Ntawm cov txheej txheem kev pom zoo rau kev noj haus kom zoo, hnub no yog txhua yam uas tsis tub nkeeg, tuaj hla tiag tiag "pearls". Ib qho ntawm lawv yog kev noj haus "Sibarit", tsim los ntawm dietician Elena Stoyanova. Nws lub hauv paus yog ib cim curd-txiv hmab txiv ntoo cocktail, daim ntawv qhia uas yog tshwj xeeb tsim los ntawm analogy nrog noj qab haus cawv rau ncaws pob.
Qhov kev pab cuam ntawm kev noj haus Sibarit
Khoom noj khoom haus, uas pom zoo rau qhov kev pab cuam Sibarit Elena Stoyanova, tsis cais cov khoom siv li ib txwm nyiam, nws tsis yog vim tias txoj kev poob phaus kuj hu ua "Sibarit". Nyob rau hauv lub hnub nyoog laus lawv tau hu cov neeg uas nyob ib ncig ntawm lawv tus kheej nrog kev nplij siab thiab kev zoo nkauj. Tus neeg sau hais tias yuav tsum tau hinting tias ib tug neeg uas siv cov khoom noj thiab yuav siv "Sibarit" rau qhov poob phaus, yuav hnov xis nyob thiab xis.
Kev noj haus "Sibarit" los ntawm Elena Stoyanova
Raws li ib tug dietian, tus sau ntawm cov txheej txheem ntawm cov poob phaus paub txog cov nyom dhau los ntawm cov neeg uas tau txiav txim siab mus tua rog. Kev noj haus Stoyanova "Sibarit" yuav tsum tau qhia meej meej cov lus qhia nram qab no, tab sis nws yog ib qho zoo nkauj thiab nyiam siv. Nws lub hauv paus yog ib cim cocktail uas tsis qaug dej qaug cawv, tab sis noj tag nrho ib hnub, haus 5 khoom noj txhua hnub. Raws li kev txwv txog kev siv cov khoom, cov zaub mov "Sibarit" tsis muaj kev cuam tshuam txog kev noj haus , thiab cov kev txwv yog me me.
Kev noj haus "Sibarit" - cov ntawv qhia zaub mov
Kev pom zoo tias "Sibarit" tsis ua rau tsis xis nyob, yog ib txheej ntawm cov khoom siv uas yuav siv tau rau hauv kev noj haus. Zaub-txiv hmab txiv ntoo platter, cereals, lean meat and fish and a specialty cocktail qab - tag nrho cov no suav nrog "Sibarit" noj, cov zaub mov uas muaj ntau yam thiab muaj txiaj ntsim. Piv txwv, thaum nruab hnub cov zaub mov nram no raug pom zoo:
1 pluas tshais:
- cocktail Sibarit - 2 qhov ntawm 180 ml;
- tshuaj yej los yog kas fes tsis muaj suab thaj thiab mis nyuj - 1 khob.
Qhov thib ob tshais:
- ib lub tais ntawm grain (cereal los ntawm millet, buckwheat, mov, oatmeal, pasta los ntawm hom nplej los yog otrubno khob cij ) - 150 g;
- zaub zaub xam lav los ntawm cov zaub tshiab (tsis suav cov qos yaj ywm, beets thiab carrots) - tsis muaj kev txwv;
- olive roj (nyob rau hauv zaub xam lav) - 1 teaspoonful;
- tej cov txiv ntseej los yog tau cov txiv ntseej - ib qho av.
Khoom txom ncauj - ib nrab ib teev ua ntej noj su:
- cocktail - 1 feem, 180 ml.
- protein zaub (boiled nqaij, nqaij qaib yam uas tsis muaj tawv thiab ntses) - 150 g;
- zaub zaub xam lav nrog ntsuab peas thiab nceb (tsis teb los tau) - 300 g;
- kev noj haus zaub (steamed, boiled los yog ci) - tsis muaj kev txwv.
Noj hmo (dua li - tsis pub dhau 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 feem ntawm 180 ml;
- los ntawm cov noj mov rau ceasphire cocoa pub tsis tau mis nyuj thiab qab zib, los yog nrog cov mis nyuj.
Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev tshuav, kev noj haus "Sibarit", zaub mov rau ib lim piam uas muaj cov zaub mov muaj protein, carbohydrates thiab nqaijrog, zoo tagnrho, vim tias nws yuav pab kom tsis txhob poob lub zog, kev nyuaj siab thiab kev nyuab siab uas tsis muaj kev hloov hauv kev noj haus. Qhov tiag piv ntawm txhua hnub ntawm BJU txhua tus muaj raws li nram no:
- proteins - 25-30%;
- carbohydrates (hauv cov khoom uas muaj GI tsawg) - 40-50%;
- Sibhawm - (ntses thiab zaub) - 25-30%.
Yelena Stoyanova lub plab noj mov
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv lub tshav pob ntawm kev noj haus yog kev noj haus Stummanova. Nws siv boiled eastern peas - chickpeas, los ntawm uas nyiam snack ntawm East yog npaj - hummus. Nws muaj xws li qej, dos, ntsev, zaub txhwb, txiv qaub kua txiv, suab thaj loj npaum li cas nyob rau hauv dawb xwb. Sib tov thiab grind kom txog thaum tus, muab cov kua txiv qaub thiab txiv roj roj ntxiv. Zoo zaub protein, fiber, unsaturated nqaijrog thiab hlau ua nws ib qho khoom muag rau kev paub txog cov hom phiaj ntawm kev noj haus:
- poob phaus;
- khaws cov txiaj ntsig ntawm qhov hnyav dhau los;
- normalize cov metabolism hauv ;
- pab txhawb kev hloov mus rau khoom noj nrog ntau yam khoom.
Kev noj haus "Sibarit" - khoom noj khoom haus
Ntau hom khoom muaj nyob rau hauv kev npaj ntawm ntau cov tais diav, cov zaub mov uas zoo lawm. Tab sis yuav ua li cas npaj ib curd-txiv hmab txiv ntoo cocktail, uas Elena Stoyanova cov khoom noj khoom haus pom zoo los ua lub hauv paus ntawm qhov poob qhov system raws li tus qauv tsim, paub los ntawm far tsis tag nrho. Qhov kev txiav txim ntawm kev ua noj yog yooj yim, thiab ib txheej ntawm cov khoom rau ib hnub cocktail twg muaj nyob rau ntawm txhua lub khw muag khoom noj.
Cocktail ntawm tsev cheese thiab txiv hmab txiv ntoo
Cov khoom xyaw:
- tsawg rog tsev cheese - 500 g;
- txiv hmab txiv ntoo (muaj) - 400 g.
Npaj
- Txiv hmab txiv ntoo chop, sib tov nrog tsev cheese thiab yeej kom txog thaum lub homogeneous lush loj. (Nws yuav tsum tsis txhob ua kua).
- Qhov tshwm sim yog muab faib ua tsib yam, qhov ntawd yog 180 g ntawm ib qho kev pab tawm.
- Noj thaum nruab hnub, maj mam, nrog rau lub pas kas fes me me, kom siab txaus.
Noj cov phom sij - tau
Zoo li cas yog kev noj haus "Sibarit" los ntawm Elena Stoyanova, txiav txim tau los ntawm cov txiaj ntsig tau los ntawm cov neeg uas siv nws. Thiab lawv yog cov tseem ceeb. Tus neeg sau ntawm cov txheej txheem poob 38 kg. Raws li lub sij hawm thiab tus kheej cov yam ntxwv, dieters siv qhov hnyav tau los ntawm 12 mus rau 66 kg. Cov txheej txheem zoo siab heev los ntawm cov dietitians: nws tsis tuaj yeem ua mob rau lub cev.