Omega-3 rau cov poj niam cev xeeb tub

Thaum cev xeeb tub, lub cev xav tau kev noj haus tag nrho. Cov ntsiab lus tseem ceeb yog kev noj haus ntawm fatty acids, tshwj xeeb tshaj yog Omega-3.

Cov no yog cov uas ua rau cov roj fatty acids uas ua rau lub cev tsis muaj zog, uas muaj kev cuam tshuam rau kev tsim kho ntawm lub fetus thiab kev noj qab haus huv ntawm leej niam. Lawv tsis yog tsim los ntawm tib neeg lub cev, yog li koj yuav tsum xyuas kom meej tias lawv tau txais khoom noj khoom haus.

Cov txiaj ntsim ntawm Omega-3 rau cov poj niam cev xeeb tub yog dab tsi?

Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm fatty acids. Omega-3 yog kev tiv thaiv zoo ntawm kev yug ntxov.

Lawv tseem tuaj yeem ua rau kom txo tau txoj kev muaj mob toxicosis thaum cev xeeb tub, uas yog ib qho txaus ntshai rau leej niam txoj kev noj qab haus huv txog tus menyuam.

Tsis tas li ntawd, Omega-3 txo cov ntshav siab thiab pab tsim lub cev thiab lub hlwb ntawm lub fetus. Tus nqi txhua txhua hnub rau poj niam cev xeeb tub yog 2.5 g.

Kev tsis muaj peev xwm ntawm Omega-3 tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab nyob zoo ntawm tus me nyuam. Txij lub sij hawm, kev ua xua thiab cov kab mob atypical tuaj yeem ua rau lawv tus kheej hnov. Hmoov tsis, hauv peb lub teb chaws hauv feem ntau cov poj niam cev xeeb tub, muaj ib qho kev tsis txaus ntawm polyunsaturated fatty acids uas yog nyob rau hauv kev noj haus. Thiab los ntawm nruab nrab ntawm cev xeeb tub qhov teeb meem no yog ib qho qub heev.

Omega-3 nyob qhov twg?

Feem ntau, txhawm rau ua kom tiav ntawm Omega-3, koj yuav tau kho koj cov khoom noj.

Ua ntej tshaj, pib nrog niaj hnub siv roj zaub nrog cov ntsiab lus ntawm fatty acids. Cov no yog cov roj xws li rapeseed, soybean thiab linseed.

Tom qab ntawd, xyuas kom tseeb tias cov ntses ntawm koj cov roj muaj ntau zaus rau ntawm koj lub rooj - mackerel, herring, salmon, trout, thiab lwm yam. Muaj nplua nuj nyob rau hauv Omega-3 nqaij qaib, qe qe, txiv ntseej, noob.

Npaj Omega-3 rau cov poj niam cev xeeb tub

Muaj qee zaum muaj thaum, vim li cas, cov kws kho mob muab ib qho ntxiv ntawm cov tshuaj noj tshwj xeeb cov vitamins los yog kev noj haus. Ntau tus pib txhawj xeeb txog seb puas muaj peev xwm noj cov tshuaj Omega-3 rau cov poj niam cev xeeb tub? Cov lus teb yog tsis txaus ntseeg - yog. Nws yog qhov zoo uas yuav tau siv cov tshuaj kws kho mob dua li sim ib qho nyiaj tsawg.

Vitamins Omega-3 rau cov poj niam cev xeeb tub yog cov sawv cev ntawm ntau lub tuam txhab. Cov no yog cov multivitamin complexes nrog cov ntsiab lus ntawm fatty acids, xws li Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 thiab li ntawm. Thiab cov tshuaj Omega Vitrum Cardio, Aevit, thiab lwm yam zoo li tus cwj pwm zoo rau koj lub cev thiab kev coj ntawm tus kws kho mob cov lus pom zoo yuav pab koj yug me nyuam kom noj qab nyob zoo.