Kev noj haus ntawm Dr. VI. Mirkina tsis yog kev noj haus xwb los ntawm ib tus paub zoo txog kev noj qab haus huv, tab sis kuj los ntawm ib tus kws kho mob. "Kev noj zaub mov ntawm kev zam" yog lub npe thib ob ntawm lub cev tsim los ntawm nws. Nws tsis raug hu ua kev noj haus hauv qhov kev nkag siab li ib txwm ntawm lo lus: ua ntej ntawm txhua yam, nws yog lub cev ntawm kev noj qab haus huv, uas yuav tsum tau adhered tsis rau ob peb hnub lossis plua (week), tab sis rau lub neej. Nws yog kev nthuav dav rau nws tias nws cuam tshuam rau cov kev xav ntawm kev tshem tawm cov phaus ntxiv.
Qhov kev noj haus ntawm Vladimir Mirkin: qhov qhia
Txhua qhov kev noj haus nws muaj nws tus caj qaum ntawm cov kev cai thiab kev ntseeg uas txiav txim siab nws tus kheej. Nyob rau hauv rooj plaub ntawm Mirkin noj haus, qhov no suav nrog tsis tsuas yog kev noj haus tswv yim, tab sis kuj kuj ib co tshuaj rau kev xav:
- Thawj thiab qhov tseem ceeb tshaj - txais koj tus kheej lub luag haujlwm rau koj qhov hnyav. Koj tsis zoo li ntawd. Tab sis vim hais tias koj noj heev. Txhua tus neeg, txawm tias nws muaj pob txha, tsis muaj kev ntseeg siab thiab qeeb metabolism, nws muaj peev xwm kom tau kev sib haum xeeb. Koj yog koj ua dab tsi koj ua koj tus kheej.
- Koj yuav tsum tau muaj lub tswv yim tiag tiag los txo qhov hnyav, tsis muaj kev xav txog kev poob phaus.
- Koj yuav tsum muaj kev txhawb zog siab - yog vim li cas rau qhov poob phaus. Nws tuaj yeem ua tau - yuav zoo nkauj dua thiab thov lossis nrhiav ib tus neeg hlub, pib hnav tej yam loj me me, thiab lwm yam.
- Nws yog tsim nyog kom paub koj raws li koj lub hom phiaj - uas yog, qhov nyhav txaus siab. Xam pes tsawg kilograms koj yuav tsum poob phaus - daim duab no yuav tsum yog qee yam.
- Ua kom muaj kev noj haus kom zoo, kom tag kev noj mov yav dhau los, uas twb tau pov thawj nws cov tsis ua hauj lwm los ntawm dab tsi ua rau tshaj qhov nyhav.
- Nco ntsoov thawj kauj ruam, tom qab uas koj tuaj yeem tsis nres.
- Ua raws li txoj kev ntshaw, tsis muaj teeb meem dab tsi tshwm sim.
Ua raws li cov cai no, koj yuav ua tiav koj lub hom phiaj.
Kev noj haus ntawm Dr. Mirkin: cov zaub mov thiab cov cai
Cov khoom noj khoom noj khoom haus Mirkin muab zaub mov tsawg tsawg, uas ua rau lub cev poob ntawm 5 mus rau 10 kilograms, nyob ntawm seb ntau npaum li cas koj nyhav dhau los. Mus noj mov hauv lub cev yuav ua tau los ntawm ib lub hlis thiab yuav luag rau infinity. Hauv Mirkin cov khoom noj, tsis muaj cov zaub mov txawv tshwj xeeb rau kev ua noj lossis cov khoom txawv txawv. Muaj ntau tus qauv:
- raws li ib tug thawj tais tsuas yog broths raug tso cai;
- ob lub tais diav tsis tuaj yeem noj nrog garnish - tsuas yog nqaij xwb.
Tsis tas li ntawd xwb, koj tseem tos rau cov khoom noj khoom haus, uas muaj ntau ntau carbohydrates:
- khoom noj khoom haus rog: dej khov, cream, qaub cream, rog cheese, cheese muaj ntau tshaj 40% rog (yuav luag txhua yam nyuaj thiab nyuab nyuab);
- daim siab daim ntaub, cov roj ntsha hauv cov roj (thiab lwm yam calorie cov ntses kaus poom);
- txiv hmab txiv ntoo tshiab: apricots, bananas, cherries, hnub, figs;
- zaub: qos yaj ywm, qhuav peas, taum taum, pob kws;
- Cov rog, kis thiab roj mus kis rau qhob cij;
- mov ci, mov ci thiab pastry;
- piam thaj, khoom qab zib, chocolate, biscuits, etc .;
- pasta hauv txhua hom;
- crab nrog thiab crab nqaij;
- tag nrho cov cereal thiab tag nrho cov tais diav los ntawm lawv;
- qhuav txiv hmab txiv ntoo thiab ceev.
Kev noj haus ntawm cov Dr. Mirkin yog txawv txawv rau ib tus neeg tsis zoo, tab sis qhov tshwm sim zoo heev.
Kev noj haus ntawm Dr. Mirkin: cov zaub mov rau hnub ntawd
Cia peb xav txog ib qho kev ua tau zoo tshaj plaws, tsim los nrog tag nrho cov kev cai ntawm Dr. Mirkin:
- Noj tshais . Feem ntau ntawm tsev cheese / rog tsawg / nkev qe / nqaij hau los yog nqaij ntses / cutlets - 100 grams (ua haujlwm ntawm ib pob ntawm cov phaib) + tshuaj yej / kas fes tsis muaj suab thaj.
- Noj su . Cov kua tsw qab los sis cov kua zaub tsis muaj li ntawm + 100 grams nqaij / ntses + ib qho kev pab zaub xam lav + ib qho me me khob cij + cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis qab / tsis zoo.
- Noj hmo . 100 grams ntawm nqaij / ntses + lub khob ntawm yogurt.
Koj yuav tsis raug mob los ntawm kev tshaib plab - nruab nrab ntawm lub teeb noj - qhov muag zaub khoom noj txom ncauj - zaub qhwv, Bulgarian kua txob, radish, cucumbers, beets, txiv lws suav.