Nws yuav tsum tau ua kom tag nrho koj cov kev noj haus ntawm cov khoom uas nws qhia tau hais tias glycemic (muaj feem xyuam rau ntshav qab zib li cas) muaj tsawg dua 50 units, thiab tseem los saib xyuas qhov kev tshuav ntawm qhov kev noj haus ntawm lub hauv pyramid, uas txuas nrog rau kev noj haus ntawm Ionova:
Txiav txim xyuas seb tus mob Glycemic Performance (GI) ntawm cov khoom yog yooj yim npaum li cas: muaj cov ntxhuav tshwj xeeb, qhov twg cov cim qhia tau. Nws yog txaus kom luam nws thiab khwb nws rau ntawm lub tub yees:
Koj tuaj yeem yuag tshaj qhov noj raws li koj xav tau, kom txog thaum koj ncav cuag qhov hnyav. Qhov no ua rau qeeb, tab sis ntev ntev.
Kev noj qab nyob zoo: Dr. Ionova cov kev noj haus
Kev noj haus ntawm Dr. Ionova pub rau txhua tus neeg kom yooj yim kho rau kev noj zaub mov kom zoo dua. Qhov teeb meem ntawm cov kev noj haus luv yog tias ib tug neeg tsis muaj lub sijhawm los hais goodbye rau roj, nws yuav ua li cas tam sim ntawd rov qab mus rau kev noj haus li ib txwm thiab nce nyhav rov qab.
Xav txog kev noj zaub mov zoo xws li:
- 6: 00-11: 00 - tshais: buckwheat porridge nrog butter;
- 11: 00-14: 00 - su: plated ntses nrog cov txuj lom;
- 14: 00-17: 00 - tav su txom ncauj: ib pob ntawm cov rog tsis muaj tsev cheese thiab ib khob mis los yog kefir;
- 17: 00-19: 00 - noj hmo: ntau yam txiv hmab txiv ntoo uas tsim nyog rau GI;
- 19: 00-23: 00 - khoom txom ncauj: 2 nyoos grated carrots.
Noj tas li no tas li, koj yuav tsis hnov kev tshaib nqhis, ua kom muaj mob thiab yooj yim tshem tau cov phaus ntxiv.