Protein los yog vitamin-protein khoom noj rau qhov hnyav tau ntev 10 hnub. Thaum lub sij hawm no rau kev noj haus koj tuaj yeem poob mus txog 7 kilograms ntawm qhov hnyav tshaj. Qhov sib txawv ntawm cov khoom noj khoom haus los ntawm lwm cov kev noj haus yog tias nws yog ib qho yooj yim los siv (piv txwv li, cov khoom noj protein-carbohydrate muaj ib lub sijhawm teem ntawm kev hloov cov hnub) thiab tau yoojyim ntawm lub cev. Kev noj haus ntawm cov khoom noj khoom haus muaj xws li cov khoom uas muaj tag nrho cov khoom tsim nyog rau lub cev ua haujlwm ntawm lub cev, yog li nws tsis ua mob rau koj lub cev. Cov khoom noj khoom haus yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob, raws li nws pab kom hlawv cov rog ntau thiab nce nyhav. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj muaj protein ntau pab tau rau cov poj niam cev xeeb tub. Muaj cov khoom noj tshwj xeeb protein rau cov poj niam cev xeeb tub , uas ua kom txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam, thiab kuj pab tiv thaiv kev tiv thaiv.
Thaum noj cov zaub mov, nws yog txwv tsis pub noj mov uas muaj cov rog thiab carbohydrates. Protein thiab vitamin cov khoom noj yuav tsum tau noj kom nyias, nyias noj. Kev ua raws li txoj cai no twb txhawb nqa poob phaus. Cov pluas noj yuav tsum 5-6 zaus ib hnub. Feem ntau koj noj, qhov tsawg dua nws yog tias koj xav tias tshaib plab, uas yog ib qho tseem ceeb nrog qhov teeb meem ntawm overeating. Siv cov txuj lom thiab ntsev noj. Thaum lub sij hawm protein tsis tau, koj muaj peev xwm haus dej ntxhia dej los yog dej sim, tab sis boiled. Thiab kuj yog tshuaj yej tsis muaj suab thaj thiab tshuaj ntsuab infusions. Nws yog txwv tsis pub haus dej haus cawv, kua txiv hmab txiv ntoo thiab dej qab zib.
Cov khoom noj muaj peev xwm ua tau rau cov zaub mov nram qab no: qe, nqaij, ntses, khoom siv mis, feem ntau tseem ceeb, lawv yuav tsum tau nrog cov roj tsawg. Raws li ib qhov chaw ntawm cov vitamins tau ua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, zaub nyoos los ntawm lawv. Los ntawm cov zaub tsis tsim beets, carrots, cucumbers, txiv lws suav, Bulgarian kua txob, thiab lwm yam Qos yaj ywm tsis tau noj, vim nws muaj ntau carbohydrates. Zaub yuav noj tau ob qho tib si ntawm raw thiab hauv lub hau. Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau zam dhau qab zib, lawv muaj ib tug loj npaum li cas ntawm carbohydrates. Cov no muaj xws li txiv tsawb, txiv hmab, qoob loo.
Nco ntsoov haus dej ib khob dej ua ntej txhua pluas noj, thiab nws tsis tsim nyog haus ua ntej 30 feeb tom qab noj mov.
Ntawv qhia zaub mov ntawm cov khoom noj protein:
Noj tshais - 2 lub qe hau;
Qhov thib ob pluas tshais - 1 txiv kab ntxwv qaub;
Noj su - boiled nqaij (200 g);
Noj su - 2 pob loj loj;
Noj hmo - boiled ntses (200 g), 1 loj txiv kab ntxwv.
Rau ob lub lim tiam ntawm kev saib xyuas xws li kev noj haus, koj tuaj yeem poob mus txog 7 kilograms ntawm qhov ceeb thawj,
Tom qab qhov kawg ntawm kev noj haus tsis tau pom zoo tam sim ntawd kom rov qab mus rau qhov kev noj haus, ntawm qhov uas koj tsis kam poob phaus ntawm cov khoom noj protein. Sim tsis txwv koj tus kheej rau cov khoom noj, tab sis nco ntsoov tias koj yuav tsum tau noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab tsawg dua roj thiab carbohydrates. Thiab tau kawg, ua ntau yam kis las thiab ua kom muaj kev noj qab nyob zoo.
Saib xyuas cov khoom noj khoom haus kom yoojyim txaus, tab sis nco ntsoov tias qhov tsis kam noj cov khoom ntawm tej pawg, tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev, yog li siv cov zaub mov nrog ceeb toom thiab tsis tshaj 14 hnub hauv ib lub hlis.