Yuav ua kom tau zoo nyob hauv kev cob qhia, ntau tus neeg siv geyners, uas tau muab ob qho ntsiab lus tseem ceeb. Ua ntej, lawv muaj suab thaj tshwj xeeb, uas yog, carbohydrates, uas muab lub zog tsim nyog rau kev cob qhia. Qhov thib ob, qhov kev paub ntawm cov neeg tau txais txiaj ntsig thaum siv intensive kev kawm muaj xws li proteins - cov khoom siv hauv tsev, vim yog qhov kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij. Hnub no muaj ntau hom khoom no, yog li kom tau cov txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum tau xaiv qhov yog.
Kev siv thiab ua mob ntawm ib qhov hnyav nce rau kev loj hlob
Hais txog cov lus sau ntawm cov khoom no, nws yog ib qho tseem ceeb teev hais tias muaj cov additives ntawm txawv zoo, peb tsuas yog xav nyob rau hauv zoo zoo xaiv. Cov lus sau ntawm cov gayers no muaj xws li proteins thiab complex sugars, uas tsis muaj lub qab qab zib thiab yog ceev nrooj absorbed nyob rau hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, lawv muaj cov vitamins sib txawv, nrog rau natural flavors. Tsuas muaj peev xwm tau txais tsuas yog los ntawm kev nug cov lus nug, uas muaj ntau yam khoom siv ntxiv uas cuam tshuam rau hauv lub xeev ntawm kev noj qab haus huv, feem ntau. Nws yog tsim nyog sau cia tias yuav kom tau tib lub sijhawm ntawm cov as-khaus, xws li hauv cov feem ntau ntawm cov kev ua kis las no, koj yuav tau noj ib qho zaub mov loj loj.
Kev pab cuam los ntawm kev noj ib tug geyner rau cov leeg mob nce siab:
- Muab cov vitamins muaj, koj tsis tuaj yeem siv txoj cais. Cov tshuaj phem no tseem ceeb heev rau lub cev thiab, ua ntej tshaj plaws, thaum muaj kev ua si.
- Tom qab kev cob qhia, tsis muaj qaug zog, raws li qhov seem tshuav nyiaj rov qab rau ntawm tus nqi siab.
- Kev zoo ntawm kev ua gingery tso cai rau koj mus ua kom cov txheej txheem ntawm cov nqaij ntshiv nce.
- Qhov kev ua si no pab kom cov nqaij mob rov qab sai sai, uas txhais tau hais tias qhov mob tom qab tsis muaj kev cob qhia yuav tsis raug ntau npaum li ntawd.
Kev nyhav nrog kev pab los ntawm ib tug geyner tuaj yeem ua rau qee qhov mob. Tsis tshua muaj neeg mob plab heev, tab sis qhov no ua tau vim muaj ib tus neeg tsis txaus siab los yog vim siv cov neeg pluag zoo-geynerov. Yog hais tias tus quav tshuaj tau tawg lawm, ces hauv sab hauv yuav kis tau cov kab mob, uas ua rau lom mus. Cov neeg ua si yog cov muaj calorie, thiab yog hais tias ib tug neeg siv lawv, tab sis tsis koom nrog cov kev ua si khaus, ces qhov no tuaj yeem ua rau cov txeej rau roj. Cov tshuaj zoo li no txwv tsis pub muaj kab mob hauv lub raum.
Yuav ua li cas xaiv ib qho kev nce qib?
Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev siv kev ua kis las li no, koj yuav tsum tau xaiv ib qho khoom zoo heev. Thaum xaiv ib qho additive, xav txog cov hauv qab no:
- Them tus nqi ntawm cov protein, yog li nws yuav tsum muaj tsawg kawg yog 30%. Txwv tsis pub, nws yuav ua tau kom nce tsis mob loj, tab sis rog.
- Xaiv ib yam khoom zoo uas muaj protein ntau los yog protein ntau hauv cov kab txawv. Yog hais tias koj pom nyob rau hauv daim ntawv teev ntawm soybean
protein, nws yog qhov zoo dua rau tsis kam li ib tug geyner. - Khij cov piam thaj uas muaj. Nco ntsoov tias yooj yim carbohydrates ua rau kev rog, yog li muab qhov kev xaiv rau cov kev xaiv uas koj yuav pom cov carbohydrates uas muaj cov voj voos uas tsis tshua pom zoo .
Cov kws kho mob hais tias thaum xaiv ib tus neeg tau txais txiaj ntsig, nws kuj tseem ceeb rau txoj kev kawm caij nyoog. Piv txwv li, nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg muab cov khoom noj ntau dua, tab sis los ntawm lub caij ntuj no pib hloov mus rau cov kev xaiv nrog tsawg dua cov carbohydrates. Nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav nws yog tsim nyog yuav tau siv cov protein ntau thiab lub caij ntuj sov koj tuaj yeem pom hauv daim iav lub cev zoo nkauj thiab lub cev.