Lub caij ntuj sov yog qhov zoo tshaj plaws lub sijhawm rau poob phaus thiab muaj tsawg kawg yog ob qho kev piav qhia rau qhov no. Ua ntej, lub caij ntuj sov yog ib qho muaj zog ua rau poob ceeb thawj, vim tias lub chaw ua si, kev puam thiab so haujlwm tsis muaj mob hnyav. Qhov thib ob, thaum lub caij ntuj sov, txhua qhov xwm txhawb peb qhov kev zov me nyuam ntawm qhov kev poob phaus, ib ncig ntau ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab cov txiv hmab txiv ntoo uas lawv tsis zoo, zoo, lawv yuav tsis ua tiav, thiab noj lawv yog lub hauv paus ntawm lub caij ntuj sov kev noj haus rau qhov poob.
Cov zaub mov ntawm lub caij ntuj sov
Lub caij ntuj sov kev noj haus yog suav tias yooj yim, siv tau thiab noj qab nyob zoo. Thaum lub sij hawm noj cov zaub mov tsis tas yuav ua raws li lub sijhawm, koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo-sai, sai li sai tau thaum muaj kev tshaib plab, thiab tom qab 18 teev. Lub caij ntuj sov noj zaub mov zoo vim tias lawv muaj tag nrho cov uas tsis muaj calorie, tab sis qhov kev pheej hmoo yog txo kom tsawg - koj yuav tsis xav tias kev lwj ua rog, pessimism, li niaj zaus thaum noj cov zaub mov, vim tias txiv hmab txiv ntoo muaj tib lub qab zib (xav thiab forbidden!), Tus ntawd yog - fructose, thiab nws yuav tsis cia koj poob siab.
Lub caij ntuj sov noj cov zaub mov, oddly txaus, muaj ib qho loj npaum li cas ntawm cov vitamins, minerals, roj, thiab lwm yam. Avietamoneosis tsis zoo kiag li yuav tsis tsim kev kub ntxhov rau koj thaum noj cov zaub mov.
Ntseeg
Lub ntsiab tseem ceeb yog tias lub caij ntuj sov noj koj tsis tuaj yeem nrog cov neeg uas muaj acidity, gastritis thiab ulcers. Txawm li cas los xij, rau lawv qhov kev daws teebmeem zoo tshaj yuav yog ib lub txiv tsawb noj tsom iav. Ntxiv rau, yog tias koj haus ntau cov txiv hmab txiv ntoo, koj yuav muaj kev fab tshuaj los yog diathesis. Yuav kom nquag txiv hmab txiv ntoo-allergens muaj strawberries thiab tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo citrus.
Txiv hmab txiv ntoo noj
Txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj sov noj yog qhov yoojyim tshaj kom tshem tau ntawm lub siab kub hnyiab. Thaum noj cov zaub mov, cov hnyuv tau muab cais tawm, cov metabolism, cov tawv nqaij zoo dua thiab cov tsos mob ntawm cellulite zuj zus. Rau ib lub lim piam twg, koj tuaj yeem muab pov tseg 5-7 kg, tab sis tsis txhob "zaum" ntawm kev noj haus ntawm cov paj txiv hmab txiv ntoo (grapes), vim tias ntev li ntawm cov dej qab zib yuav ua rau cov rog rog.
Cov pluas noj raws li cov txiv hmab txiv ntoo yog cov mono-diets thiab mixed diets.
Thaum lub sijhawm noj mov, muaj ib hom txiv hmab txiv ntoo pub rau noj tib hnub. Thaum lub sij hawm sib xyaw ua ke, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua ke, thiab qee zaus txawm pub kom haus cov khoom siv mis los yog cov nqaij ntshiv
.Zaub noj cov zaub mov
Lub caij ntuj sov zaub mov noj feem ntau yog ib lub lim tiam ntawm lub lim tiam ntawm cov zaub. Qhov noj ntawm cov zaub txhim kho lub microflora thiab plab hnyuv kom siab, saturates cov vitamins, minerals thiab tag nrho cov proteins uas tsim nyog, carbohydrates thiab cov rog. Muaj ntau txoj cai rau kev noj haus zoo tshaj plaws rau lub caij ntuj sov:
- Peb npaj ntau yam zaub nyoos, sau lawv nrog txiv ntseej roj (ib txwm), txiv qaub kua txiv, spices. Tsis mayonnaise thiab kua ntses, thiab tseem ua tsis muaj ntsev.
- Zaub zoo tshaj plaws noj nyob rau hauv ib lub stewed, boiled thiab ci daim ntawv, yog li lawv yog cov yooj yim mus rau zom.
- Zaub mov noj yuav tsum muab kho rau daim ntawv qhia hnub hli. Poob ceeb thawj rau lub hli waning!
Zaub xam lav
Ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws lub caij ntuj sov kev noj haus yog tsis yog vim li cas yog ib tug zaub xam lav. Ntawm chav kawm, zaub nyoos yuav tsum nyob rau hauv koj lub rooj tsis tsuas yog tag nrho lub caij ntuj sov, tab sis tag nrho lub xyoo. Txawm li cas los xij, ib qho khoom noj nyias yog ib pluas mov tshwj xeeb, tsim rau ob lub lis piam.
- Thawj lub lim tiam - noj tshais nrog txiv hmab txiv ntoo nyias, seasoned nrog tsawg-rog yogurt.
Ua ntej noj tshais, koj yuav tsum haus ib khob dej nrog ib tug txiv qaub rau ib nrab ib teev. Rau pluas su thiab noj hmo, noj zaub hauv zaub zaub. Cov khoom qab zib muaj cov txiv ntseej roj thiab txiv qaub kua txiv. Rau ib hnub koj yuav tsum haus dej haus 1 liter ntawm 1% kefir. - Lub lim tiam thib ob - noj tag nrho tib yam, tab sis ob zaug ib lub lim tiam koj muaj peev xwm them taus ib daim boiled nqaij tsis muaj ntsev. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum haus dej ntsuab tshuaj yej thiab dej huv. Thiab koj feem yuav tsum yog qhov loj ntawm koj xib teg.
Poob ceeb thawj rau lub caij ntuj sov txawm tias cov neeg uas tsis zaum rau cov pluas noj. Tom qab tag nrho, kiag li txhua yam ntawm lub sij hawm no tsiv dua, ua pa cua, muaj hnub qhib thiab metabolism hauv lub caij ntuj sov accelerates. Yog tias koj ntxiv rau txoj kev siv lub cev tsis yog kev noj haus feem ntau nyuaj, cov txiaj ntsig yuav tsis tawm kev ua txhaum.