Raws li kev txheeb xyuas, 70% ntawm cov neeg tsis txaus siab nrog lawv qhov hnyav. Feem ntau, thaum txiav txim siab los poob ntau kilograms thiab centimeters, neeg zealously tau mus ua lag luam, tsis xav txog qhov yuav tshwm sim. Cov khoom noj tsis txaus noj rau ob peb hnub, cov ntsev tsis muaj ntsev , cov khoom noj tsis muaj ntsev rau cov txiv apples, protein, carbohydrate ... Qhov zoo tshaj plaws, tom qab cov pluas noj, poob kilograms rov qab sai sai, qhov phem tshaj - muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
Cov hnub noj zaub mov los sis yoo mov?
Ua ntej koj sim nrog koj tus kheej noj qab haus huv, nco qab txog peb txoj cai tseem ceeb:
- Ntshe poob phaus hauv lub ntim loj yog qhov tsim teeb meem thiab txaus ntshai.
- Txawm tias thaum lub cev poob, lub cev yuav tsum tau txais txhua yam uas xav tau.
- Thaum xaiv ntawm kev sib sab laj nrog tus kws tshaj lij yog qhov tseem ceeb.
Nrog lub caij nyoog zoo atherosclerosis ntawm lub neej, nws yog qhov nyuaj rau kev noj haus. Ib qho zoo tshaj plaws yog kev ua lag luam hnub poob, lub hom phiaj uas yog ntxuav lub cev, tshem tawm cov kua ntau thiab slag thiab, vim li cas, txo cov nyhav.
Ib qho ntawm feem kev vam meej muaj peev xwm xam tau tias yog muaj hnub poob rau Malysheva.
Tshem tawm hnub
Elena Malysheva paub peb ua tus thawj coj ntawm cov kev pabcuam kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, ntxiv rau, nws yog ib tug kws kho mob txog kev kho mob. Qhov kev noj haus ntawm cov hnub no yog tsim los ntawm nws noj rau hauv tus account tag nrho cov qauv, qhov xav tau ntawm lub cev thiab lub txim tau. Vim li no thiaj li Malyshev cov hnub tsis tawm khoom muaj tiag tiag thiab zoo kiag li.
Elena Malysheva tau tsim ntau lub kab sib txawv ntawm kev sib tw rau kev tuaj yeem tawm. Thiab txhua tus ntawm lawv muaj nws tus yam ntxwv. Piv txwv, cov zaub variant yuav tu cov hnyuv thiab ua rau nws muaj vitamins. Qhov tshwm sim yog qhov txo qis dua thiab muaj kev noj qab haus huv.
Lub hnub poob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov tshuaj yej ntsuab yau txo txoj kev noj qab haus huv thiab tshem tawm cov dej ntshiab tshaj, ua rau kom lub cev tsis zoo. On xws li ib hnub nws yog pub kom ntsuab dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj nyob rau hauv unlimited qhov ntau thiab txog 1.5-2 kilograms ntawm grapefruit.
Thiab ntawm ib hnub twg, lub cev siv ntau calories ntau tshaj li nws tau txais. Vim qhov no, cov rog ua poob lawm. Cov hnub no txhais tau tias siv cov khoom noj protein. Piv txwv, nws yuav yog
Nyob rau hnub yoo mov, lub cev luv luv muab tso rau hauv lub xeev kev ntxhov siab . Vim qhov no, muaj qhov hnyav sai sai.
Tsis zoo li cov zaub mov ntawm Elena Malysheva, txoj cai ntawm kev noj mov tawm rau hnub tsis muaj neeg tsis yog tsim los ntev thiab seb kev noj haus yuav ua teeb meem. Qhov siab tshaj plaws no txoj kev poob ntawm qhov hnyav yuav ua rau muaj kev siv tsawg. Nws muaj txaus ib hnub ib lub lim tiam.
Thiab ib daim ntawv ntxiv uas yuav pab ua kom tau qhov siab tshaj plaws: kev noj qab haus huv tsis yog ib hnub yog ib txoj kev ua neej.