Maya Plisetskaya nto moo thiab muaj txuj ci zoo nkauj tau hais tias kab lus, uas tam sim ntawd los ua ib tug tis ib. Thaum nws tau nug txog kev saib xyuas kev noj zaub mov li cas thiaj li ua kom tus yees duab, tus actress teb: "Peb yuav tsum tau noj tsawg!". Qhov kev pom zoo yog qhov tseeb, tab sis tus nqi yog qhov dav heev. Feem coob ntawm cov poj niam nyiam kom ua raws li kev noj haus, vim tsis muaj kev txwv kom muaj kev noj qab haus huv thiab cov teeb meem ua kom tsis muaj teeb meem.
Maya Plisetskaya cov kev noj haus
Muaj kuj yog kev noj haus ntawm Maya Plisetskaya, qhov twg "tsis txhob noj" yog deciphered nyob rau hauv ntau dua kom meej. Nws pom zoo kom ua raws li kev noj haus txhua hnub rau 14 hnub, uas koj tuaj yeem tau tshem ntawm 5-8 kilograms ntawm qhov hnyav tshaj. Yog hais tias koj tsis paub yuav ua li cas thiaj ua li no kom noj haus, ces tswv yim tawm tswv yim los ntawm tus naas ej Maya yuav tuaj rau tus cawm.
Ua ntej ntawm tag nrho cov, qhov kev noj haus ntawm kom noj qab haus huv rau slimming kev noj haus Plisetskaya tag excludes cov nram qab no cov khoom:
- tej nqaij, tshwj xeeb tshaj yog fatty;
- txiv lws suav, qos yaj ywm;
- khoom siv mis nyuj;
- chocolate;
- txuj lom;
- qe;
- kas fes.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, 1-2 zaug ntawm ib lub lim tiam yog pub rau muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov ntses. Yuav kom paub meej tias lub cev tsis raug kev txom nyem los ntawm cov tsis muaj protein ntau, kev noj haus ntawm Maya Plisetskaya muab cov proteins uas muaj keeb kwm: lentils, taum, taum, barley, oats, buckwheat thiab rye qhob cij. Tsis tas li ntawd, nws yog pom zoo kom noj zaub cob pob, txhua yam tsis muaj dej khov thiab cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab.
Maya Plisetskaya cov kev noj haus: cov ntawv qhia zaub mov
Nyob rau hauv qhov tseeb, qhov kev noj haus uas Plisetskaya pom zoo yog ib tug neeg tsis noj nqaij noj qab haus huv uas txo lub cev ntawm cov tsiaj cov protein (tshwj tsis yog ntses tsuas). Xav txog ntau qhov kev xaiv rau cov ntawv qhia txhua txhua hnub, uas ua tau raws tag nrho cov cai hauv Plisetskaya:
Qhov kev xaiv ib qho:
- Tag kis mus rau - oatmeal, ib khob dej tshuaj yej.
- Noj su yog nqaij noj zaub qhwv, zaub xam lav.
- Noj hmo - ib lub zaub xam lav ntawm cov zaub tshiab, mov, ci ntses.
Qhov kev xaiv ob:
- Noj tshais - buckwheat porridge nrog zaub.
- Noj su - cereal kua zaub nrog zaub.
- Noj hmo - ib feem ntawm lentils.
Qhov kev xaiv peb:
- Noj tshais - ib feem ntawm barley porridge nrog txiv hmab txiv ntoo.
- Noj su - zaub kua zaub nrog rye croutons.
- Noj hmo - zaub paj ntsuab nrog ntses.
Xaiv plaub:
- Tshais - txiv hmab txiv ntoo nyias nrog txiv qaub kua txiv.
- Noj su - steamed zaub thiab taum ntsuab, ib khob kua txiv.
- Noj hmo - ci eggplants nrog qej sauce.
Qhov kev xaiv tsib:
- Noj tshais - oatmeal porridge nrog grated kua.
- Noj su - zaub puree plus fresh zaub nyias.
- Noj hmo - ib feem ntawm taum stewed.
Nyob rau hauv nruab nrab ntawm cov zaub mov nws pom zoo kom muaj khoom noj txom ncauj nrog cov zaub tshiab los yog cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab.
Maya Plisetskaya cov kev noj haus
Zoo li cov zaub mov tsis zoo, Maya Plisetskaya system ua rau nws nyuaj rau calcium, vitamin B2 thiab B12 nkag mus rau hauv lub cev, thiab yog li ntawd yuav tsum tau nyob rau hauv txhua rooj plaub siv lub pob zeb ntau ntxiv. Yog tias qee yam koj tsis tuaj yeem coj lawv, nws zoo dua yog tsis kam noj zaub mov, thiaj li tsis ua mob rau lub cev.
Dua li ntawm qhov tseeb hais tias cov kws kho mob tau pom zoo rau kev ntseeg hais tias cov nqaij noj zaub mov zoo txaus thiab muaj cai, muaj ntau pawg neeg uas tsis tau pom zoo rau nws:
- Cov neeg uas muaj teeb meem nrog lub plab;
- poj niam cev xeeb tub;
- cov niam tsev laus;
- Cov neeg hnub nyoog qis dua 18 xyoo.
Hauv txhua kis, qhov system no suav tias yog kev nyab xeeb. Ntxiv rau, rau cov neeg laus hauv lub hnub nyoog uas yuav tsum tsis txhob txo cov calcium kom tsawg hauv cov zaub mov, nws tau pom zoo tias qhov kev noj haus no tsis noj ntses ob zaug ib lim piam, thiab txhua txhua hnub. Cov nyhuv ntawm qhov no yuav txo tsawg, tab sis lub cev yuav tsum tau txais cov khoom tsim nyog, thiab kev noj haus yuav tsis ua mob rau koj txoj kev noj qab haus huv.