Cov pluas noj muaj ntev thiab nrees nkag mus rau peb lub neej txhua hnub, vim hais tias muaj coob tus neeg, xav kom sib haum xeeb, ua kom lawv cov quav thiab "zaum" ntawm kev noj haus. Tab sis thaum lub sij hawm muab (lub lis piam, ob lub lis piam, lub hli) xaus, daim duab rov qab mus rau cov ntaub ntawv lush niaj zaus.
Ntawm chav kawm, kev daws teeb meem tshaj plaws yuav pab kom cov neeg noj tshuaj poob qab, tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem tau txais nws. Cov kws kho mob pom zoo li cas thiaj yuag poob? Tib txoj kev tawm lawv hu cov zaub mov ntawm cov khoom noj kom zoo , uas koj yuav tsum ua raws li tag nrho koj lub neej, ua tshwj xeeb tsuas yog qee zaus. Qhov kev poob qis no yuav ua rau koj poob qis qeeb, tab sis koj tus kheej, tsis muaj kev nyuab siab, tshuav tus neeg noj qab nyob zoo. Yooj qis yooj yim, raws li cov nutritionists, yuav tsum kav ntev ntau lub hlis, thiab ib tus neeg tib lub sijhawm yuav tsum tau noj, thiab tsis tshaib plab.
Daim ntawv qhia zaub mov rau poob ntawm tus kws qhia noj haus
Tom ntej no, peb piav qhia txog cov khoom noj khoom haus ntawm kwv yees li tsib hnub, uas tso cai rau koj kom poob phaus.
Hnub ib:
- oatmeal, tshiab lossis tshuaj yej thaum sawv ntxov;
- ob peb baked qos yaj ywm, ib tug ntses uas tsis lean, nyias, ntsuab tshuaj yej nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub hnub;
- zaub xam lav (zaub, Feta cheese, ntsuab dos plaub), tshuaj yej, ib cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau yav tsaus ntuj.
Hnub ob:
- omelet nrog txiv lws suav, tshiab thaum sawv ntxov;
- mov nrog zaub, ntsuab tshuaj yej, txiv hmab txiv ntoo nyias rau pluas su;
- boiled nqaij nrog zaub xam lav, dej los sis tshuaj yej.
Hnub Peb:
- bun nrog bran thiab butter, lettuce nplooj nrog nqaij qaib, kas fes los sis tshuaj yej - qhov no yog noj tshais;
- zaub ntug hauv paus grated thiab cabbage crushed nrog txiv ntseej roj, ci qos yaj ywm, tshiab yog noj su;
- noj hmo - porridge buckwheat, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej.
Hnub plaub:
- tsev cheese nrog parsley thiab nyias, toast, tshuaj yej txij thaum sawv ntxov;
- taum nrog zaub, nyuj boiled, zaub xam lav, tshiab li ntawm nruab nrab hnub;
- noj hmo - zaub xam lav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab neeg rau, tshuaj yej.
Hnub tsib:
- nyob rau hauv thaum sawv ntxov muesli, tshiab;
- zaub nyom, cov nqaij nruab deg, cov tshuaj yej ntsuab thaum tav su;
- noj hmo - zaub xam lav, txiv hmab txiv ntoo , dej los sis tshuaj yej.
Qhov ntawd yog txhua yam, cov khoom noj no yuav hloov koj lub cev nrog rau kev noj haus thiab yuav tsis xav tau kev laus thaum yoo mov.