Muaj pes tsawg zaus rau koj hais rau koj tus kheej: "Txhua yam! Txij rau tag kis ntawm kev noj haus! ". Thiab txawm pib, thiab txawm lub tshaib plab nyob noj kom txog thaum noj hmo. Dab tsi ua rau ib tug poj niam tsis tuaj yeem zam rau ib daim duab. Txawm li cas los xij, tsis yog tag nrho cov khoom noj yog li qaug zog thaum koj xav. Noj, piv txwv li, kev noj haus ntawm oatmeal. Kiv cua ntawm oatmeal, kev noj haus no yuav obviously tau saj.
Nco ntsoov, thaum koj tau noj pluas tshais rau oatmeal porridge, ua ntej noj hmo tsis nco qab txog khoom noj thiab cov khoom txom ncauj tas li. Qhov tseeb tias oatmeal yog nplua nuj nyob rau hauv fiber thiab vim qhov no yog maj mam nqis, thiaj li kom txog thaum tom qab noj mov koj tsis raug kev txom nyem los ntawm kev tshaib kev nqhis. Tag nrho cov no ua tim khawv tias ib zaug ntxiv tias cov khoom noj tsis oatmeal tsis ua mob rau lub cev. On qhov tsis tooj, kev siv ntawm oat porridge normalizes lub chaw ua hauj lwm ntawm intestines, nws yog tseem qhia rau gastritis thiab ulcer kab mob, thiab kuj txo theem ntawm cov cholesterol nyob rau hauv lub cev.
Oatmeal yog ib yam khoom ntawm cov neeg hauv yim neeg. Li niaj zaus tau ntawm cov khoom noj khoom haus kho tau qhov chaw ua hauj lwm ntawm lub siab, lub plab thiab pancreas. Txhawb nqa kev tshem tawm cov teeb meem tshuaj - co toxins. Yog li ntawd, qhov tshwm sim ntawm ib qho kev noj haus tsis zoo yuav tsis tsuas yog ib daim duab uas yog slim, tab sis kuj yog kev noj qab nyob zoo.
Oatmeal noj haus rau 3 hnub
Noj cov zaub mov no yog ib qho kev noj haus zoo tshaj plaws.
Cov zaub mov ntawm cov khoom noj khoom haus zoo li no tsis yog lo qhia. Oat porridge, siav los yog ua ntej-poured nrog dej hau, koj tuaj yeem noj tau unlimited txhua hnub. Thiab sim lub sijhawm dhau los noj tsawg kawg yog ob xuab moos ua ntej yuav mus pw. Haus hnub no koj tuaj ntsuab lossis ntsuab tshuaj yej. Nyob rau hauv lub porridge koj tsis tau ntxiv ntsev thiab suab thaj. Kev noj haus no yuav ua rau muaj kev xav tau.
Txawm li cas los, tsis yog txhua tus nyiam tshiab oatmeal. Rau cov neeg zoo li no, koj tuaj yeem hais lwm yam kev hloov ntawm cov pluas noj ntawm oat flakes.
Ib qho ntawm ntau hom khoom noj khoom haus zoo yog kev noj haus ntawm oatmeal thiab kefir. Lub ntsiab feature ntawm xws li kev noj haus yog tias oatmeal yog tsis brewed, tab sis yog sau nrog kefir. Nyob ntawm seb koj nchuav kefir rau hauv oatmeal, koj yuav tau txais porridge los yog haus dej kefir, uas yuav tsum tau haus qaug txhua hnub. Qee zaum, qhov no yooj yim dua li pleev plhaw nrog porridge.
Koj tuaj yeem koom nrog rau cov khoom noj khoom haus oat-berries. Qhov tseeb, nws yuav luag tsis txawv ntawm kev noj haus ntawm peb hnub, tsuas yog hauv oatmeal porridge nws raug tso cai pub ntxiv tshiab los yog khov dua berries. Qhov no yuav tsis tsuas muab ib qho kev sib txawv rau lub oatmeal, tab sis kuj saturate koj cov cereal nrog cov vitamins ntxiv, thiab koj - tsis muaj zog rau tag nrho ib hnub.
Kev noj haus rau ntawm oat bran
Oat bran yog ib tug shredded plhaub ntawm oat grain. Cov khoom muaj nqis uas yog ib feem ntawm oat bran, ntau heev. Cov no yog cov carbohydrates tseem ceeb, thiab kev noj haus fiber ntau, cov vitamins thiab amino acids, cov zaub mov, thiab lwm yam. Lawv tuaj yeem raug suav ua tsis tiav.
Ib yam khoom tseem ceeb ntawm kev siv roj rau kev noj haus yog tias kua hlau ntxaum zoo heev
Porridge rau kev noj haus ntawm bran yuav txias, i.e. yog poured rau hauv lub hmo ntuj yogurt los yog yogurt, thiab nyob rau hauv thaum sawv ntxov nws muaj peev xwm twb tau noj. Los yog tej zaum ib tug kub porridge ntawm oat bran. Nws yog siav, nrog rau cov oatmeal zoo tib yam.
Lub hauv paus ntawm kev noj haus nrog rau kev noj haus no tsis muaj dab tsi tshwj xeeb los ntawm kev noj haus zoo rau ntawm oat flakes thiab cereal.
Muaj coob tus ntseeg tias koj noj tau cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab zib nrog zaub mov noj, supposedly nws yog siav rau ntawm oatmeal. Txawm li cas los xij, xws li ib lub ncuav qab zib thaum noj cov zaub mov tsis zoo, zoo li lwm yam, vim hais tias nws muaj suab thaj ntau, thiab muaj pes tsawg leeg muaj hmoov, uas tsis yog qhov zoo tshaj plaws rau koj lub cev.