Kefir noj zaub mov tsis zoo rau kev noj qab haus huv yog ib qho ntawm cov khoom noj txom ncauj: nws tsis cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, tsis muaj kev txom nyem nyiaj kev txom nyem (feem ntau ntau), thiab tseem muab cov txiaj ntsig zoo, xws li yogurt zoo heev uas tsis muaj calorie cov khoom, uas tseem ceeb rau kev mob hauv plab hnyuv. Koj tuaj yeem xaiv cov kev xaiv, lawv yog cov zoo heev.
Yoojyim kefir noj (mono-noj haus)
Qhov kev xaiv no tsuas siv peb hnub xwb, thiab mas cov zaub mov no yog qhov zoo rau lub plab, vim tias muaj kev sib txuas ntawm txoj hnyuv, ua rau lub plab kom tsis txhob ua tawm thiab yuav muaj ntau dua. Koj tuaj yeem ploj mus txog 3 kilograms.
Cov zaub mov ntawm kefir noj yog yooj yim heev: koj muaj peev xwm haus dej haus li 1.5 liv ntawm 1% kefir ib hnub, zoo li 2-3 liv dej huv. Nyob rau hauv kefir, koj muaj peev xwm ntxiv bran (tsis Sweet), thiab nyiam dua fiber (zoo li lub npe nrov "Siberian Fiber"). Nws zoo kawg nkaus suppresses lub siab tshaib plab thiab muab ib tug zoo nkaus li ntawm lub teeb.
Kefir noj txhua txhua hnub
Peb txhua tus xav tias hnub twg yog hnub twg. Tus essence ntawm xws li kev noj haus yog tias nyob rau hauv ib hnub twg koj yuav muaj ib hnub yoo mov, nyob rau hauv uas tag nrho cov kev mob tau piav nyob rau hauv lub ceev kefir mono-kev noj haus yog tseem ceeb.
Lwm hnub uas koj tuaj yeem noj tau raws li koj xav tau, yog li, yog tias koj tsis noj cov khoom noj uas muaj calorie excessively, cov zaub mov ntawm kefir yuav ua rau ntau dua.
Kefir noj haus ntawm lub koom haum ntawm kev noj haus
Qhov no yog ib qho zoo heev, muaj kev xaiv, uas yog 21 hnub koj tuaj yeem yuag tshaj 10 kilograms. Nws kuj yog lub qab ntxiag uas xws li kev noj haus tsis txhais hais tias yog ib qho kev qhia zaub mov, thiab cov kev cai tsis yog ib qho yooj yim heev:
- Tsawg cov ntsiab lus ntawm koj cov zaub mov. Xaiv cov khoom noj uas muaj roj tsawg, cov nqaij muaj roj, tsis muaj hmoov txhuv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
- Tshem pov tseg cov piam thaj, khob cij, khoom ci thiab qos yaj ywm.
- Haus dej yuav mus txog 1.5 liv ib hnub twg: tas - 1 liter ntawm 1% kefir, tus so - ob tsom iav dej.
- Txwv kev siv ntsev! Tsis txhob pub ntau tshaj 5 gram ib hnub, tsis txhob noj ntsev thaum ua noj, tab sis tsuas yog hauv lub phaj.
- Noj txhua hnub tib lub sijhawm, tsib rau rau zaus ib hnub (noj tshais, thib noj tshais - kefir, pluas su, tav su tshuaj yej - kefir, noj hmo, noj hmo lig - kefir).
Cov txiaj ntsim ntawm kefir noj yog nyob ntawm seb koj yuav ua raws li tag nrho cov kev cai: ntxiv rau, kefir normalizes lub plab hnyuv microflora, thiab koj yuav feem ntau xav sib dua thiab ntau qab ntxiag.
Kefir-tsev cheese noj zaub mov
Qhov no yog kefir noj haus zoo rau poob phaus plab, vim hais tias ob qho tib si tsev cheese thiab yogurt zoo tsim kho metabolism, uas ua rau lub cev ntau nquag - nrog rau cov khw muag khoom roj.
Kev noj haus yog ib qho kev hloov ntawm peb hom menus:
- Tsev cheese hnub. Rau tag nrho ib hnub, koj yuav tsum noj 500-600 grams (3 pob khoom) ntawm tsev cheese (0-5% rog), faib mus rau hauv vaj huam sib luag rau hauv cov khoom ntim sib luag. Koj muaj peev xwm haus nws tsuas yog nrog dej, thaum lub sij hawm rau hnub haus dej haus huv - txog 2 liv dej.
- Kefir hnub. Nws yog tsim nyog rau haus 1 - 1.5 liv ntawm 1% kefir rau tib 6 receptions.
Tsis tas li ntawd, koj muaj peev xwm haus dej haus mus txog ob liv dej. - Kefir-tsev cheese hnub. Noj tsis ntau tshaj 300 grams ntawm cheese thiab 750 ml ntawm kefir. Ntawm chav kawm, dua tib qho ntawm 5-6 receptions. Ntxiv dua thiab, koj ntxiv tau haus dej haus xwb.
Xws li cov khoom noj muaj peev xwm ua tau los ntawm 3 mus rau 6 hnub. Ua ntej koj tawm ntawm kefir noj, pib maj ntxiv lwm yam khoom thiab tsis cais kefir tam sim ntawd. Ntawd yog, tom qab 3 lossis 6 hnub ntawm kev noj haus rau lub cev no, tawm ntawm yogurt thiab tsev cheese rau noj tshais thiab noj hmo, thiab noj mov nrog cov khoom noj li niaj zaus rau koj. Hnub tom qab, ntxiv tshais ntawm cov khoom tsis tu ncua. Saib xyuas kom muaj caloric intake, muaj kev pheej hmoo siab ceev ceev yog tias koj tua thiab muaj txhua yam koj xav tau.