Txhua tus pojniam tabtom sibzog rau kev sib haumxeeb, kev zoo nkauj thiab kev nyiam ntawm nws lub cev. Rau qhov no peb tabtom siv peb cov khoom noj thiab lub cev qoj ib ce. Nws ntseeg tias qhov kev xaiv pom tseeb tshaj plaws ntawm kev poob phaus thiab tswj koj tus kheej zoo li yog mus ntsib mus rau lub koomhaum fitness. Tiam sis hauv kev xyaum, tsis yog txhua tus poj niam muaj peev xwm them taus kev kawm hauv ib chav gym. Vim li cas tej zaum yuav tsis muaj sij hawm, qhov chaw nyob ntev, kev kawm tsis ncav sij hawm, nyiaj txiag thiab ntau ntxiv. Tsis tas li xwb, rau qee tus poj niam, pawg neeg kawm nyob rau hauv ib qho chaw uas muaj neeg coob coob yog tsis muaj txiaj ntsim. Nyob rau hauv ib qho ntawm cov teeb meem no muaj ib txoj kev tawm - kev cob qhia hauv tsev.
Tso cov leeg ntshaus, rub daim duab, tshem cov roj ntau ntau - tag nrho qhov no tuaj yeem ua tiav hauv tsev, yog tias koj ua raws li cov cai hauv qab no:
- Ua ntej, nws yog ib qhov tsim nyog los qhia txhua hnub. Qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm rau kev cob qhia yog thaum sawv ntxov teev. Nws yog kev tso cai rau hla chav kawm tsuas yog nyob rau hauv ntau tshaj plaws zaum no. Nws yog ib qho tsim nyog los tsim ib lub sij hawm ntawm kev cob qhia nyob rau tom tsev thiab ua raws nraim li nws. Txwv tsis pub, kev cob qhia tsis zoo yuav tsis muab cov kev xav tshwm sim thiab yuav ua rau nws chim siab xwb;
- ob, thaum lub sij hawm kev cob qhia nyob rau tom tsev, nws yog ib qho tsim nyog ua raws li cov cai tswj kev nyab xeeb. Rau kev cob qhia, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum faib chaw tshwj xeeb hauv tsev thiab tshem tag nrho cov khoom nyob ze uas tau tawg lossis tawg. Thaum lub sij hawm kev cob qhia ntawm cov leeg nyob hauv tsev, thiab, koj yuav tsum ua raws li cov cai ntawm kev ua. Qhov no thaiv kev ncab, kev raug mob thiab kev puas;
- qhov thib peb, rau kev cob qhia, cov xovxwm thiab lwm qhov ntawm lub cev hauv tsev, koj yuav tsum tau txais cov khaub ncaws tshwj xeeb zoo thiab cov khoom siv ua si. Khaub ncaws yuav tsum tau ua los ntawm cov khoom siv, qhov kev xav tau zoo tshaj plaws - paj rwb. Cov kev ntaus pob ncaws pob yuav tsum tsis txhob txav ceev thiab tsis ua rau tsis xis nyob. Ua ib qho khoom plig, koj yuav tsum tau dumbbells, ntaub pua plag tsev, ib lub pob khoom ua si thiab ntau ntau, nyob ntawm seb koj lub hom phiaj yog dab tsi rau koj tus kheej;
- Plaub, kev cob qhia hauv tsev yuav tsum qhia kom meej. Txawm hais tias koj tsuas xav khoov siab los yog tshem ntawm cov phaus ntau heev hauv lub ntsag, koj yuav tsum them nyiaj rau lwm qhov ntawm lub cev. Tsuas yog los ntawm kev cob qhia tag nrho lub cev nyob rau hauv ib qho nyuaj, koj tuaj yeem ua kom tau sai thiab tangible tau.
Rau cov neeg tshiab, ntxiv rau txhua yam li tau teev tseg saum toj no, cov lus pom tseeb thiab cov kev paub ntxiv. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog muas ib lub disc nrog ib txoj kev kawm hauv tsev. Cov zaj yeeb yaj kiab pub koj tsis txhob ua yuam kev thaum lub sijhawm, thiab qhia ntxiv txog qhov yuav ua li cas rau kev ua haujlwm. Thaum tab tom xyaum lub cev hauv tsev, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum faib khoom kom zoo.
Cov txheej txheem kev cob qhia hauv tsev yog lub sijhawm zoo rau koj tus kheej tshiab, tshiab thiab ntxim siab txhua hnub. Coj koj tus kheej rau tus cwj pwm ntawm kev ua txhua hnub, thiab koj yuav yeej ib txwm zoo.