Osteochondrosis yog ib hom kab mob ntawm cov nqaj qaum uas muaj lub siab xav "txhiv". Raws nraim: yog tias qhov kab mob no tshwm sim tsis dhau hnub nyoog 35 xyoos, niaj hnub no tau muaj ntau yam kev tsis txaus siab ntawm cov neeg uas tau muaj kev ntxhov siab txog tus neeg laus. Ntawm tag nrho cov hom osteochondrosis (poj niam caws pliav, hnab looj tes, phais, lumbar), thawj tus kab tias feem ntau tsis kaj siab thiab tsim kev puas tsuaj, vim hais tias nws cuam tshuam ncaj qha lub hlwb thiab pab txhawb kev puas hlwb.
Kev kho mob
Tau kawg, thaum mob mob hnyav, tus neeg mob tau qhia cov tshuaj loog, tab sis peb yuav tsum nco ntsoov tias nws yuav tsis tuaj yeem kho tau nrog ib lub ntsej muag khawv koob. Nrog rau ncauj tsev menyuam osteochondrosis, cov kev ua si yuav tsum tau uas kuj ua raws li cov kev xav.
Cov kev kho rau kev kho mob ntawm ncauj tsev menyuam osteochondrosis yog cov tshuaj thaum lub sij hawm ntawm mob hnyav, thaum tus neeg mob yuav tsum tau txo qhov ntsaws kab rau ntawm qaum sab nraum lub ce. Tom qab tag nrho, feem ntau qhov ua rau osteochondrosis yog kev tshem ntawm hnyav hnyav, hnav hnyav hnyav nyob rau hauv ib txoj hauj lwm tsis xis nyob, kev ua kis las, nrog rau kev tawm dag zog los ntawm nws.
Tsis tas li ntawd, ib qho yuav tsum nco ntsoov qhov "niaj hnub" ua rau osteochondrocis: hypodynamia, siab heels, nyhav dhau heev lawm thiab ua tsis taus pa metabolism .
Xyaum ua si
Peb coj los rau koj mloog ib ce ntawm ce rau ncauj tsev menyuam osteochondrosis.
- IP - pw ntawm ib lub tiaj tiaj, nyob rau hauv lub caj dab peb muab ib tug rau hau. Koj yuav tsum muab koj lub taub hau tso rau saum tus menyuam. Qhov no yog ib qho kev qoj ib ce rau ncauj tsev menyuam osteochondrosis, uas ua rau mob qhov mob ntawm lub cev, thiab koj tuaj yeem ua nws ntau npaum li koj nyiam hauv koj lub siab. Lub sijhawm no, tus txha nqaj qaum yuav txav mus, thiab cov nqaij ntshiv nrawm nrawm dua, ua rau kom muaj zog ntawm cov khoom tawg.
- Tom ntej, peb ua lub cev qoj ib ce nrog ncauj tsev menyuam osteochondrosis, uas yog siv ob qho kev kho mob thiab rau kev tiv thaiv ntawm tus kab mob. Peb ua zaum, lub taub hau toj siab rau pem hauv ntej, peb tsis txo peb ob lub qhov muag. Tus essence ntawm lub ce yog ua "poddakivaniya", yooj yim tilting thiab lifting nws lub taub hau.
- Tsis tas li ntawd peb xav hais tias peb hais tias "tsis yog-tsis". Peb tig lub taub hau mus rau sab laug thiab sab xis.
- Nyob rau hauv tshwj xeeb tshaj yog nyuaj cov ntaub ntawv, siv lub ce "ay-ay". Qhov siab tshaj ntawm kev qoj ib ce yuav tsum me me, peb ua tau yooj yim swaying ntawm lub taub hau.
Yog tias koj ua cov qoj ib zaug ib hnub - kev kho yuav tsum tau tos ntev heev. Tab sis yog tias koj tsis dhau tubnkeeg los ua tej lub gymnastics txhua txhua teev rau tsib feeb - qhov mob sai sai tsis dhau, thiab tom qab ntawd ces cov kev pabcuam intervertebral yuav rov qab los.